Koko vartalon treeni salille (video)!

HeipĂ€ hei! 🙂 TĂ€ssĂ€ tulisi seuraava treenivideo! TĂ€llĂ€ kertaa aiheena on koko vartalon treeni. Valitse painot oman kuntotasosi mukaan. Tee kaikkia liikkeitĂ€ kolme sarjaa. Voit tehdĂ€ koko ohjelman ns. kiertoharjoitteluna tai yksi liike kerrallaan.

  1. YlÀtalja eteen 3 x 12
  2. Vinopenkkipunnerrus 3 x 10
  3. Ojentaja taljassa köydellÀ 3 x 12
  4. HauiskÀÀntö vuorokÀsin + pito 3 x kaksi kierrosta 20 kÀÀntöÀ ja 10 sek. pitoa
  5. Vipunosto eteen & sivulle 3 x 20 (10 per kÀsi)
  6. Pakaratyöntö 3 x 10 / jalka
  7. Staattinen kyykky 3 x 3o sek. pito
  8. Bulgarialainen askelkyykky 3 x  10 / jalka

Katso koko treeni tÀltÀ videolta:

***

Hauskaa ja hyvÀÀ treeniĂ€! 🙂 Kertokaahan sitten taas miltĂ€ tuntui!