Pannariohje!

Otan aina lukijoilta postaustoiveita vastaan ja tämä toive kun tuli lukijaltani, sekä yhdeltä läheisimmistä ystävistäni, toteutan sen heti. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERAProteiinipannarin ohje:

  • 2 banaania
  • 2 dl heraproteiinia
  • 1 kananmuna + 3 valkuaista
  • 1 dl kauramaitoa
  • 3 rkl psylliumia TAI 1 rkl chia-siemeniä
  • 2 tl leivinjauhetta
  • 1 tl kardemummaa
  • 1 tl kanelia
  • 0,5tl suolaa
  • 1 rkl kookosöljyä

Meillä ei ollut eilen kotona psylliumia, joten laitoin viestiä mun superfoodguru-ystävälleni Ainolle, että ”auta, millä voin korvata sen?!” Ja Aino tiesi. Nimittäin chia-siemenillä! Ja täytyy sanoa, että taidan tästä edespäin tehdä tuon pannarin aina chia-siemenillä enkä psylliumilla. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita
  • Kaada seos piirakkavuokaan, vuuan voi vuorata leivinpaperilla jottei pannari jähmety kiinni
  • Pistä vuoka uuniin 200-asteeseen ja anna olla n.25min
  • Ota pannari uunista ja nauti! <3

Päälle voi ripotella mustikoita tai muita marjoja. 🙂 Slurps!

Proteiinipannari