#kuukaudenkiristely2

Eilen se alkoi. Nimittäin kuukauden mahtava kiristely! 🙂

Tän kuukauden aikana halutaan antaa hyvää fiilistä ja motivoida. Tarkoituksenamme olisi ohjata, että tämä kuukausi olisi vain startti elämäntapamuutokseen. Ei siis mikään pikatie onneen. 🙂 Kuukauden aikana tsempataan yhdessä ja motivoidaan kaikki osallistujat yhdessä toisiamme. Ja kun helmikuun ensimmäinen päivä sarastaa, ei ole toiveenamme että reitti olisi heti takaisin vanhoihin tapoihin.

IMG_20150102_093735

Koko tämä kiristely on siis firmamme MT Personal Trainingin järjestämä.
Tavoitteena on olla kuukausi syömättä herkkuja ja juomatta alkoholia. Haaste päättyy 01.02.2015! Kaikkien osallistuneiden ja tavoitteessa onnistuneiden kesken arvomme huikeita palkintoja. Kilpailu on käynnissä niin Facebookissa, kuin Instagramissakin. Instagramista löydät meidät: @mtpersonaltraining, @monnatreenaa ja @tuukkapursiainen nimimerkeillä.

Säännöt:
– Ollaan juomatta tippakaan alkoholia.
– Taistellaan syömättä mitään herkkuja (jäätelö, karkit, suklaat, keksit, leivonnaiset, limut, sipsit, hampurilaiset, ranskalaiset, kebabit, pitsat jne.) Myös raakasuklaa lasketaan herkuksi
– Keksitään keinot välttää lisättyä sokeria.

Instagramissa: Osallistu haasteeseen, noudata kilpailun sääntöjä ja laita motivaatiokuvia hashtageilla #kuukaudenkiristely2 #mtpersonaltraining . Haasteen päätyttyä palkitsemme parhaimmat motivaatiokuvat, sekä osan haasteen kunnialla selvittäneistä huikean hienoilla palkinnoilla.

Facebookissa: Osallistu haasteeseen, noudata kilpailun sääntöjä, seuraa Facebookista MT Personal Trainingin-sivuilta haasteen etenemistä. Kaikkien haasteen selvittäneiden kesken arvotaan huikeita palkintoja. Myös Facebookissa tullaan julkaisemaan kuvia. Voit hyvin laittaa omia motivaatiokuviasi meidän sivuille kannustamaan muita osallistujia ja samalla osallistut motivaatiokuvakilpailuun.

Kuukaudenkiristely 2 palkintoja:

– Osallistuminen Helsinki City Run ½ maratonille MT Personal Trainingin joukkueessa.
– 50€ lahjakortti Lorna Janen verkkokauppaan: http://www.lavli.fi/
– Cocovin tuotteita 50€:lla.
– Lisäksi paljon yllätyspalkintoja

Lähtekää mukaan kokeilemaan omia rajojanne ja haastamaan itseänne rohkeasti. Tule mukaan, inspiroidu ja kannusta muita osallistujia joko Instagramissa tai Facebookissa.

Downloads12

Mä olen ihan fiiliksissä taas. On ihana miettiä kunnolla mitä syö ja miten syö. Joulun aikaan tuli vähän lipsuiltua.. 😉 Mutta nyt on ihanaa syödä taas marjoja, hedelmiä ja kaikkea ihanan fressiä. Nyt on treenimotivaatiokin aivan kympissä ja tekis mieli koko ajan vähän tehdä jotain.
Toisin kuin ensimmäisessä kuukaudenkiristelyssä syksyllä, mulla ei oo mitenkään kovin turvonnut olo. Mutta oon ollut vähän väsynyt. Odotankin nyt sitä, että vireystila taas kasvaa kun jää turhat sokerit ja mässyttelyt pois. 🙂

 

Downloads11 IMG_20150103_105912

Eilen tehtiin kunnon laatikot makaroonilaatikkoa. Meinataan tässä kuukauden aikana myös katsella vähän miten paljon voi säästää syömisissä. Suunitelmallisuus helpottaa syömisiä myös lompakon puolelta. 😉

Mulla starttasi mun treenivuosi päälläseisontatreeneillä eilen. Nyt on niska ja yläselkä aivan jumissa ja myös vatsassa tuntuu. Jumantsuide mitä treeniä toi päälläseisonta ja käsilläseisonta / wallclimbit on yläkropalle. Huh!! Kotona harjoittelin vielä Tikiksen Jopen innoittamana mittarimatoja.
IMG_20150102_104551 IMG_20150102_150014

Kuka teistä on jo mukana #kuukaudenkiristely2:ssa?
Yli 250 osallistujaa tällä hetkellä on jo mukana!! Ihan huikeeta!
Hakekaa itsellenne tsemppiä heikkoina hetkinä noista muiden laittamista motivaatiokuvista. Ja kun laitatte motivaatiokuvia, miettikää mikä olisi sellainen kuva mikä oikeasti motivoisi myös sua itseäsi jos näkisit sen! 😉

TSEMPPIÄ kaikille mukana oleville!!

***

Loppuun vielä pieni pyyntö teille lukijoilleni. Pyyntö koskee gradututkimusta, joka tehdään blogimarkkinoinnista.
Tässä viesti ja pieni pyyntö tuttavaltani:

”Hei!
Olen markkinoinnin pääaineopiskelija Jyväskylän yliopiston
kauppakorkeakoulusta ja teen tällä hetkellä pro gradu – tutkielmaani
blogimarkkinointiin liittyen. Tutkimukseni tarkoituksena on selvittää
blogin lukijoiden kokemuksia ja mielipiteitä blogien sisältämiä
kaupallisia yhteistöitä kohtaan. Tutkimuksessani tarkastellaan
erityisesti Greenstreetin kanssa yhteistyössä tehtyjä postauksia.

Tarkoituksena on saada selville millainen viestinnän väline blogi on ja
kuinka sitä voitaisiin tulevaisuudessa kehittää.
Kaikkea tutkimuksella kerättyä materiaalia tullaan käyttämään vain
tutkimuksellisessa tarkoituksessa ja vastaajien anonymiteetti suojataan.

Kiinnostuitko aiheesta?
Haen nyt tutkimukseen mukaan yli 15-vuotiaita blogien lukijoita.
Tutkimukseen valittuja henkilöitä tullaan haastattelemaan yksilöllisesti
mahdollisuuksien mukaan joko puhelimitse tai kasvokkain. Osallistuminen
ei edellytä, että olisit Greenstreetin asiakas, riittää että luet blogeja.

Palkkioksi osallistumisesta yhteistyöyritys GreenStreet arpoo
haastateltujen kesken neljä kappaletta yhden hengen lahjakortteja
raakasuklaa workshoppiin.

Ilmoittaudu haastateltavaksi laittamalla sähköpostiviesti osoitteeseeen:
blogihaastattelu@gmail.com 18.1.2015 mennessä. Ilmoitathan sähköpostissa
ikäsi, asuinpaikkakuntasi, oletko asioinut Greenstreetin kanssa vai et,
  sekä lyhyen kuvauksen blogien lukutottumuksistasi. Mikäli sinulla on
mitä tahansa kysyttävää, voit olla minuun yhteydessä laittamalla
sähköpostia kyseiseen sähköpostiosoitteeseen.
Kiitos mielenkiinnosta jo etukäteen.”