BootCamp

Tästä aiheesta olenkin luvannut jo pariin otteeseen kirjoittaa.
Nimittäin asiakkailleni järjestämästäni BootCampista.

10341711_10152426794500351_5119770142643922510_n
Kevään aikana olen pitänyt BootCampia pienelle asiakasryhmälleni.
Idea BootCampin järjestämiseen tuli alun alkujaan muutamalta asiakkaaltani. Pari asiakasta about samoihin aikoihin kysyi multa, että olisko mun mahdollisuus järkätä jotain BootCamppia mun asiakkaille. Ryhmätreenejä ja sitä kautta vähän erilaista buustia omaan tekemiseen.
Ja osa halusi myös ”tutustua” mun muihin asiakkaihin. 🙂
DCIM100GOPROEka tapaaminen oli Märskyssä.
Teetin tytöille hot-alueella hiit-tyylisen treenin. Hiki virtasi ja tytöt antoivat kaikkensa. 🙂

DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO
Palaute yhteistreenistä oli loistavaa. Tsemppiä tekemiseen riitti taas uudella tasolla ja jokainen antoi vielä vähän enemmän kuin yksityisvalmennuksissa. 😉

Seuraava treenikerta oli sitten Jätemäen portaissa.
DCIM100GOPROEnsin lämmiteltiin hölkällä ja alamäkijuoksulla.
Ja sitten portaisiin.
Portaita kuljettiin erilaisilla askelluksilla, spurteilla, joka-toiselle astumalla jnejne…

DCIM100GOPRO
Ja sitten tehtiin vielä muutamat punnerrukset, hooverit ja kierrot portailla, ennen lyhyitä loppuvenyttelyjä.
DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO
Tytöillä oli pohkeet kipeenä vielä viikon päästä! 😉 Ei vaiskaan. Mutta tuo porrastreeni on kyllä hiton hyvää jalkatreeniä, plus aerobista.
Kannattaa kokeilla jos ei vielä oo kokeillut!

Kolmannella kerralla, viime viikon lauantaina me kokoonnuttiin Pirkkolan Urheilupuistoon.
Tiedossa oli kuntopiiri kahvakuulilla, hyppynarulla ja oman kehon painolla.
Aurinko porotti kuumasti jo klo 11 aamupäivällä ja treeni oli entistä hikisempi.

Ensin oli lämmittelynä pari kierrosta hölkötellen ympäri juoksurataa.
Sitten otettiin mäkijuoksua erilaisilla lähdöillä.

Toka lähtö oli selkä menosuuntaan päin.
Toka lähtö oli selkä menosuuntaan päin.

DCIM101GOPRO

Kolmas lähtö oli istualtaan.
Kolmas lähtö oli istualtaan.

 

Neljäs lähtö maaten varpaat menosuuntaan.
Neljäs lähtö maaten varpaat menosuuntaan.

DCIM101GOPRO

Vika lähtö maaten varpaat pois menosuunnasta.
Vika lähtö maaten varpaat pois menosuunnasta.

Näiden spurttien jälkeen olikin sitten aika lähteä katsomaan, että mistä liikkeistä se kuntopiiri koostuu.
Näytin tytöille liikkeet, joita oli yhteensä kuusi ja sitten ei muuta kun kello käymään.

Etuheilautus
Etuheilautus

 

Lankku kahvakuulan päällä
Lankku kahvakuulan päällä

 

Pystypunneruus + kyykky
Pystypunneruus + kyykky

Ja tässä vielä pari kuvaa tyttöjen tekemisestä.
DCIM101GOPRO DCIM101GOPRO DCIM101GOPRO DCIM101GOPRO DCIM101GOPRO DCIM101GOPRO DCIM101GOPRO
Mä oon tykännyt tosi paljon vetää näitä BootCamp-treenejä.
Ja vielä on yksi kerta jäljellä. Tämän vikan kerran lisäksi me mennään huomenna porukalla
TFW-salille. Siellä meille vedetään Hurrikaani-treeni. Mä aion itse osallistua myös treeniin ja kirjoitan siitä teille sitten fiiliksiä. 🙂

BootCampin meinaan pistää uudestaan pystyyn taas syksyllä.
Katson sitten josko pistäisin osallistumisen kaikille avoimeksi. Vois tulla mukaan vaikkei ole vielä ennestään mun asiakas. Mutta mietin tätä vielä ja infoan jos näin päätän. 🙂

Mukavaa viikonloppua! <3
-Monna
1607054_10152439851400351_5492984240687867507_n