Testosteroni voimistaa akne-bakteeria.

8 faktaa liikunnasta ja finneistä

Valtasivatko finnit posket? Hormonaalisten tekijöiden lisäksi huolimaton ihonhoito, omalle ihotyypille sopimattomat ihonhoitotuotteet ja ympäristön saasteet vaikuttavat siihen, kuinka iho voi.

Mainos alkaa
Mainos päättyy

1. Vaikuttaako liikunta ihon kuntoon?

Liikunta vilkastuttaa pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa suotuisasti myös ihoon. Kun liikut säännöllisesti, ääreisverenkierto toimii hyvin ja happi sekä tärkeät ravinteet kulkeutuvat hiussuonia pitkin kehon äärialueille, kuten kasvojen iholle. Tästä syytä iho hehkuu terveenä.

Tosin monet, jotka ovat aloittaneet treenaamaan esimerkiksi pitkän tauon jälkeen, saattavat huomata, että kasvoille on noussut finnejä. Aineenvaihdunnan nopeutuminen aiheuttaa sen, että kuona-aineet puskevat iholle ja ihohuokoset tukkeutuvat finneiksi.

2. Miten hormonit vaikuttavat ihoon?

Usein finnit ovat hormonaalinen ongelma. Aikuisilla naisilla hormonaalinen ehkäisy lienee tärkein syy siihen, että iho kukkii. Myös stressi saattaa saada ihon oireilemaan, sillä se vaikuttaa hormonitasoihin. Joskus tavoitteellinen kova treenaaminen saattaa heilauttaa hormonitasoja. Tiukasti treenaavilla naisilla estrogeenitasot voivat laskea ja testosteronitasot puolestaan nousta, jolloin iholle saattaa nousta häiritsevästi finnejä. Silloin puhutaan aknesta. Varsinkin testosteroni voimistaa aknea aiheuttavaa Propionibacterium acnes -bakteeria.

3. Saako hikoilu ihon kukkimaan?

Hiki itsessään ei ole pahasta, mutta se että hikoilet meikit päällä, ei ole iholle koskaan hyväksi. Lämpö avaa ihohuokosia, jolloin likaiselta pinnalta pääsee epäpuhtauksia ihon sisempiin kerroksiin. Kun tähän yhdistää ilman saasteet, iho on koetuksella. Epäpuhtaudet jäävät muhimaan meikin alle. Niinpä jos et puhdista ihoasi ennen treeniä, kannattaa se tehdä heti treenin jälkeen salilla.

Jos haluat varmistaa, ettei näppylöitä tule, tee puhdistus huolella. Monen treenikassista löytyvät puhdistusliinat ovat toki käteviä, mutta niitä kannattaa käyttää lähinnä hätävarana. Ne eivät välttämättä puhdista ihoa kunnolla. Useat markkinoilla olevat liinat jättävät osittaisen öljykalvon ihon pinnalle, mikä estää ihon kosteuttavien aineiden imeytymisen. Puhdistustuotteen pitäisikin olla sellainen, joka puhdistaa tehokkaasti mutta ei häiritse ihon suojakerroksen toimintaa.

4. Voiko harmillisia finnejä hoitaa väärin?

Kyllä voi. Sanmattakin lienee selvä, ettei paukamia saa itse puristella. Tulehdus voi vain pahentua. Usein finnien ilmestyttyä otetaan liian järeät puhdistustuotteet käyttöön ja unohdetaan ihon kosteutus. Ihon kuivattaminen ei auta, vaan huonontaa tilannetta. Talin poistamiseen iho tarvitsee kosteutta, ja jos iho muuttuu puhdistustuotteiden vuoksi pintakuivaksi, ihohuokoset tukkeutuvat entisestään. Tulehtunut iho hyötyy ravitsevista öljyistä, kuten jojobaöljystä, sillä ne ylläpitävät ihon rasvatasapainoa. Jos olet epävarma, millaiset tuotteet valitset, ammattilaiset auttavat löytämään apua omalle iholle sopivat kosteutustuotteet.

5 Tarvitseeko sekaiho paikallishoitoa?

Kasvojen ihoalueet ovat erilaisia, toinen kohta on paksumpi, toinen taas ohuempi. Epäpuhtaudetkin ilmestyvät usein vain tietylle alueelle. Niin sanotut spot on -tuotteet ovat hyviä häätämään yksittäisiä finnejä häiritsemättä koko kasvojen alueen tasapainoa. Myös kosteutuksessa voi käyttää erilaisia tuotteita ihon kunnon mukaan.

6. Miten ihoa kannattaa suojata talvelta?

Aurinko, viima ja pakkanen vaurioittavat ihon pinnan rakennetta, niinpä iho tarvitsee turvakseen kosteutusta ja suojaavia öljyjä. Paksut voiteet voivat tukkia ihohuokosia ja vaikka iho olisi kuiva, finnejä ilmestyy. Niinpä ulkolajien harrastajien kannattaa satsata hyviin hoitotuotteisiin samalla tavalla kuin panostavat kerrospukeutumiseensa.

Pipokaudella hikoillessa otsaan saattaa ilmestyä näppylöitä. Ne kertovat siitä, että iho ei pääse kunnolla hengittämään. Myös pipoon kertyneet epäpuhtaudet saattavat siirtää bakteereja iholle, niinpä pipojakin olisi syytä pestä säännöllisesti. Kangas voi myös aiheuttaa ärsytystä, jonka vuoksi iho reagoi.

Vedellä lotraaminen voi tuhota ihon luonnollista suojakerrosta.

7. Aiheuttaako runsas suihkussa käyminen iho-ongelmia?

Normaali suihkuttelu ei vaikuta terveeseen ihoon, mutta herkkäihoisten kannattaa suosia pikasuihkuja. Hyvinvoivan ihon pitäisi olla hapan, mutta vesijohtovesi on emäksistä. Vedellä lotraaminen tuhoaakin luonnollista suojakerrosta, jolloin iholta pääsee poistumaan paljon kosteutta. Silloin iho ei ole perinteisessä mielessä kuiva vaan kosteusköyhä. Sellainen iho herkistyy helposti, joten silloin pitäisi ihonhoidossa huomioida erityisen tarkasti puhdistus, kosteutus ja ravitsevat, hoitavat öljyt. Öljyt tavallaan lukitsevat ihon pinnan ja suojaavat sitä. Tällöin kosteus ei pääse haihtumaan ja haitalliset aineet eivät tunkeudu ihon sisälle.

8. Kannattaako finninaaman jättää maitotuotteet pois?

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että aknen hoidossa voi kokeilla, onko maitotuotteiden pois jättämisestä apua. Huolehdi silloin, että saat riittävästi kalsiumia muista lähteistä. Jos käytät treenatessasi herapohjaisia proteiinilisiä ja ihosi kukkii, saattaa auttaa, jos vaihdat lisäsi esimerkiksi kasvispohjaisiin tuotteisiin.

On kuitenkin syytä muistaa, etteivät akne tai ikävät finnit suoraan johdu ruokavaliosta. Taipumus akneen on usein perinnöllistä eikä kotikonstit vie sitä täysin pois

Asiatuntija Veera Ketola, estenomi, pHformula-kouluttaja

Tilaa Fit!

Lue myös:

Vaivaako akne? Täsmähoito auttaa iho-ongelmiin

Epätasainen iho, kiiltelevä nenä tai tummat silmänaluset? 5 ratkaisua meikkipohjan ongelmiin

Eroon näpyistä, iho heleäksi – valitse hoitotuotteet oikein

Teksti Päivi Ekola
Kuvat Fotolia