Työni sisältöä ja haastetta :)

Yksi teistä lukijoistani toivoi minun hiukan kertovan miten rakennan kuntosaliohjelman/lihaskunto-ohjelman asiakkaalle ja että mitä se kustantaa.
Teen kuntosaliohjelmia ja/tai lihaskuntoharjoituksia asiakkailleni joko erikseen tai sisältyen PT-paketteihin. PT-pakettiin sisältyessään se ei tietystikkään maksa erikseen mitään, vaan hinta sisältyy kokonaispakettiin. 
Normaali järjestys saliohjelman laatimiselle on tämä:
1. Asiakas ottaa minuun yhteyttä, haluaa saliohjelman
2. Tapaamme asiakkaan salilla (jos hänellä jo on joku tietty sali) tai sitten ehdotan salia, jossa tapaamme.
3. Haastattelen asiakasta alkuun n.15min ja kyselen salitreenin tavotteita ja asioita mitä treenaamiseen liittyy, esim. kuinka monta kertaa viikossa asiakas on valmis salilla käymään, haluaako asiakas lihasmassaa, lihaskestävyyttä, laihtua, saada massaa, kiinteytyä tms..
4. Menemme kuntosalille ja käymme läpi ohjelman, jonka olen alustavasti suunnitellut asiakkaalle.
Käymme läpi liikesuoritukset, katson että kukin liike tulee suoritettua oikein. Katsomme läpi painot, sarjat ja toistot. Kirjaan kaikki ylös.
5. Tämän jälkeen laadin (puhtaaksikirjoitan) saliohjelman asiakkaalle eräällä lihaskuntoharjoittelu-työkalulla tietokoneella ja lähetän tämän asiakkaalle.
6. Asiakas tekee ohjelmaa 2-3kk, jonka jälkeen hän halutessaan ottaa minuun uudestaan yhteyttä ja teen hänelle uuden ohjelman.
Hinta kuntosaliohjelmalle minulla on 70€ tällä hetkellä. Liikuntaketjuista saliohjelman saa 50-70€:llä. Osa liikuntakeskuksista valitettavasti tekee näitä hommia vähän liukuhihnatyönä, joten yhdellä jos toisellakin saattaa loppujen lopuksi olla hyvinkin samanlainen saliohjelman sisältö..

Eilen meillä (siis MT Personal Trainingilla) alkoi juoksukouluryhmä, mieheni veti treenin ja minä olin mukana jotain pölöttömässä.. 😉 Sain siitä itsekin hyvän treenin ja juoksuosuudet kulki paremmin kun viime viikolla! Jee! Pikkukuvassa juoksukoululaisia.. 🙂
Nyt on kesälomapöhötyksestä vähän päästy irti ja vaaka näytti tänään aamulla -1,5kg. 🙂 Jes!

Jeps, sitten toiseen aiheeseen. Sain haasteen Bobby Jeanilta, kiitos siitä! 🙂

Tässä haasteen säännöt:

1. The person nominated must share 11 facts about themselves.
2. The person nominated must answer the tagger (the person who nominated them) set for them.
3. The person nominated must choose 11 people to tag (nominate) and create 11 questions for them to answer. Then they must go to their pages and let them know they were nominated! There are no tag backs!

Omat 11 faktaa:
1. Rakastan nukkumista. Otan päikkärit aina sellaisena päivänä kun ehdin. Tykkään myös mennä aika aikaisin nukkumaan. Aamuvirkku minusta on tullut iän myötä.. 😉
2. Pyrin ajattelemaan ihmisistä ja asioista aina ensin hyvää. (se on välillä myös heikkous)
3. Rakastan lukemista. 
4. Rakastan näperteylyä. Odotan jo nyt innolla joulua, kun saan tehdä taas itse joulukortit ja leikata ja liimata palasia yhteen. Ostin myös pari päivää sitten lankaa ja aloitan kohta villasukkaprojektin.
5. Inhoan suppeakatseisia ihmisiä.
6. En tykkää Päivi Räsäsestä ja hänen kaltaisistaan ihmisistä.
7. Jos saisin olla se, joka päättää, antaisin adoptio-oikeuden myös homoille ja lesboille.
8. Rakastan tanssimista.
9. Olen aika ”korkealentoinen” ja hyvin paljon tunteella elävä ihminen.
10.  Rakastan kenkiä.
11.  Olen hurahtanut urheiluun.
Bobby Jeanin laatimat kysymykset ja mun vastaukset:

1. Tilanne, jolloin koit suurta onnea? Mennessäni naimisiin mieheni kanssa.
2. Tilanne, jolloin koit suurta pelkoa? Kun isäni kuoli.
3. Mitä kaipaat? Isääni.
4. Mikä (ainakin) yksi merkittävä tapahtuma/asia/ihminen on vaikuttanut suuresti siihen, kuka olet tänä päivänä? Kyllä varmastikin perheeni vaikuttanut siihen suuresti millainen olen. Myös se, että lähdin pois eräästä hirveimmästä työpaikasta mitä ikinä olen kokenut pois viime vuoden joulukuussa on opettanut minua arvostamaan taas monia asioita eri tavalla.
5. Minkä taidon tahtoisit osata? Haluaisin osata piirtää.
6. Mitä piirrettä kadehdit toisissa? Voisin ehkä opetella enemmän tekemään asioita ”ex tempore”.. Oon vähän sellanen suunnittelija enempi.. 🙂
7. Jos sinun pitäisi elää yhdellä ruoalla ja juomalla lopun elämääsi, mitkä valitsisit? Voihan nenä, haha. No tota juomaksi vaikkapa cokista ja ruoaksi mun ite tekemää kinkku-, avokado-, pinjansiemen-salaattia.
8. Rakkain esineesi? Tää on hankala.. Sanotaan vaikkapa mun kihlasormus.
9. Missä näet itsesi viiden vuoden kuluttua? Edelleen PT:nä ja toivottavasti myös ehkä äitinä.
10. Mitä piirrettä et voi itsessäsi sietää? (luonne tai ulkonäkö) Siedän itsessäni kylläkin kaikkea tällä hetkellä. 🙂
11. Millä tavoin sinut saa takuuvarmasti hymyilemään? Mut saa aika helposti hymyilemään.. ;D

Ja sitten, haasteen eteenpäin heitän: Hannalle , Niobelle , Timmi Tädille , Veeralle , Mokkikselle , Annalle , Nooralle , Minnille , Morsius Mittoihin:lle 🙂 , Iinulle ja Devisille

Kysymykset haastetuille:
1. Onnellisin hetkesi?
2. Surullisin hetkesi?
3. Missä olet paras?
4. Mitä haluaisit oppia lisää?
5. Rakkain esineesi?
6. Koska itkit viimeksi?
7. Seuraatko jotain tiettyä sarjaa telkkarista?
8. Luetko juorulehtiä?
9. Oletko tyytyväinen itseesi?
10. Mikä eläin olisit?
11. Jos saisit päättää, haluaisitko taidon jolla voisit lukea kaikkien muiden ajatukset?

Moikkulikoikkuli! Mä lähden nyt työn ja treenin täyteiseen päivään!