{"id":5122,"date":"2019-11-30T23:50:25","date_gmt":"2019-11-30T21:50:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=5122"},"modified":"2019-12-01T01:36:55","modified_gmt":"2019-11-30T23:36:55","slug":"pienikin-aktiivisuus-on-hyvaksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/11\/30\/pienikin-aktiivisuus-on-hyvaksi\/","title":{"rendered":"Pienikin aktiivisuus on hyv\u00e4ksi"},"content":{"rendered":"

Arki on monille meist\u00e4 hektist\u00e4 ja stressaavaa, mutta asioita priorisoimalla liikunnalle l\u00f6ytyy kyll\u00e4 aikaa.\u00a0P\u00e4ivitt\u00e4inen ajan k\u00e4ytt\u00f6mme on monen asian summa, johon vaikuttaa esim. meid\u00e4n tavat, tottumukset, ymp\u00e4rist\u00f6 kuin puolisomme. Meill\u00e4 jokaisella t\u00e4ysi-ik\u00e4isell\u00e4 on kuitenkin valta hallita omaa ajank\u00e4ytt\u00f6\u00e4mme ja p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 miten ja mihin sen k\u00e4yt\u00e4mme.<\/p>\n

Positiivinen energia<\/h2>\n

Positiivisella el\u00e4m\u00e4nasenteella saat huomaamatta lis\u00e4\u00e4 energiaa\u00a0p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Positiivinen energia puolestaan lis\u00e4\u00e4 ty\u00f6tehoa ja sit\u00e4 kautta saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 aikaa jopa perus askareiden lis\u00e4ksi harrastuksille ja rakkaille.<\/p>\n

Tekosyiden keksimisen sijaan kannattaa siis keskitt\u00e4\u00e4 energia mahdollisuuksiin.<\/p>\n

Oikeilla valinnoilla saa lyhyess\u00e4kin ajassa paljon aikaiseksi. Sill\u00e4 pienetkin aktiivisuuden eteen tehdyt eleet tuottavat tulosta pidemm\u00e4ll\u00e4 aika v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n

Sen sijaan\u00a0murehtiessa ja valittaessa aika valuu helposti hukkaan. Lopputuloksena v\u00e4synyt ja turhautunut olo.<\/p>\n

\u201cMuista ett\u00e4 pienikin aktiivisuus on parempaa kuin passiivisuus!\u201d<\/h2>\n

Hyvinvoinnin kannalta suurin merkitys on arkiaktiivisuudella eli hy\u00f6tyliikunnalla. Sit\u00e4 on esimerkiksi ty\u00f6matkojen taitto k\u00e4vellen tai py\u00f6r\u00e4illen ja portaiden valitseminen hissin sijaan. Kaikkien arjen askareiden kuten ruoanlaiton ja siivoamisen lomassa voi tehd\u00e4 muutaman lihaskunto- tai liikkuvuusliikkeen tai vaikka tanssia. Pienill\u00e4 muutoksilla saa jo merkitt\u00e4vi\u00e4 tuloksia aikaan.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mittareista apua aktiivisuuteen<\/h2>\n

Nyky\u00e4\u00e4n on olemassa paljon erilaisia mittareita, joilla on helppo seurata p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 aktiivisuutta. Mittarin kautta aktiivisuuden seuraaminen on hauskaa ja koukuttavaa. Itsell\u00e4ni on t\u00e4ll\u00e4hetkell\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 Polarin sykemittari, \u00a0jossa on sykkeen mittaus ranteesta. mittarin avulla on mukava seurata p\u00e4ivitt\u00e4in aktiivisuutta ihan arjessa. Viime aikoina olen tyk\u00e4nnyt seurata erityisesti aktiivisuuttani arjessa. On hauska n\u00e4hd\u00e4 miten paljon eroa on erilaisissa ty\u00f6p\u00e4iviss\u00e4ni. Jos istun vain kokop\u00e4iv\u00e4n tietokoneen \u00e4\u00e4rell\u00e4 ei edes kahden tunnin kova treeni pysty korvaamaan aktiivisen p\u00e4iv\u00e4n pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 syntynytt\u00e4 aktiivisuutta. Suurin merkitys p\u00e4iv\u00e4n aktiivisuuteen on sill\u00e4 miten paljon k\u00e4velen pieni\u00e4 5-10 minuutin p\u00e4tki\u00e4 pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Onkin aivan uskomatonta huomata miten huomaamattomasti aktiivisuus lis\u00e4\u00e4ntyy sit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n vain miettim\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n

KUVAT:Lauri Kalima \/JK creative<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n