{"id":4885,"date":"2019-10-27T02:14:41","date_gmt":"2019-10-26T23:14:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=4885"},"modified":"2019-10-28T03:15:02","modified_gmt":"2019-10-28T01:15:02","slug":"miten-valttaa-flunssa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/","title":{"rendered":"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa"},"content":{"rendered":"<p>Miten voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 syksyn sek\u00e4 kev\u00e4\u00e4n flunssakierteen muutenkin kuin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/p>\n<p>Keskitymme monesti pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n oireiden hoitoon, ennemmin kuin niiden ennalta ehk\u00e4isemiseen. Tehokkaampaa olisi est\u00e4\u00e4 sairauksia jo ennen kuin ne p\u00e4\u00e4sev\u00e4t iskem\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 toki vaatii hieman laajemman kokonaisuuden hahmottamista ja ymm\u00e4rryst\u00e4 kehon tilasta. Millainen on sinun fyysinen ja henkinen terveytesi ja mit\u00e4 voit tehd\u00e4 parantaaksesi sit\u00e4.<\/p>\n<h2>5 Tapaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa, kun ruokavalio ja liikunta on jo kunnossa<\/h2>\n<h2>1. Henkinen hyvinvointi<\/h2>\n<p>Mieli vaikuttaa vahvasti kehoomme ja sen hyvinvointiin. Ahdistuneisuus, masennus ja mielialan vaihtelut liittyv\u00e4t kaikki fyysisiin sairauksiin. Huono mieli johtaa yleens\u00e4 aina my\u00f6s huonoon fyysiseen terveyteen.<\/p>\n<p>Kun el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tapahtuu jotakin stressaavaa, kuten ty\u00f6paikan menetys, rakkaan kuolema, avioero, rahaongelmat tai muutto. Kehomme reagoi tilanteisiin fyysisill\u00e4 oireilla, joista yleisimpi\u00e4 ovat korkea verenpaine, suolisto ongelmat ja unettomuus. Pitkittyneen\u00e4 henkinen stressi johtaa l\u00e4hes aina vakaviin fyysisiin ongelmiin.<\/p>\n<p>Opi tunnistamaan alkavat stressin oireet ajoissa ja ota niit\u00e4 niskasta kiinni. Anna itsellesi aikaa rauhoittua, surra ja purkaa kaikki mielt\u00e4 painavat asiat. Kun opit purkamaan stressi\u00e4 saat mielelle rauhan ja keholle lis\u00e4\u00e4 energiaa voida paremmin.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5088 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1522\" height=\"1900\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/10\/dsc00446-2-social.jpg\" ><\/p>\n<h2>2. Hallitse stressi\u00e4<\/h2>\n<p>Stressi heikent\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja vaikuttaa sit\u00e4 kautta terveyteen. V\u00e4syneen\u00e4 teet my\u00f6s helposti huonoja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. Miten p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon t\u00e4st\u00e4 noidankeh\u00e4st\u00e4 ja tottumuksista, jotka pahentavat stressi\u00e4.<\/p>\n<p>Yleens\u00e4 meill\u00e4 ihmisill\u00e4 on taipumus ker\u00e4t\u00e4 ymp\u00e4rillemme muita samoista asioista tai el\u00e4m\u00e4ntilanteessa kamppailevia. Vaikka my\u00f6t\u00e4tunto ja samaistuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Se ei useinkaan auta meit\u00e4 pois ongelman \u00e4\u00e4relt\u00e4, vaan enemminkin edist\u00e4\u00e4 negatiivista energiaa.\u00a0Stressist\u00e4 p\u00e4\u00e4set parhaiten eroon lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 terveellisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja. Muutamia hyvi\u00e4 stressin poisto tapoja ovat esimerkiksi musiikin kuuntelu, lukeminen, venyttely, joogata tai mietiskely. Erilaiset vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat my\u00f6s auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tressi\u00e4 kuten akupunktiota, hierontaa ja keskustelu jonkun ammattilaisen kanssa. Muista kuitenkin, ett\u00e4 ilman stressin syyn selvitt\u00e4mista ja poistamista et p\u00e4\u00e4se pois jatkuvasta noidan keh\u00e4st\u00e4. Selvit\u00e4 siis aina ensin stressin syy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>3. Lataa sis\u00e4inen energia nukkumalla<\/h2>\n<p>Me kaikki haluaisimme olla joka p\u00e4iv\u00e4 virtaa t\u00e4ynn\u00e4, mutta emme k\u00e4y paristoilla. Kahvi pirist\u00e4\u00e4 hetkeksi, mutta se ei kuitenkaan auta meit\u00e4 lataamaan pysyv\u00e4sti kehomme energia tasoja.\u00a0Tarvitsemme unta latautuaksemme.<\/p>\n<p>Monet l\u00e4\u00e4ketieteelliset tutkimukset osoittavat ett\u00e4 &#8221;riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni lis\u00e4\u00e4 ihmisen riski\u00e4 kehitty\u00e4 vakaviin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin&#8221;.<\/p>\n<p>Selvit\u00e4 siis kuinka paljon sinun kehosi tarvitsee unta ollakseen onnellinen. Pyri siten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti pit\u00e4m\u00e4\u00e4n unentarpeestasi ja unirutiinista kiinni. Huomioi my\u00f6s unta tarkastellessa unen laatua. Vaikka s\u00e4ngyss\u00e4 tulisi vietetty\u00e4 ihanteellinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 aikaa ei se aina tarkoita, ett\u00e4 olet pirte\u00e4 her\u00e4tess\u00e4.<\/p>\n<h4>T\u00e4ss\u00e4 muutama vinkki unen laadun parantamiseen<\/h4>\n<ul>\n<li>Varaa nukahtamiselle hetki aikaa<\/li>\n<li>Sammuta valot ja kaikki elektronisetlaitteet<\/li>\n<li>Rentouta mieli ja keho. Unohda ty\u00f6listat ja keskity vain hyv\u00e4n olon tunteeseen. Hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja tunne kuinka jokaisella hengityksell\u00e4 kehosi rentoutuu \u00a0ja mieli kevenee.- Voit venyttely tai tehd\u00e4 pienen rauhallisen joogasarjan rentouttaaksesi mielen ja kehon. My\u00f6s meditaatio tai kirjanlukeminen voi auttaa mielen rauhoittamiseen.<\/li>\n<li>Nauti hiljaisuudesta ja anna hymyn ja hyv\u00e4n olon t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mieli.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3460 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"est\u00e4 flunssa\" width=\"2000\" height=\"2000\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/02\/Legs.jpg\" ><\/p>\n<h2>4. Pese k\u00e4det usein<\/h2>\n<p>Pese k\u00e4det aina, kun tulet kotiin julkisilta paikoilta. Muutenkin k\u00e4det on hyv\u00e4 pest\u00e4 aina kun mahdollista. Pestess\u00e4 k\u00e4det huolella saippualla, vedell\u00e4 ja kuivaa puhtaalla pyyhkeell\u00e4.<\/p>\n<h2>5. V\u00e4lt\u00e4 kasvojen koskettelua<\/h2>\n<p>Flunssa tarttuu vain jos se p\u00e4\u00e4see kosketuksiin suun tain nen\u00e4n limakalvoihin. \u00a0V\u00e4lt\u00e4 siis kasvojen koskettelua.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3477 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"est\u00e4 flunssa\" width=\"1080\" height=\"1350\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/02\/5Z4A9105-INSTA.jpg\" ><\/p>\n<h2>Kohti terveellisemp\u00e4\u00e4 arkea<\/h2>\n<p>Viime k\u00e4dess\u00e4 kaiken niin mielen kuin kehon on oltava hyv\u00e4ss\u00e4 tasapainossa. T\u00e4m\u00e4n tilan saavuttamiseksi meid\u00e4n on tunnettava itsemme todella hyvin. Kuunneltava tarkasti omia tarpeitamme ja teht\u00e4v\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in ratkaisuita, jotka edesauttavat omaa hyvinvointiamme. Se todenn\u00e4k\u00f6isesti tarkoittaa meille jokaiselle hieman erilaisia asioita. Jollekin se voi tarkoittaa stressi\u00e4 lievitt\u00e4v\u00e4\u00e4 joogaa joka p\u00e4iv\u00e4 tai k\u00e4nnyk\u00e4n sulkemista heti ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi. Mit\u00e4 ikin\u00e4 se vaatiikin tee se itsesi vuoksi!<\/p>\n<h3>\u00a0&#8221;Uskalla pys\u00e4hty\u00e4 ja ottaa aikaa oman hyvinvointisi takia.&#8221;<\/h3>\n<p>El\u00e4mme t\u00e4ll\u00e4hetkell\u00e4 maailmassa, jossa tietoa hyvinvoinnista pursua joka tuutista. Miksi me emme kuitenkaan toimi sen mukaan? Yksinkertainen vastaus on, ett\u00e4 suurin osa meist\u00e4 on liian laiskoja tekem\u00e4\u00e4 muutosta totuttuihin tapoihin. On paljon helpompaa vain ottaa flunssal\u00e4\u00e4kett\u00e4, kun flunssa iskee, kuin mietti\u00e4 asiaa sen enemp\u00e4\u00e4 ennakkoon. Helppoa eik\u00f6 totta&#8230; mutta pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle ei niin j\u00e4rkev\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5023 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"venyttele\" width=\"1922\" height=\"1281\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/dsc09717-2-web.jpg\" ><\/p>\n<p>KUVAT:Lauri Kalima \/<a href=\"https:\/\/www.jkcreative.fi\">JK creative<\/a><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<h4 style=\"text-align: center\"><strong>Take care of yourself \u2661 <\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcqvSJGhD_Wh0S9u5axzb6Q?view_as=subscriber\">YouTube<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elselautala\/?hl=en\">\u00a0Instagram<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/elselautala.com\">Website<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>LUE MY\u00d6S:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/27\/lets-tango-tulista-tangoa-merella\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Let\u00b4s Tango &#8211; Tulista tangoa merell\u00e4<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/24\/venyttele-hyva-olo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Venyttele hyv\u00e4 olo &#8211; top 6. liikkuvuusharjoitusta<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Terveelliset hyv\u00e4t rasvat<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/18\/laardi-tekee-tuloa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Laardi tekee tuloaan kotikeitti\u00f6ihin<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/08\/28\/nopea-ja-herkullinen-arkiruoka-resepti\/\">Nope ja herkullinen arkiruoka resepti<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/08\/27\/elama-opettaa-parhaat-elaman-opit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El\u00e4m\u00e4 opettaa &#8211; parhaat el\u00e4m\u00e4nopit<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/07\/kampaaja-pilasi-hiukseni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kampaaja pilasi hiukseni &#8211; p\u00e4\u00e4dyin 10 vuoden suhteeseen<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/06\/28\/kuntovinkit-kesamokille-mika-kuluttaa-eniten-kaloreita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kuntovinkit kes\u00e4m\u00f6kille &#8211; Mik\u00e4 kuluttaa eniten kaloreita?<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><\/li>\n<\/ul>\n<p>Flunssa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Miten voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 syksyn sek\u00e4 kev\u00e4\u00e4n flunssakierteen muutenkin kuin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Keskitymme monesti pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n oireiden hoitoon, ennemmin kuin niiden ennalta ehk\u00e4isemiseen. Tehokkaampaa olisi est\u00e4\u00e4 sairauksia jo ennen kuin ne p\u00e4\u00e4sev\u00e4t iskem\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 toki vaatii hieman laajemman kokonaisuuden hahmottamista ja ymm\u00e4rryst\u00e4 kehon tilasta. Millainen on sinun fyysinen ja henkinen terveytesi ja<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":5073,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[512,196,849,852,850,851,848],"class_list":["post-4885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hyvinvointi","tag-esta-flunssa","tag-hyvinvointi","tag-miten-estaa-flunssa","tag-parempiolo","tag-terveempi-sina","tag-voi-paremmin","tag-valta-flunssaa"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa - Else Lautala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Miten voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa kierteen muutenkin kuin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. LUE!!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa - Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Miten voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa kierteen muutenkin kuin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. LUE!!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-26T23:14:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-28T01:15:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/10\/dsc06490-fix-web.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Else Lautala\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Else Lautala\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"headline\":\"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa\",\"datePublished\":\"2019-10-26T23:14:41+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-28T01:15:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/\"},\"wordCount\":801,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/10\\\/dsc06490-fix-web.jpg\",\"keywords\":[\"est\u00e4 flunssa\",\"hyvinvointi\",\"miten est\u00e4\u00e4 flunssa\",\"parempiolo\",\"terveempi sin\u00e4\",\"voi paremmin\",\"v\u00e4lt\u00e4 flunssaa\"],\"articleSection\":[\"Hyvinvointi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/\",\"name\":\"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa - Else Lautala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/10\\\/dsc06490-fix-web.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-26T23:14:41+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-28T01:15:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"description\":\"Miten voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa kierteen muutenkin kuin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. LUE!!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/10\\\/dsc06490-fix-web.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/10\\\/dsc06490-fix-web.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/10\\\/27\\\/miten-valttaa-flunssa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\",\"name\":\"Else Lautala\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\",\"name\":\"Else Lautala\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/author\\\/elselautala\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa - Else Lautala","description":"Miten voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa kierteen muutenkin kuin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. LUE!!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa - Else Lautala","og_description":"Miten voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa kierteen muutenkin kuin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. LUE!!","og_url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/","og_site_name":"Else Lautala","article_published_time":"2019-10-26T23:14:41+00:00","article_modified_time":"2019-10-28T01:15:02+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/10\/dsc06490-fix-web.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Else Lautala","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Else Lautala","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/"},"author":{"name":"Else Lautala","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"headline":"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa","datePublished":"2019-10-26T23:14:41+00:00","dateModified":"2019-10-28T01:15:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/"},"wordCount":801,"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/10\/dsc06490-fix-web.jpg","keywords":["est\u00e4 flunssa","hyvinvointi","miten est\u00e4\u00e4 flunssa","parempiolo","terveempi sin\u00e4","voi paremmin","v\u00e4lt\u00e4 flunssaa"],"articleSection":["Hyvinvointi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/","name":"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa - Else Lautala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/10\/dsc06490-fix-web.jpg","datePublished":"2019-10-26T23:14:41+00:00","dateModified":"2019-10-28T01:15:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"description":"Miten voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa kierteen muutenkin kuin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. LUE!!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/10\/dsc06490-fix-web.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/10\/dsc06490-fix-web.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/10\/27\/miten-valttaa-flunssa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/","name":"Else Lautala","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6","name":"Else Lautala","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/author\/elselautala\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4885"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5090,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4885\/revisions\/5090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}