{"id":4861,"date":"2019-07-23T17:53:23","date_gmt":"2019-07-23T14:53:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=4861"},"modified":"2019-07-23T17:55:28","modified_gmt":"2019-07-23T14:55:28","slug":"15-minuutin-hiit-treeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/","title":{"rendered":"15 minuutin Hiit-treeni &#8211; kotiin tai puistoon"},"content":{"rendered":"<p>Testaa nyt t\u00e4t\u00e4 super s\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 Hiit-treeni\u00e4 jonka tekemiseen menee vain 15 minuuttia. Ehdit tehd\u00e4 harjoituksen tehokkaasti lyhyess\u00e4kin v\u00e4liss\u00e4 esimerkiksi aamulla ennen t\u00f6ihin l\u00e4ht\u00f6\u00e4 tai lounastauolla.\u00a0Et tarvitse t\u00e4t\u00e4 treeni\u00e4 varten mit\u00e4\u00e4n varusteita, oman kehon paino riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>15 MINUUTIN HIIT-TREENI<\/h2>\n<ul>\n<li>Suorita jokaista liikett\u00e4 60 sekuntia ja siirry heti seuraavaan liikkeeseen.<\/li>\n<li>Tee kaksi kierrosta ja pid\u00e4 kierrosten v\u00e4liss\u00e4 1 minuutin tauko.<\/li>\n<li>Voit tehd\u00e4 treenin 2 -3 \u00a0kertaa viikossa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aloita t\u00e4m\u00e4 15 minuutin Hiit-treeni l\u00e4mmittelem\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vellen tai kevyesti juosten. Lyhyt 5-10 minuutin l\u00e4mmittely riitt\u00e4\u00e4. Suorita jokaista liikett\u00e4 minuutin ajan tai vaihtoehtoisesti voit tehd\u00e4 my\u00f6s annetut toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t. Tee harjoituksen liikkeet yksi kerrallaan siirtyen \u00a0mahdollisimman nopeasti aina suoraan seuraavaan liikkeeseen. Toista harjoitus kaksi kertaa. Pit\u00e4en kierrosten v\u00e4liss\u00e4 yhden minuutin tauko. Venyttele harjoituksen lopuksi kevyesti kaikki mahdolliset lihaskireydet pois.<\/p>\n<h3>1. K\u00e4\u00e4nteinen lankku jalannostoilla (10 &#8211; 12 nostoa per jalka)<\/h3>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4874 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1150\" height=\"753\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/lankku-jalannnosto.png\" ><\/h3>\n<h3>2. Istumaannousu puolelta toiselle (15 &#8211; 20 toistoa)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4872 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1159\" height=\"764\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/vatsarutistus.png\" ><\/h3>\n<h3>3. Yhden jalan karhu punnerrus\u00a0(6 &#8211; 10 punnerrusta per jalka )<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4870 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1165\" height=\"771\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/punnerrus.png\" ><\/h3>\n<h3>4. Sivulankku \/ T-lankku (laske 20:n molemmilla puolilla)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4867 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"5616\" height=\"3744\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/img_7831.jpg\" ><\/h3>\n<h3>5. Sumokyykky + hyppy ( tee 20 ponnistusa)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4873 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"514\" height=\"751\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/sumokyykky.png\" ><\/h3>\n<h3>6. Punnerrus kierto (tee 15 &#8211; 20 punnerusta kierrolla)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4875 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1152\" height=\"764\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/punnerrus-kierto.png\" ><\/h3>\n<h3>7.Kylkirutistus ( tee 10 &#8211; 15 rutistusta per kylki)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4866 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"5616\" height=\"3744\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/img_7844.jpg\" ><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lyhytkin treeni tuottaa tuloksia. Se buustaa hyv\u00e4\u00e4 oloa ja lis\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaa, joten jos aikataulut tuntuvat kiirreellisilt\u00e4 tee edes yksi kierros harjoituksesta joka p\u00e4iv\u00e4. Tuloksia syntyy varmasti jos vain Lupaan ett\u00e4 kahden viikon s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen treeni tuottaa jo tuloksia. Sarjat tuntuvat kevyemmilt\u00e4 ja et en\u00e4\u00e4 heng\u00e4sty niin helposti.<\/p>\n<p>Jotta et p\u00e4\u00e4se kyll\u00e4stym\u00e4\u00e4n t\u00e4h\u00e4n harjoitukseen muistathan, ett\u00e4 voit vaihdella harjoituksia. Esimerk\u00e4\u00e4lt\u00e4 mun blogista l\u00f6ytyy paljon erilaisia harjoituksia. T\u00e4ss\u00e4 esimerkiksi loistava 20 minuutin Hiit-treeni. <a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/08\/22\/20-minuutin-hiit-treeni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">20 minuutin Hiit-treeni<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>VAATTEET: Elisabetta Rogiani<br \/>\nKUVAT ja TREENI: Mun Feel Good -kirjasta<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<h4 style=\"text-align: center\"><strong>Pirist\u00e4vi\u00e4 treeni hetki\u00e4\u2661 <\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcqvSJGhD_Wh0S9u5axzb6Q?view_as=subscriber\">YouTube<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elselautala\/?hl=en\">\u00a0Instagram<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/elselautala.com\">Website<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>LUE MY\u00d6S:<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/07\/kampaaja-pilasi-hiukseni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kampaaja pilasi hiukseni &#8211; p\u00e4\u00e4dyin 10 vuoden suhteeseen<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/06\/28\/kuntovinkit-kesamokille-mika-kuluttaa-eniten-kaloreita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kuntovinkit kes\u00e4m\u00f6kille &#8211; Mik\u00e4 kuluttaa eniten kaloreita?<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/06\/06\/kaikki-ei-sovi-kaikille-fitness-kupla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kaikki ei sovi kaikille &#8211; Fitness kupla<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/05\/29\/hyva-olo-kuuluu-kaikille-itsensa-hyvaksyminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hyv\u00e4 olo kuuluu kaikille &#8211; Itsens\u00e4 hyv\u00e4ksyminen<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/05\/21\/helppo-koko-kehon-salitreeni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Helppo koko kehon salitreeni &#8211; 5 liikeyhdistelm\u00e4\u00e4<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/05\/13\/tuolijumppa-5-liikkeella-kuntoon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tuolijumppa &#8211; N\u00e4ill\u00e4 viidell\u00e4 liikkeell\u00e4 pysyt kunnossa<\/a><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/04\/30\/vahva-core-5-liikkeen-vatsalihastreeni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vahva Core &#8211; 5 liikkeen vatsalihastreeni\u00a0<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/04\/13\/opi-kasillaseisonta-5-superliiketta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Opi k\u00e4sill\u00e4seisonta \u2013 5 superliikett\u00e4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>15 minuutin Hiit-treeni\/ Hiit-treeni \/ Hiit \/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Testaa nyt t\u00e4t\u00e4 super s\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 Hiit-treeni\u00e4 jonka tekemiseen menee vain 15 minuuttia. Ehdit tehd\u00e4 harjoituksen tehokkaasti lyhyess\u00e4kin v\u00e4liss\u00e4 esimerkiksi aamulla ennen t\u00f6ihin l\u00e4ht\u00f6\u00e4 tai lounastauolla.\u00a0Et tarvitse t\u00e4t\u00e4 treeni\u00e4 varten mit\u00e4\u00e4n varusteita, oman kehon paino riitt\u00e4\u00e4. &nbsp; 15 MINUUTIN HIIT-TREENI Suorita jokaista liikett\u00e4 60 sekuntia ja siirry heti seuraavaan liikkeeseen. Tee kaksi kierrosta ja pid\u00e4 kierrosten<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":4867,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[828,205,245,51,42],"class_list":["post-4861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treeni","tag-15-minuutin-hiit","tag-hiit","tag-hiit-treeni","tag-kotijumppa","tag-kotitreeni"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>15 minuutin Hiit-treeni - kotiin tai puistoon - Else Lautala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Testaa nyt t\u00e4m\u00e4 super s\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa tuova 15 minuutin Hiit-treeni. Voit tehd\u00e4 treenin miss\u00e4 tahansa kotona tai l\u00e4hi puistossa. Teeri iloa!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"15 minuutin Hiit-treeni - kotiin tai puistoon - Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Testaa nyt t\u00e4m\u00e4 super s\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa tuova 15 minuutin Hiit-treeni. Voit tehd\u00e4 treenin miss\u00e4 tahansa kotona tai l\u00e4hi puistossa. Teeri iloa!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-23T14:53:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-23T14:55:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/img_7831-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Else Lautala\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Else Lautala\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"headline\":\"15 minuutin Hiit-treeni &#8211; kotiin tai puistoon\",\"datePublished\":\"2019-07-23T14:53:23+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-23T14:55:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/\"},\"wordCount\":353,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/07\\\/img_7831-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"15 minuutin hiit\",\"HIIT\",\"hiit-treeni\",\"KOTIJUMPPA\",\"KOTITREENI\"],\"articleSection\":[\"Treeni\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/\",\"name\":\"15 minuutin Hiit-treeni - kotiin tai puistoon - Else Lautala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/07\\\/img_7831-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-23T14:53:23+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-23T14:55:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"description\":\"Testaa nyt t\u00e4m\u00e4 super s\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa tuova 15 minuutin Hiit-treeni. Voit tehd\u00e4 treenin miss\u00e4 tahansa kotona tai l\u00e4hi puistossa. Teeri iloa!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/07\\\/img_7831-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/07\\\/img_7831-scaled.jpg\",\"width\":4096,\"height\":2731},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/07\\\/23\\\/15-minuutin-hiit-treeni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"15 minuutin Hiit-treeni &#8211; kotiin tai puistoon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\",\"name\":\"Else Lautala\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\",\"name\":\"Else Lautala\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/author\\\/elselautala\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"15 minuutin Hiit-treeni - kotiin tai puistoon - Else Lautala","description":"Testaa nyt t\u00e4m\u00e4 super s\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa tuova 15 minuutin Hiit-treeni. Voit tehd\u00e4 treenin miss\u00e4 tahansa kotona tai l\u00e4hi puistossa. Teeri iloa!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"15 minuutin Hiit-treeni - kotiin tai puistoon - Else Lautala","og_description":"Testaa nyt t\u00e4m\u00e4 super s\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa tuova 15 minuutin Hiit-treeni. Voit tehd\u00e4 treenin miss\u00e4 tahansa kotona tai l\u00e4hi puistossa. Teeri iloa!","og_url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/","og_site_name":"Else Lautala","article_published_time":"2019-07-23T14:53:23+00:00","article_modified_time":"2019-07-23T14:55:28+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/img_7831-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Else Lautala","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Else Lautala","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/"},"author":{"name":"Else Lautala","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"headline":"15 minuutin Hiit-treeni &#8211; kotiin tai puistoon","datePublished":"2019-07-23T14:53:23+00:00","dateModified":"2019-07-23T14:55:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/"},"wordCount":353,"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/img_7831-scaled.jpg","keywords":["15 minuutin hiit","HIIT","hiit-treeni","KOTIJUMPPA","KOTITREENI"],"articleSection":["Treeni"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/","name":"15 minuutin Hiit-treeni - kotiin tai puistoon - Else Lautala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/img_7831-scaled.jpg","datePublished":"2019-07-23T14:53:23+00:00","dateModified":"2019-07-23T14:55:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"description":"Testaa nyt t\u00e4m\u00e4 super s\u00e4h\u00e4kk\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa tuova 15 minuutin Hiit-treeni. Voit tehd\u00e4 treenin miss\u00e4 tahansa kotona tai l\u00e4hi puistossa. Teeri iloa!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/img_7831-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/07\/img_7831-scaled.jpg","width":4096,"height":2731},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/23\/15-minuutin-hiit-treeni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"15 minuutin Hiit-treeni &#8211; kotiin tai puistoon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/","name":"Else Lautala","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6","name":"Else Lautala","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/author\/elselautala\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4861"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4881,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4861\/revisions\/4881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}