{"id":4853,"date":"2019-09-19T01:56:37","date_gmt":"2019-09-18T22:56:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=4853"},"modified":"2019-09-19T01:56:37","modified_gmt":"2019-09-18T22:56:37","slug":"terveelliset-hyvat-rasvat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/","title":{"rendered":"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat"},"content":{"rendered":"<p>Rasvat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista ruokavaliota. Mutta mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, mit\u00e4 rasvaa pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, koska niiden runsas valikoima tuntuu ennemminkin h\u00e4mment\u00e4v\u00e4lt\u00e4. Lis\u00e4ksi useat \u00a0tutkimukset ja artikkelit puoltavat milloin mit\u00e4kin tuotetta.<\/p>\n<h2>Miten valita &#8221;hyv\u00e4 rasva&#8221;<\/h2>\n<p>Erityisen suositeltavia ovat rasvat, joissa on runsaasti omega-rasvahappoja. \u00a0M\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi oleellista on niiden keskin\u00e4inen suhde. Omega-rasvahappojen osuuden tulisi olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme prosenttia p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 energiam\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4. T\u00e4st\u00e4 noin noin nelj\u00e4nneksen pit\u00e4isi olla omega-3:a.<\/p>\n<p>Monen rasvan ,kuten suositun kylm\u00e4puristetun oliivi\u00f6ljyn, omega-6-rasvahappojen osuus on suurempi, mik\u00e4 hieman heikent\u00e4\u00e4 sit\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 ei kuitenkaan kannata kokonaan unohtaa oliivi\u00f6ljy\u00e4. \u00a0L\u00e4hes kaikilla rasvoilla on omat vahvuutensa ja heikkoutensa.\u00a0Viikottainen hyvien rasvojen saanti kannattaa taata nauttimalla monipuolisesti erilaisia rasvoja. Miksaa siis ruokavaliossasi laadukkaita p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, siemeni\u00e4, kylm\u00e4puristettua oliivi\u00f6ljy\u00e4, kookos\u00f6ljy\u00e4, avokadoja, el\u00e4inrasvoja sek\u00e4 kala\u00f6ljy\u00e4.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4998 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"rasvat\" width=\"3016\" height=\"2792\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/img_4957-2.jpg\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5001 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"rasvat\" width=\"2927\" height=\"2625\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/img_5951.jpg\" ><\/p>\n<h2><em>Mit\u00e4 min\u00e4 k\u00e4yt\u00e4n?<\/em><\/h2>\n<p><em>K\u00e4yt\u00e4n arjessani monipuolisesti erilaisia rasvoja sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 avokadoa, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja kalaa. Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n ruoasta saatu rasva ei kuitenkaan riit\u00e4, joten sy\u00f6n p\u00e4ivitt\u00e4in <a href=\"https:\/\/eqology.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Eqology-<\/a> merkkist\u00e4 kala\u00f6ljy\u00e4 ja \u00a0ruanlaitossa k\u00e4yt\u00e4n laardia ja neitsytoliivi\u00f6ljy\u00e4.<\/em><\/p>\n<h2>Kala\u00f6ljy<\/h2>\n<p>Kala\u00f6ljyiss\u00e4 on merkitt\u00e4vi\u00e4 laatueroja. Laadun huomaa selkeimmin \u00f6ljyn hyv\u00e4st\u00e4, l\u00e4hes kalattomasta mausta sek\u00e4 hajusta. Lopun n\u00e4kee sis\u00e4lt\u00f6luetteloa tarkastelemalla sek\u00e4 mahdollisista tuotteen saamista laatuluokituksista.<\/p>\n<p>Tuoreuden lis\u00e4ksi kala\u00f6ljyn laatuun vaikuttavia tekij\u00f6it\u00e4 ovat:<\/p>\n<ul>\n<li>Huono k\u00e4sittely tai s\u00e4ilytys, joka voi johtaa kala\u00f6ljyist\u00e4 saatavan omega 3 -rasvahappojen h\u00e4rskiintymiseen.<\/li>\n<li>Omega-rasvahappojen keskin\u00e4inen suhde, joka taas johtuu \u00f6ljyss\u00e4 k\u00e4ytetyst\u00e4 kalalajeista, niiden pyyntipaikasta ja valmistusprosessista.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Milloin ja miten nautin<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 tapa nauttia kala\u00f6ljy\u00e4 on sekoittaa se esimerkiksi jogurttiin, pirtel\u00f6\u00f6n tai puuroon juuri ennen tarjoilua. Esimerkiksi heti aamupalan yhteydess\u00e4. Kiireisess\u00e4 arjessa kala\u00f6ljyn voi hyvin my\u00f6s nauttia ihan vain sellaisenaan, shottina.<\/p>\n<h3>Mihin k\u00e4la\u00f6ljy auttaa<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>\u00a0verenpaineeseen<\/li>\n<li>aivotoimintaan<\/li>\n<li>ihon hyvinvointiin<\/li>\n<li>v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehdusta kehossa<\/li>\n<li>parantamaan kehon koostumusta<\/li>\n<li>nopeuttamaan palautumista<\/li>\n<li>\u00a0kohottamaan mielialaa<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Laardi<\/h2>\n<p>Laardi on p\u00e4iv\u00e4n sana. Se tekee tuloaan ravintoloiden lis\u00e4ksi my\u00f6s kotikeitti\u00f6ihin. Kannattaa kokeilla. Lue Laardista lis\u00e4\u00e4 aikaisemmasta artikkelistani.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/18\/laardi-tekee-tuloa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Laardi tekee tuloaan kotikeitti\u00f6ihin<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5000 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"rasvat\" width=\"1520\" height=\"1900\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/dsc04696-1-some.jpg\" ><\/p>\n<p>KUVAT:Selfie ja Lauri Kalima \/<a href=\"https:\/\/www.jkcreative.fi\">JK creative<\/a><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<h4 style=\"text-align: center\"><strong>Nautitaan monipuolisesti miksaillen erilaisia rasvoja \u2661 <\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcqvSJGhD_Wh0S9u5axzb6Q?view_as=subscriber\">YouTube<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elselautala\/?hl=en\">\u00a0Instagram<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/elselautala.com\">Website<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>LUE MY\u00d6S:<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/08\/28\/nopea-ja-herkullinen-arkiruoka-resepti\/\">Nope ja herkullinen arkiruoka resepti<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/08\/27\/elama-opettaa-parhaat-elaman-opit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El\u00e4m\u00e4 opettaa &#8211; parhaat el\u00e4m\u00e4nopit<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/07\/07\/kampaaja-pilasi-hiukseni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kampaaja pilasi hiukseni &#8211; p\u00e4\u00e4dyin 10 vuoden suhteeseen<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/06\/28\/kuntovinkit-kesamokille-mika-kuluttaa-eniten-kaloreita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kuntovinkit kes\u00e4m\u00f6kille &#8211; Mik\u00e4 kuluttaa eniten kaloreita?<\/a><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none\"><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/06\/06\/kaikki-ei-sovi-kaikille-fitness-kupla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kaikki ei sovi kaikille &#8211; Fitness kupla<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>terveelliset hyv\u00e4t rasvat \/ hyv\u00e4t rasvat \/ rasvat<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rasvat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista ruokavaliota. Mutta mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, mit\u00e4 rasvaa pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, koska niiden runsas valikoima tuntuu ennemminkin h\u00e4mment\u00e4v\u00e4lt\u00e4. Lis\u00e4ksi useat \u00a0tutkimukset ja artikkelit puoltavat milloin mit\u00e4kin tuotetta. Miten valita &#8221;hyv\u00e4 rasva&#8221; Erityisen suositeltavia ovat rasvat, joissa on runsaasti omega-rasvahappoja. \u00a0M\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi oleellista on niiden keskin\u00e4inen suhde. Omega-rasvahappojen osuuden tulisi olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme prosenttia<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":4996,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,469,23],"tags":[821,822,823,824,825,827,820,826],"class_list":["post-4853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hyvinvointi","category-my-story","category-ruoka","tag-hyvat-rasvat","tag-kalaoljy","tag-laardi","tag-miten-valita-oikeat-rasvat","tag-omega-3","tag-rasva","tag-terveelliset-rasvat","tag-tarkea-rasva"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Terveelliset hyv\u00e4t rasvat - Else Lautala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Monipuolisesti mixaillen eri rasvoja. Rasvat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista ruokavaliota, mutta mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 rasvaa pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat - Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Monipuolisesti mixaillen eri rasvoja. Rasvat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista ruokavaliota, mutta mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 rasvaa pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-18T22:56:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/img_4957-768x1024.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Else Lautala\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Else Lautala\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"headline\":\"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat\",\"datePublished\":\"2019-09-18T22:56:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/\"},\"wordCount\":432,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/09\\\/img_4957.jpg\",\"keywords\":[\"hyv\u00e4t rasvat\",\"kala\u00f6ljy\",\"laardi\",\"miten valita oikeat rasvat\",\"omega 3\",\"rasva\",\"terveelliset rasvat\",\"t\u00e4rke\u00e4 rasva\"],\"articleSection\":[\"Hyvinvointi\",\"My Story\",\"Ruoka\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/\",\"name\":\"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat - Else Lautala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/09\\\/img_4957.jpg\",\"datePublished\":\"2019-09-18T22:56:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"description\":\"Monipuolisesti mixaillen eri rasvoja. Rasvat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista ruokavaliota, mutta mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 rasvaa pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/09\\\/img_4957.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2019\\\/09\\\/img_4957.jpg\",\"width\":3024,\"height\":4032,\"caption\":\"rasvat\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2019\\\/09\\\/19\\\/terveelliset-hyvat-rasvat\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\",\"name\":\"Else Lautala\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\",\"name\":\"Else Lautala\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/author\\\/elselautala\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat - Else Lautala","description":"Monipuolisesti mixaillen eri rasvoja. Rasvat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista ruokavaliota, mutta mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 rasvaa pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat - Else Lautala","og_description":"Monipuolisesti mixaillen eri rasvoja. Rasvat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista ruokavaliota, mutta mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 rasvaa pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?","og_url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/","og_site_name":"Else Lautala","article_published_time":"2019-09-18T22:56:37+00:00","og_image":[{"width":768,"height":1024,"url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/img_4957-768x1024.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Else Lautala","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Else Lautala","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/"},"author":{"name":"Else Lautala","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"headline":"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat","datePublished":"2019-09-18T22:56:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/"},"wordCount":432,"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/img_4957.jpg","keywords":["hyv\u00e4t rasvat","kala\u00f6ljy","laardi","miten valita oikeat rasvat","omega 3","rasva","terveelliset rasvat","t\u00e4rke\u00e4 rasva"],"articleSection":["Hyvinvointi","My Story","Ruoka"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/","name":"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat - Else Lautala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/img_4957.jpg","datePublished":"2019-09-18T22:56:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"description":"Monipuolisesti mixaillen eri rasvoja. Rasvat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista ruokavaliota, mutta mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 rasvaa pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/img_4957.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2019\/09\/img_4957.jpg","width":3024,"height":4032,"caption":"rasvat"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2019\/09\/19\/terveelliset-hyvat-rasvat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Terveelliset hyv\u00e4t rasvat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/","name":"Else Lautala","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6","name":"Else Lautala","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/author\/elselautala\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4853"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5004,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4853\/revisions\/5004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}