{"id":2404,"date":"2018-10-17T07:39:15","date_gmt":"2018-10-17T04:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=2404"},"modified":"2018-10-17T21:35:49","modified_gmt":"2018-10-17T18:35:49","slug":"tehokas-kotitreeni-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/","title":{"rendered":"TEHOKAS KOTITREENI &#8211; treenaa nyt helposti kotosalla"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla saat tehokkaan treenin tehty\u00e4 kotosalla! Ei muuta kun jokin esine k\u00e4siin painoksi, musa soimaan ja lihaksiin liikett\u00e4. Loihdin t\u00e4m\u00e4n viikon treenin teille kaikille, joilla on tiukka aikataulu. Vaikka el\u00e4m\u00e4 tuntuisi v\u00e4lill\u00e4 \u00a0kuinka tiukalta tahansa on t\u00e4rke\u00e4 muistaa liikkua p\u00e4ivitt\u00e4in. On my\u00f6s hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 kotitreeni on tehokas kuntoilumuoto siin\u00e4 miss\u00e4 salitreenikin.\u00a0Unohdamme usein arjen kiireess\u00e4 kuinka loistava paikka koti on treenata. Tarvitset vain 15-20 minuuttia aikaa, muutama metrin vapaata lattiatilaa ja treeni on tehty.<\/p>\n<h4>T\u00e4ss\u00e4 tehokas, lihaskuntoa harjoittava kokokehon kotitreeni, jossa kunto kasvaa aikaa tuhlaamatta!!<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>KATSO VIDEO TEHOKAS KOTITREENI &#8211; FARM WORKOUT<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"20 MIN - FARM WORKOUT - Else Lautala\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jkZah14RI8c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>TEHOKAS KOTITREENI<\/h2>\n<ul>\n<li>toista jokaista liikett\u00e4 10- 12 toistoa<\/li>\n<li>valitse riitt\u00e4v\u00e4n suuri lis\u00e4paino (ohjeet alapuolella)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>1.Yhden k\u00e4den kulmasoutu<\/h4>\n<h4>2.Kyykky + Pystypunnerrus<\/h4>\n<h4>3.Bulgarialainen askelkyykky paino ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/h4>\n<h4>4.\u00a0Dippi + Lantionnosto<\/h4>\n<h4>4. Suorin jaloin maastaveto<\/h4>\n<figure id=\"attachment_2446\" aria-describedby=\"caption-attachment-2446\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2446 size-full lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"kotitreeni\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03139-FIX-WEB.jpg\" ><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2446 size-full lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"kotitreeni\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03139-FIX-WEB.jpg\" ><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-2446\" class=\"wp-caption-text\">toppi ja trikoot Lorna Jane \/Lavli shop<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Miten valita sopiva lis\u00e4paino kotitreeniin<\/h2>\n<p>Saadaksesi treenist\u00e4 tehokkaan tarvitset vastusta. Oikean suuruinen paino on sellainen, jolla jaksat tehd\u00e4 8 -12 toistoa per\u00e4kk\u00e4in. Riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 vastuksella treenatessa lihakset kehittyv\u00e4t paremmin.<\/p>\n<p>Suosittelen treenin tekemiseen kahvakuulaa, kirjoilla t\u00e4ytetty\u00e4 reppua tai vaikka mehupulloa. Jos mit\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 ei l\u00f6ydy, niin ei h\u00e4t\u00e4\u00e4 voit aina tehd\u00e4 treenin my\u00f6s ilman lis\u00e4painoa. Tee yhden k\u00e4den kulmasoudun tilalla esim. punnerruksia. Kaikki muut liikkeet toimivatkin hyvin sellaisinaan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2443 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"kotitreeni\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03030-FIX-WEB.jpg\" > <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2440 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"kotitreeni\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC02989-FIX-WEB.jpg\" > <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2447 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"kotitreeni\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03212-FIX-WEB.jpg\" ><\/p>\n<p>Kertokaa ihmeess\u00e4 mit\u00e4 tykk\u00e4sitte t\u00e4m\u00e4n viikon treenist\u00e4 ja millaisia treenej\u00e4 toivoisitte t\u00e4nne jatkossa. Kuulisin teilt\u00e4 mielell\u00e4ni my\u00f6s blogini kirjoitus ideoista. Onko jotakin tietty\u00e4 aihetta tai juttua, josta haluaisitte kuulla. Pyrin toteutan toiveitanne\u00a0parhaani mukaan. \ud83d\ude42<\/p>\n<h3>LUE MY\u00d6S:<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/\">El\u00e4imelliset porrastreenit &#8211; 7 liikett\u00e4 kokeile<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/03\/porrastreenit-lisapainolla\/\">Porrastreenit lis\u00e4painoilla &#8211; 30 min hauskaa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/20\/tehokas-salitreeni\/\">TEHOKAS SALITREENI ULKONA &#8211; Video<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/16\/pyoreat-pakarat\/\">PY\u00d6RE\u00c4T PAKARAT \u2013 Top 5 liikett\u00e4 pakaroille \/VIDEO<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/10\/jalkojen-venyttely-tee-nama-liikkeet-joka-paiva\/\">JALKOJEN VENYTTELY \u2013 tee n\u00e4m\u00e4 liikkeet joka p\u00e4iv\u00e4<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/07\/10-minuutin-hiit-treeni-viljapelolla\/\">10 MINUUTIN HIIT-TREENI \u2013 Viljapelolla \/ VIDEO<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>KUVAT ja VIDEO: Lauri Kalima \/\u00a0<a href=\"http:\/\/jumppakaverit.com\/jkcreative\/\"><i>JKCREATIVE <\/i><\/a><br \/>\nVAATTEET: <a href=\"http:\/\/www.lavli.fi\/category\/39\/uutuudet\">Lorna Jane<\/a><br \/>\nKENG\u00c4T: Saucony<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center\">Muistetaan nauttia treeneist\u00e4 ja kannustaa muita!<\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\"><strong>Haleja ELSE \u00a0\ud83d\ude42\u00a0\u2661 <\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcqvSJGhD_Wh0S9u5axzb6Q?view_as=subscriber\">YouTube<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elselautala\/?hl=en\">\u00a0Instagram<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/elselautala.com\">Website<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">kotitreeni \/ kotona treenaaminen \/ treenit kotona \/tehokas kotitreeni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla saat tehokkaan treenin tehty\u00e4 kotosalla! Ei muuta kun jokin esine k\u00e4siin painoksi, musa soimaan ja lihaksiin liikett\u00e4. Loihdin t\u00e4m\u00e4n viikon treenin teille kaikille, joilla on tiukka aikataulu. Vaikka el\u00e4m\u00e4 tuntuisi v\u00e4lill\u00e4 \u00a0kuinka tiukalta tahansa on t\u00e4rke\u00e4 muistaa liikkua p\u00e4ivitt\u00e4in. On my\u00f6s hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 kotitreeni on tehokas kuntoilumuoto siin\u00e4 miss\u00e4 salitreenikin.\u00a0Unohdamme usein arjen<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":2443,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[51,42,372,52,237],"class_list":["post-2404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treeni","tag-kotijumppa","tag-kotitreeni","tag-treenit-kotona","tag-treenivideo","tag-treenivinkki"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>TEHOKAS KOTITREENI - treenaa nyt helposti kotosalla - Else Lautala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tehokas kokokehon kotitreeni joka kest\u00e4\u00e4 vain 15- 20 minuuttia! Ei muuta kun jokin esine k\u00e4siin painoksi, musa soimaan ja lihaksiin liikett\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TEHOKAS KOTITREENI - treenaa nyt helposti kotosalla - Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tehokas kokokehon kotitreeni joka kest\u00e4\u00e4 vain 15- 20 minuuttia! Ei muuta kun jokin esine k\u00e4siin painoksi, musa soimaan ja lihaksiin liikett\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-17T04:39:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-10-17T18:35:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03030-FIX-WEB.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Else Lautala\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Else Lautala\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"headline\":\"TEHOKAS KOTITREENI &#8211; treenaa nyt helposti kotosalla\",\"datePublished\":\"2018-10-17T04:39:15+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-17T18:35:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/\"},\"wordCount\":361,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/10\\\/DSC03030-FIX-WEB.jpg\",\"keywords\":[\"KOTIJUMPPA\",\"KOTITREENI\",\"treenit kotona\",\"TREENIVIDEO\",\"treenivinkki\"],\"articleSection\":[\"Treeni\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/\",\"name\":\"TEHOKAS KOTITREENI - treenaa nyt helposti kotosalla - Else Lautala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/10\\\/DSC03030-FIX-WEB.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-17T04:39:15+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-17T18:35:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"description\":\"Tehokas kokokehon kotitreeni joka kest\u00e4\u00e4 vain 15- 20 minuuttia! Ei muuta kun jokin esine k\u00e4siin painoksi, musa soimaan ja lihaksiin liikett\u00e4.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/10\\\/DSC03030-FIX-WEB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/10\\\/DSC03030-FIX-WEB.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"kotitreeni\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/17\\\/tehokas-kotitreeni-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TEHOKAS KOTITREENI &#8211; treenaa nyt helposti kotosalla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\",\"name\":\"Else Lautala\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\",\"name\":\"Else Lautala\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/author\\\/elselautala\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TEHOKAS KOTITREENI - treenaa nyt helposti kotosalla - Else Lautala","description":"Tehokas kokokehon kotitreeni joka kest\u00e4\u00e4 vain 15- 20 minuuttia! Ei muuta kun jokin esine k\u00e4siin painoksi, musa soimaan ja lihaksiin liikett\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"TEHOKAS KOTITREENI - treenaa nyt helposti kotosalla - Else Lautala","og_description":"Tehokas kokokehon kotitreeni joka kest\u00e4\u00e4 vain 15- 20 minuuttia! Ei muuta kun jokin esine k\u00e4siin painoksi, musa soimaan ja lihaksiin liikett\u00e4.","og_url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/","og_site_name":"Else Lautala","article_published_time":"2018-10-17T04:39:15+00:00","article_modified_time":"2018-10-17T18:35:49+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03030-FIX-WEB.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Else Lautala","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Else Lautala","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/"},"author":{"name":"Else Lautala","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"headline":"TEHOKAS KOTITREENI &#8211; treenaa nyt helposti kotosalla","datePublished":"2018-10-17T04:39:15+00:00","dateModified":"2018-10-17T18:35:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/"},"wordCount":361,"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03030-FIX-WEB.jpg","keywords":["KOTIJUMPPA","KOTITREENI","treenit kotona","TREENIVIDEO","treenivinkki"],"articleSection":["Treeni"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/","name":"TEHOKAS KOTITREENI - treenaa nyt helposti kotosalla - Else Lautala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03030-FIX-WEB.jpg","datePublished":"2018-10-17T04:39:15+00:00","dateModified":"2018-10-17T18:35:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"description":"Tehokas kokokehon kotitreeni joka kest\u00e4\u00e4 vain 15- 20 minuuttia! Ei muuta kun jokin esine k\u00e4siin painoksi, musa soimaan ja lihaksiin liikett\u00e4.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03030-FIX-WEB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/10\/DSC03030-FIX-WEB.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"kotitreeni"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TEHOKAS KOTITREENI &#8211; treenaa nyt helposti kotosalla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/","name":"Else Lautala","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6","name":"Else Lautala","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/author\/elselautala\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2404"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2494,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404\/revisions\/2494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}