{"id":215,"date":"2018-06-18T04:05:46","date_gmt":"2018-06-18T01:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=215"},"modified":"2018-07-06T11:50:18","modified_gmt":"2018-07-06T08:50:18","slug":"loikkatreeni-lofooteilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/","title":{"rendered":"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin"},"content":{"rendered":"<p>Loikkatreeni sopii kaikille, jotka haluavat lis\u00e4\u00e4 nopeutta ja kimmoisuutta jalkoihin. Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tehd\u00e4 liikkeet omien mahdollisuuksiesi mukaan, etenkin jos k\u00e4rsit nilkka- tai polvivammoista. Itse en esimerkiksi pystynyt tekem\u00e4\u00e4n loikkatreenej\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n akillesj\u00e4nneleikkauksen j\u00e4lkeen tai kun alasel\u00e4ss\u00e4ni oli paha v\u00e4lilevynpullistuma. Viime syksyn keraamisen v\u00e4lilevyn asennuksen j\u00e4lkeen jouduin odottamaan useamman kuukauden ennen kuin pystyin palaamaan loikkatreenin pariin. Muista siis aina kuunnella omaa kehoa ja valita treenit siten, ett\u00e4 ne edist\u00e4v\u00e4t hyvinvointiasi ja kuntoasi.<br \/>\nLoikkatreeneiss\u00e4 on parasta, ett\u00e4 sen voi tehd\u00e4 l\u00e4hes miss\u00e4 tahansa sis\u00e4ll\u00e4 tai ulkona ja s\u00e4\u00e4ll\u00e4 kuin s\u00e4\u00e4ll\u00e4. Kunhan muistaa ottaa huomioon s\u00e4\u00e4n edellytt\u00e4m\u00e4t varusteet. Esimerkiksi talvella ulkona loikkiessa on hyv\u00e4 tarkkailla alustan liukkautta ja valita keng\u00e4t sen mukaan. Hyv\u00e4t talvijuoksukeng\u00e4t k\u00e4yv\u00e4t hyvin my\u00f6s loikkatreeneihin.<\/p>\n<h2>Katso loikkatreeni videolta kohdasta 3:49<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Lofoten Norway Day 2.\/Best Winter trip - Else Lautala\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cfJA58UZdl0?start=33&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>LOIKKATREENI OHJEET<\/h2>\n<h4>1. LOIKAT 3 X 10<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-233 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka.jpg\" ><\/h4>\n<h4>2. PLIE JALAT YHTEEN 3 X 10<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-247 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"loikkatreeni lofooteilla\" width=\"1920\" height=\"1080\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-plie.jpg\" ><\/h4>\n<h4>3. KIRPUT 3 X 10<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-239 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"loikkatreeni Lofooteilla\" width=\"1920\" height=\"1080\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-kirppu1.jpg\" ><\/h4>\n<h2>KUN HALUAT NOPEUTTA JA MUOTOA<\/h2>\n<p><strong>1.<\/strong> Tee jokainen hyppy niin tehokkaasti ja r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4sti kuin pystyt.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> Lep\u00e4\u00e4 liikkeiden v\u00e4liss\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2- 3 minuuttia.<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> Tee hyppyj\u00e4 vain ohjeellinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja huilaa riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n, jotta saat jokaisesta hyppysarjasta maksimit irti.<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> Tee treeni kerran viikossa.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>TREENAA N\u00c4IN<\/h2>\n<p>L\u00e4mmittele alkuun esimerkiksi kevyell\u00e4 10 minuutin h\u00f6lk\u00e4ll\u00e4. \u00a0Tee loikat vauhdikkaasti. Keskity kuitenkin jokaiseen alastuloon, jotta v\u00e4ltyt nyrj\u00e4hdyksilt\u00e4. Pid\u00e4 polvet ja varpaat samassa linjassa. \u00a0Tee jokainen hyppy kymmenen toiston sarjana. Pid\u00e4 tauko ja anna hengityksen tasaantua. Toista sarja kolme kertaa. Verryttele treenin lopuksi muutamalla sadan metrin juoksuspurtilla. Treeniin et tarvitse erillisi\u00e4 v\u00e4lineit\u00e4, sill\u00e4 vastuksena k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n oman kehon painoa. Tarvitset vain tasaisen alustan nurmikent\u00e4n, hiekkarannan, jalkapallo- tai yleisurheilukent\u00e4n. Loikkatreeni on loistavaa vaihtelua salitreenille. Loikat antavat uusia \u00e4rsykkeit\u00e4 pakaroille ja reisille, sek\u00e4 parantavat hapenottokyky\u00e4. Loikkatreeni tukee hyvin my\u00f6s salilla teht\u00e4vi\u00e4 jalkatreenej\u00e4. Tee aina ennen treeni\u00e4 kehon her\u00e4ttely, jotta saat enemm\u00e4n irti harjoituksesta. Pid\u00e4 loikkien ja hyppyjen v\u00e4liss\u00e4 kunnon palautukset, jotta saat joka loikasta r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4n. Muista, ett\u00e4 polvet ja varpaat osoittavat loikkiessa samaan suuntaan. Kiinnit\u00e4 my\u00f6s huomiota hallittuun alastuloon.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-207 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Lofootit talvi\" width=\"1920\" height=\"1080\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Lofoten-Islands-Norway-24H-Winter-Adventure-Else-Lautala-Valen-Cabins-2.png\" ><\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/15\/tehokas-kotitreeni\/\">Tehokas kotitreeni keitti\u00f6ss\u00e4<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/14\/treenimatka-malesiassa\/\">Treenaajan matka Kuala Lumpurissa, Malesiassa<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Loikkatreeni sopii kaikille, jotka haluavat lis\u00e4\u00e4 nopeutta ja kimmoisuutta jalkoihin. Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tehd\u00e4 liikkeet omien mahdollisuuksiesi mukaan, etenkin jos k\u00e4rsit nilkka- tai polvivammoista. Itse en esimerkiksi pystynyt tekem\u00e4\u00e4n loikkatreenej\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n akillesj\u00e4nneleikkauksen j\u00e4lkeen tai kun alasel\u00e4ss\u00e4ni oli paha v\u00e4lilevynpullistuma. Viime syksyn keraamisen v\u00e4lilevyn asennuksen j\u00e4lkeen jouduin odottamaan useamman kuukauden ennen kuin pystyin<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":244,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25,19],"tags":[68,48,52],"class_list":["post-215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-matkat","category-treeni","tag-loikkatreeni","tag-treeniohjelma","tag-treenivideo"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin - Else Lautala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u00e4ll\u00e4 kolmen liikkeen loikkatreenill\u00e4 Lofooteilla saat kimmoisuutta ja nopeutta jalkoihin. Olit sitten miss\u00e4 p\u00e4in maailmaa tahansa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin - Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e4ll\u00e4 kolmen liikkeen loikkatreenill\u00e4 Lofooteilla saat kimmoisuutta ja nopeutta jalkoihin. Olit sitten miss\u00e4 p\u00e4in maailmaa tahansa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-18T01:05:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-07-06T08:50:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Else Lautala\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Else Lautala\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"headline\":\"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin\",\"datePublished\":\"2018-06-18T01:05:46+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-06T08:50:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/\"},\"wordCount\":384,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/06\\\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg\",\"keywords\":[\"loikkatreeni\",\"TREENIOHJELMA\",\"TREENIVIDEO\"],\"articleSection\":[\"Matkat\",\"Treeni\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/\",\"name\":\"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin - Else Lautala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/06\\\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-18T01:05:46+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-06T08:50:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"description\":\"T\u00e4ll\u00e4 kolmen liikkeen loikkatreenill\u00e4 Lofooteilla saat kimmoisuutta ja nopeutta jalkoihin. Olit sitten miss\u00e4 p\u00e4in maailmaa tahansa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/06\\\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/06\\\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Loikkatreeni\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/06\\\/18\\\/loikkatreeni-lofooteilla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\",\"name\":\"Else Lautala\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\",\"name\":\"Else Lautala\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/author\\\/elselautala\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin - Else Lautala","description":"T\u00e4ll\u00e4 kolmen liikkeen loikkatreenill\u00e4 Lofooteilla saat kimmoisuutta ja nopeutta jalkoihin. Olit sitten miss\u00e4 p\u00e4in maailmaa tahansa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin - Else Lautala","og_description":"T\u00e4ll\u00e4 kolmen liikkeen loikkatreenill\u00e4 Lofooteilla saat kimmoisuutta ja nopeutta jalkoihin. Olit sitten miss\u00e4 p\u00e4in maailmaa tahansa.","og_url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/","og_site_name":"Else Lautala","article_published_time":"2018-06-18T01:05:46+00:00","article_modified_time":"2018-07-06T08:50:18+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Else Lautala","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Else Lautala","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/"},"author":{"name":"Else Lautala","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"headline":"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin","datePublished":"2018-06-18T01:05:46+00:00","dateModified":"2018-07-06T08:50:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/"},"wordCount":384,"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg","keywords":["loikkatreeni","TREENIOHJELMA","TREENIVIDEO"],"articleSection":["Matkat","Treeni"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/","name":"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin - Else Lautala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg","datePublished":"2018-06-18T01:05:46+00:00","dateModified":"2018-07-06T08:50:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"description":"T\u00e4ll\u00e4 kolmen liikkeen loikkatreenill\u00e4 Lofooteilla saat kimmoisuutta ja nopeutta jalkoihin. Olit sitten miss\u00e4 p\u00e4in maailmaa tahansa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/06\/Loikkatreeni-Lofooteilla-Else-Lautala-loikka3.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"Loikkatreeni"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/06\/18\/loikkatreeni-lofooteilla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Loikkatreenill\u00e4 nopeutta ja muotoa jalkoihin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/","name":"Else Lautala","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6","name":"Else Lautala","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/author\/elselautala\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions\/287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}