{"id":2144,"date":"2018-10-10T08:50:33","date_gmt":"2018-10-10T05:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=2144"},"modified":"2018-10-10T08:53:21","modified_gmt":"2018-10-10T05:53:21","slug":"elaimelliset-porrastreenit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/","title":{"rendered":"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT &#8211; 7 liikett\u00e4 kokeile!"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e4ill\u00e4 setsem\u00e4ll\u00e4 el\u00e4imellisell\u00e4 liikkeell\u00e4 saat porrastreenist\u00e4 todella monipuolisen ja hauskan. Kokeile ja ihastu!<\/p>\n<p>Juomapullo kouraan, tennarit jalkaan ja suunnaksi l\u00e4himm\u00e4t portaat. Jos asut kerrostalossa niin ei muuta kuin rappuk\u00e4yt\u00e4v\u00e4\u00e4n testaamaan talon portaita koko perheen voimin. Pilkett\u00e4 silm\u00e4 kulmaan ja hymy\u00e4 huuleen. Nyt meinaan on sen verran hauska treeni tiedossa! Sit\u00e4paitsi hyv\u00e4ll\u00e4 positiivisella energialla saat paljon enemm\u00e4n aikaiseksi kuin hampaat irvess\u00e4 v\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<h2>KATSO VIDEO EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Fun Stair Workout - 7 Effective Exercises\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YTxDCLRxNcg?start=26&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT<\/h2>\n<ul>\n<li>2 kierrosta<\/li>\n<li>\u00a015- 20 toistoa hyppiv\u00e4t el\u00e4imet<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2286 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"el\u00e4imelliset porrastreenit\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07533-FIX-WEB.jpg\" > \u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2291 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"el\u00e4imelliset porrastreenit\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07587-FIX-WEB-1.jpg\" ><\/p>\n<h3>PUPUJUSSI PORTAAT<\/h3>\n<p>Hypi portaita yl\u00f6sp\u00e4in, kuten pupujussi. Ponnista kaksi kertaa jalat yhdess\u00e4 jonka per\u00e4\u00e4n hypp\u00e4\u00e4 kolmas porras leve\u00e4\u00e4n sumokyykkyyn. Toista t\u00e4t\u00e4 kolmen hypyn sarjaa aina yl\u00f6sasti.<\/p>\n<h3>KARHUK\u00c4VELY<\/h3>\n<p>Asetu tuttuun karhuk\u00e4vely asentoon nelinkontin ja l\u00e4hde tallustelemaan portaita yl\u00f6s. Voit my\u00f6s tulla alasp\u00e4in karhuna. Muista pit\u00e4\u00e4 keskivartalo tiukkana ja joustaa<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>polvista sek\u00e4 k\u00e4sist\u00e4 etenkin alasp\u00e4in portaita tulessa.<\/p>\n<h3>KROKOTIILI PORTAISSA<\/h3>\n<p>Asetu lankkupitoon\u00a0portaiden juureen \u00a0ja l\u00e4hde tallustelemaan yl\u00f6sp\u00e4in. Pid\u00e4 keskivartalo tiukkana ja peppu kokoajan samassa linjassa muun kropan kanssa.<br \/>\nKokeile my\u00f6s krokotiili\u00e4 alasp\u00e4in. T\u00e4m\u00e4 on huomattavasti haasteellisempi liike, mutta eritt\u00e4in hauska.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>RAPU PORTAISSA<\/h3>\n<p>Aloita istumalla ensimm\u00e4isell\u00e4 portaalla selk\u00e4 portaisiin p\u00e4in. Aseta k\u00e4det pepun viereen molemmillepuolille ja nosta peppu irti portaista. Siirr\u00e4 sitten vuorotellen k\u00e4si\u00e4 ja jalkoja<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>ylemm\u00e4lleportaalle.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Kokeile eri variaatioita sill\u00e4 rapu voi liikkua portaissa niin kuin maallakin erisuuntiin.<\/p>\n<h3>TIPU<\/h3>\n<p>Asetu pieneen kyykkyyn jalat yhdess\u00e4 selk\u00e4 suorassa ja l\u00e4hde pomppimaan matalana portaita yl\u00f6sp\u00e4in. \u00a0Pid\u00e4 koko ajan napa kiinni selk\u00e4rangassa ja katse horisontissa n\u00e4in saat hypyt nousemaan paremmin.<br \/>\nVoit my\u00f6s vaihtoehtoisesti tehd\u00e4 ankan jos hyppiminen kyykyss\u00e4 ei tunnu hyv\u00e4lt\u00e4. Ankka etenee portaissa kyykyss\u00e4 k\u00e4vellen.<\/p>\n<h3>SAMMAKKO<\/h3>\n<p>Aloita leve\u00e4st\u00e4 sumokyykyst\u00e4. Pid\u00e4 selk\u00e4 suorana ja kyykisty niin alas ett\u00e4 sormet koskettavat ylemp\u00e4\u00e4n portaaseen tai niin alas kuin oma liikkuvuus sallii. Ponnista r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4sti tasanteelta toiselle k\u00e4si\u00e4 apuna k\u00e4ytt\u00e4en.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0Pid\u00e4 polvet ja varpaat samassa linjassa.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>MITTARIMATO<\/h3>\n<p>Aloista karhuk\u00e4vely asennosta. K\u00e4vele k\u00e4sill\u00e4 portaita eteenp\u00e4in kunnes saavutat punnerus asennon. Punnerra ja tallustele sen j\u00e4lkeen vuorostaan \u00a0jaloilla kohti k\u00e4si\u00e4 kunne saavuta aloitus asennon. Ei muuta kuin menoksi \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>HUOM! Mik\u00e4li portaat joissa treenaat ovat likaiset tai tuntuvat muuten vain ep\u00e4mukavilta paljaink\u00e4sin<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>(kylm\u00e4t) . Voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 treeniss\u00e4 hanskoja, joissa on hyv\u00e4 pito esim. juoksu- tai hiihtohanskat.<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2288 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"el\u00e4imelliset porrastreenit\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07509-FIX-WEB.jpg\" ><\/p>\n<h3>LUE MY\u00d6S:<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/23\/fiiliksia-porrastreenikiertueelta\/\">Fiiliksi\u00e4 porrastreenikiertueelta &#8211; Kiitollinen<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/20\/tehokas-salitreeni\/\">TEHOKAS SALITREENI ULKONA &#8211; Video<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/16\/pyoreat-pakarat\/\">PY\u00d6RE\u00c4T PAKARAT \u2013 Top 5 liikett\u00e4 pakaroille \/VIDEO<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/16\/upea-islanti\/\">UPEA ISLANTI -Seikkailijan unelmakohde \/ video<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/10\/jalkojen-venyttely-tee-nama-liikkeet-joka-paiva\/\">JALKOJEN VENYTTELY \u2013 tee n\u00e4m\u00e4 liikkeet joka p\u00e4iv\u00e4<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/07\/10-minuutin-hiit-treeni-viljapelolla\/\">10 MINUUTIN HIIT-TREENI \u2013 Viljapelolla \/ VIDEO<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>KUVAT ja VIDEO: Lauri Kalima \/\u00a0<a href=\"http:\/\/jumppakaverit.com\/jkcreative\/\"><i>JKCREATIVE <\/i><\/a><br \/>\nVAATTEET: <a href=\"http:\/\/www.lavli.fi\/category\/39\/uutuudet\">Lorna Jane<\/a><br \/>\nKENG\u00c4T: Saucony<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center\">Ihania energisen el\u00e4imellisi\u00e4 treenihetki\u00e4!<\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\"><strong>Haleja ELSE \u00a0\ud83d\ude42\u00a0\u2661 <\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcqvSJGhD_Wh0S9u5axzb6Q?view_as=subscriber\">YouTube<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elselautala\/?hl=en\">\u00a0Instagram<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/elselautala.com\">Website<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e4ill\u00e4 setsem\u00e4ll\u00e4 el\u00e4imellisell\u00e4 liikkeell\u00e4 saat porrastreenist\u00e4 todella monipuolisen ja hauskan. Kokeile ja ihastu! Juomapullo kouraan, tennarit jalkaan ja suunnaksi l\u00e4himm\u00e4t portaat. Jos asut kerrostalossa niin ei muuta kuin rappuk\u00e4yt\u00e4v\u00e4\u00e4n testaamaan talon portaita koko perheen voimin. Pilkett\u00e4 silm\u00e4 kulmaan ja hymy\u00e4 huuleen. Nyt meinaan on sen verran hauska treeni tiedossa! Sit\u00e4paitsi hyv\u00e4ll\u00e4 positiivisella energialla saat paljon<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":2288,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[345,337,301,342,348,179,324,48],"class_list":["post-2144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treeni","tag-elaimelliset-portaat","tag-fit-porrastreenikiertue","tag-jalka-treeni","tag-porrastreenit","tag-tehokas-porrastreeni","tag-treeni-video","tag-treeni-vinkki","tag-treeniohjelma"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT - 7 liikett\u00e4 kokeile! - Else Lautala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"7 liikeen monipuolinen ja hauska porrastreeni! Treeni sopii hyvin koko perheelle. Kokeile ja ihastu t\u00e4h\u00e4n el\u00e4imelliseen menoon!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT - 7 liikett\u00e4 kokeile! - Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"7 liikeen monipuolinen ja hauska porrastreeni! Treeni sopii hyvin koko perheelle. Kokeile ja ihastu t\u00e4h\u00e4n el\u00e4imelliseen menoon!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-10T05:50:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-10-10T05:53:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07509-FIX-WEB.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Else Lautala\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Else Lautala\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"headline\":\"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT &#8211; 7 liikett\u00e4 kokeile!\",\"datePublished\":\"2018-10-10T05:50:33+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-10T05:53:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/\"},\"wordCount\":486,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/09\\\/DSC07509-FIX-WEB.jpg\",\"keywords\":[\"EL\u00c4IMELLISET PORTAAT\",\"Fit-porrastreenikiertue\",\"jalka treeni\",\"PORRASTREENIT\",\"TEHOKAS PORRASTREENI\",\"treeni video\",\"TREENI VINKKI\",\"TREENIOHJELMA\"],\"articleSection\":[\"Treeni\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/\",\"name\":\"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT - 7 liikett\u00e4 kokeile! - Else Lautala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/09\\\/DSC07509-FIX-WEB.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-10T05:50:33+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-10T05:53:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"description\":\"7 liikeen monipuolinen ja hauska porrastreeni! Treeni sopii hyvin koko perheelle. Kokeile ja ihastu t\u00e4h\u00e4n el\u00e4imelliseen menoon!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/09\\\/DSC07509-FIX-WEB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/09\\\/DSC07509-FIX-WEB.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"el\u00e4imelliset porrastreenit\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/10\\\/10\\\/elaimelliset-porrastreenit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT &#8211; 7 liikett\u00e4 kokeile!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\",\"name\":\"Else Lautala\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\",\"name\":\"Else Lautala\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/author\\\/elselautala\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT - 7 liikett\u00e4 kokeile! - Else Lautala","description":"7 liikeen monipuolinen ja hauska porrastreeni! Treeni sopii hyvin koko perheelle. Kokeile ja ihastu t\u00e4h\u00e4n el\u00e4imelliseen menoon!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT - 7 liikett\u00e4 kokeile! - Else Lautala","og_description":"7 liikeen monipuolinen ja hauska porrastreeni! Treeni sopii hyvin koko perheelle. Kokeile ja ihastu t\u00e4h\u00e4n el\u00e4imelliseen menoon!","og_url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/","og_site_name":"Else Lautala","article_published_time":"2018-10-10T05:50:33+00:00","article_modified_time":"2018-10-10T05:53:21+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07509-FIX-WEB.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Else Lautala","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Else Lautala","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/"},"author":{"name":"Else Lautala","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"headline":"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT &#8211; 7 liikett\u00e4 kokeile!","datePublished":"2018-10-10T05:50:33+00:00","dateModified":"2018-10-10T05:53:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/"},"wordCount":486,"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07509-FIX-WEB.jpg","keywords":["EL\u00c4IMELLISET PORTAAT","Fit-porrastreenikiertue","jalka treeni","PORRASTREENIT","TEHOKAS PORRASTREENI","treeni video","TREENI VINKKI","TREENIOHJELMA"],"articleSection":["Treeni"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/","name":"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT - 7 liikett\u00e4 kokeile! - Else Lautala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07509-FIX-WEB.jpg","datePublished":"2018-10-10T05:50:33+00:00","dateModified":"2018-10-10T05:53:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"description":"7 liikeen monipuolinen ja hauska porrastreeni! Treeni sopii hyvin koko perheelle. Kokeile ja ihastu t\u00e4h\u00e4n el\u00e4imelliseen menoon!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07509-FIX-WEB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/DSC07509-FIX-WEB.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"el\u00e4imelliset porrastreenit"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"EL\u00c4IMELLISET PORRASTREENIT &#8211; 7 liikett\u00e4 kokeile!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/","name":"Else Lautala","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6","name":"Else Lautala","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/author\/elselautala\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2144"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2400,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2144\/revisions\/2400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}