{"id":1578,"date":"2018-09-02T02:33:02","date_gmt":"2018-09-01T23:33:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=1578"},"modified":"2018-09-02T03:14:08","modified_gmt":"2018-09-02T00:14:08","slug":"yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/","title":{"rendered":"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni &#8211; TREENIVIDEO"},"content":{"rendered":"<p>Mik\u00e4 olisi helpompi tapa kiinteyty\u00e4 kuin yhdist\u00e4\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni.\u00a0T\u00e4m\u00e4 lenkin lomassa teht\u00e4v\u00e4 helppo, mutta tehokas harjoitus toimii loistavana lis\u00e4buustina p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. \u00a0Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja tehd\u00e4 miss\u00e4 vain liikutkin. Olitpa sitten juoksulenkill\u00e4, tutustumassa k\u00e4vellen uuteen kaupunkiin tai kenties vaeltamassa luonnossa. T\u00e4m\u00e4 treeni toimii aina. Voit my\u00f6s tehd\u00e4 harjoituksen lenkin p\u00e4\u00e4tteeksi kotona tai kuntosalilla tai ihan omana harjoituksena ilman lenkki\u00e4.\u00a0N\u00e4m\u00e4 5 tehokasta liikett\u00e4 antavat lihaksille monipuolista kuormitusta ja tehostavat aineenvaihduntaa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>KATSO VIDEO &#8211; \u00a0TRAVEL WORKOUT \u00a0\/\/ niin n\u00e4et lihaskuntotreenin liikkeet ja suoritustekniikan<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"TRAVEL WORKOUT - by Else Lautala\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/21Pw4Kyo3fY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Lihaskuntotreeni k\u00e4velyn tai juoksulenkin yhteydess\u00e4 vahvistaa ja kiinteytt\u00e4\u00e4. Voit tehd\u00e4 liikkeet kuntopiirin\u00e4, kahdessa osassa lenkin varrella tai sen p\u00e4\u00e4tteeksi.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>HELPPO LIHASKUNTOTREENI LENKILLE<\/h2>\n<p>1. ASKELKYYKKY SIVULLE (3 X 20 )<\/p>\n<p>2.\u00a0ETENEV\u00c4 ASKELKYYKKY ( 3 X 20\u00a0)<\/p>\n<p>3. KYYKKY ( 3 X 15 )<\/p>\n<p>4. KYYKKY + TASAPAINO ( 3 X 12 )<\/p>\n<p>5.\u00a0MITTARIMATO PUNNERRUS ( 3 X 10 )<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Tee 2- 3 kierrosta riippuen lenkin pituudesta<\/li>\n<li>Pid\u00e4 kyykk\u00e4tess\u00e4 polvet ja varpaat samassa linjassa<\/li>\n<li>Napa kiinni selk\u00e4rangassa ja hartiat alhaalla<\/li>\n<li>Rento mieli<\/li>\n<li>Voit tehd\u00e4 helpotetun mittarimato punnerruksen jalat maassa ja k\u00e4det puistonpenkill\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1608 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8020-WEB.jpg\" ><\/p>\n<figure id=\"attachment_1612\" aria-describedby=\"caption-attachment-1612\" style=\"width: 1520px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1612 size-full lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1520\" height=\"1900\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8019-INSTA.jpg\" ><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1612 size-full lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" width=\"1520\" height=\"1900\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8019-INSTA.jpg\" ><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-1612\" class=\"wp-caption-text\">Trikoot &amp; Toppi Under Armour \/ Keng\u00e4t Timberland<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ulkona liikkumista ei haittaa pieni aamusumu tai sade kun varusteet ja asenne on kunnossa. Pieni sumu voi jopa ihanasti pirist\u00e4\u00e4 tuttua lenkkipolkua ja tuoda siihen ripauksen sadunomaista hohtoa.<\/p>\n<p>Nyt on ehdottomasti parasta aikaa nauttia syksyn raikkaasta ilmasta ja pimenevist\u00e4 illoista. Kilauttaa kaverille ja l\u00e4hte\u00e4 lenkille tai vaikka sieniretkelle ja tehd\u00e4 siihen yhteyteen t\u00e4m\u00e4 treeni.<\/p>\n<p>Ulkoillaan ja nautitaan syksyst\u00e4!<br \/>\nELSE \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>LUE MY\u00d6S:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/08\/30\/tulinen-munakas\/\">Tulinen Aamupalamunakas<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/08\/26\/ihanat-treenivaatteet-syksyyn-2018\/\">Ihanat treenivaatteet syksyyn 2018<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/08\/22\/20-minuutin-hiit-treeni\/\">20 MINUUTIN HIIT-treeni &#8211; Oman kehon painolla<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>KUVAT &amp; VIDEO: Lauri Kalima \/\u00a0<a href=\"http:\/\/jumppakaverit.com\/jkcreative\/\"><i>JKCREATIVE <\/i><\/a><br \/>\nVAATTEET: Under Armour<br \/>\nAURINKOLASIT: Moschino<br \/>\nKENG\u00c4T: Timberland<\/p>\n<p>Mun youtube kanavalta l\u00f6ytyy paljon treenivinkkej\u00e4, joten muistakaa k\u00e4yd\u00e4 tilaamassa mun kanava niin p\u00e4\u00e4sette aina ensimm\u00e4isen\u00e4 testailemaan \u00a0uusia treenej\u00e4.<\/p>\n<p>YouTube: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcqvSJGhD_Wh0S9u5axzb6Q?view_as=subscriber\">Else Lautala<\/a><br \/>\nInstagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elselautala\/?hl=en\">Else Lautala<\/a><br \/>\nNettisivut: <a href=\"https:\/\/elselautala.com\">www.elselautala.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mik\u00e4 olisi helpompi tapa kiinteyty\u00e4 kuin yhdist\u00e4\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni.\u00a0T\u00e4m\u00e4 lenkin lomassa teht\u00e4v\u00e4 helppo, mutta tehokas harjoitus toimii loistavana lis\u00e4buustina p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. \u00a0Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja tehd\u00e4 miss\u00e4 vain liikutkin. Olitpa sitten juoksulenkill\u00e4, tutustumassa k\u00e4vellen uuteen kaupunkiin tai kenties vaeltamassa luonnossa. T\u00e4m\u00e4 treeni toimii aina. Voit my\u00f6s tehd\u00e4 harjoituksen lenkin p\u00e4\u00e4tteeksi kotona tai kuntosalilla tai<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":1610,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[279,179,48],"class_list":["post-1578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treeni","tag-lihaskuntotreeni","tag-treeni-video","tag-treeniohjelma"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni - TREENIVIDEO - Else Lautala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"TEHOKAS HELPPO TREENI! Yhdist\u00e4 lenkki ja t\u00e4m\u00e4 helppo, mutta tehokas lihaskuntotreeni. Lihakset kiinteytyv\u00e4t ja kunto kasvaa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni - TREENIVIDEO - Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"TEHOKAS HELPPO TREENI! Yhdist\u00e4 lenkki ja t\u00e4m\u00e4 helppo, mutta tehokas lihaskuntotreeni. Lihakset kiinteytyv\u00e4t ja kunto kasvaa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-01T23:33:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-02T00:14:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8019-WEB.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Else Lautala\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Else Lautala\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"headline\":\"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni &#8211; TREENIVIDEO\",\"datePublished\":\"2018-09-01T23:33:02+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-02T00:14:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/\"},\"wordCount\":322,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/09\\\/5Z4A8019-WEB.jpg\",\"keywords\":[\"lihaskuntotreeni\",\"treeni video\",\"TREENIOHJELMA\"],\"articleSection\":[\"Treeni\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/\",\"name\":\"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni - TREENIVIDEO - Else Lautala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/09\\\/5Z4A8019-WEB.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-01T23:33:02+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-02T00:14:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"description\":\"TEHOKAS HELPPO TREENI! Yhdist\u00e4 lenkki ja t\u00e4m\u00e4 helppo, mutta tehokas lihaskuntotreeni. Lihakset kiinteytyv\u00e4t ja kunto kasvaa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/09\\\/5Z4A8019-WEB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/09\\\/5Z4A8019-WEB.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"lihaskuntotreeni\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/09\\\/02\\\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni &#8211; TREENIVIDEO\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\",\"name\":\"Else Lautala\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\",\"name\":\"Else Lautala\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/author\\\/elselautala\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni - TREENIVIDEO - Else Lautala","description":"TEHOKAS HELPPO TREENI! Yhdist\u00e4 lenkki ja t\u00e4m\u00e4 helppo, mutta tehokas lihaskuntotreeni. Lihakset kiinteytyv\u00e4t ja kunto kasvaa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni - TREENIVIDEO - Else Lautala","og_description":"TEHOKAS HELPPO TREENI! Yhdist\u00e4 lenkki ja t\u00e4m\u00e4 helppo, mutta tehokas lihaskuntotreeni. Lihakset kiinteytyv\u00e4t ja kunto kasvaa.","og_url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/","og_site_name":"Else Lautala","article_published_time":"2018-09-01T23:33:02+00:00","article_modified_time":"2018-09-02T00:14:08+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8019-WEB.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Else Lautala","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Else Lautala","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/"},"author":{"name":"Else Lautala","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"headline":"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni &#8211; TREENIVIDEO","datePublished":"2018-09-01T23:33:02+00:00","dateModified":"2018-09-02T00:14:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/"},"wordCount":322,"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8019-WEB.jpg","keywords":["lihaskuntotreeni","treeni video","TREENIOHJELMA"],"articleSection":["Treeni"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/","name":"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni - TREENIVIDEO - Else Lautala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8019-WEB.jpg","datePublished":"2018-09-01T23:33:02+00:00","dateModified":"2018-09-02T00:14:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"description":"TEHOKAS HELPPO TREENI! Yhdist\u00e4 lenkki ja t\u00e4m\u00e4 helppo, mutta tehokas lihaskuntotreeni. Lihakset kiinteytyv\u00e4t ja kunto kasvaa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8019-WEB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/09\/5Z4A8019-WEB.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"lihaskuntotreeni"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/09\/02\/yhdista-lenkki-ja-lihaskuntotreeni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yhdist\u00e4 lenkki ja lihaskuntotreeni &#8211; TREENIVIDEO"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/","name":"Else Lautala","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6","name":"Else Lautala","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/author\/elselautala\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1578"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1642,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions\/1642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}