{"id":1258,"date":"2018-11-11T23:58:51","date_gmt":"2018-11-11T21:58:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?p=1258"},"modified":"2018-11-12T03:23:45","modified_gmt":"2018-11-12T01:23:45","slug":"kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/","title":{"rendered":"Kehonhuolto &#8211; sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia"},"content":{"rendered":"<p>Olisi suositeltavaa huoltaa kehoa joka p\u00e4iv\u00e4 ainakin muutaman minuutin ajan venyttelem\u00e4ll\u00e4, joogaamalla, rullailemalla jumit auki putkirullalla tai jollakin muulla vastaavalla laitteella. Ulkoisen kehonhuollon lis\u00e4ksi olisi hyv\u00e4 huoltaa my\u00f6s mielt\u00e4 eli sis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointiamme. Mielell\u00e4 on tunnetusti suuri vaikutus kehoomme. Mit\u00e4 enemm\u00e4n meill\u00e4 on stressi\u00e4 sit\u00e4 helpommin my\u00f6s kehomme on jumissa, vaikka emme olisi treenanneet ollenkaan. Mielen ja kehon yhteys ei ole mik\u00e4\u00e4n salaisuus. Terveytemme on kokonaisuus, johon vaikuttaa kehon ja mielen lis\u00e4ksi my\u00f6s ymp\u00e4rist\u00f6 eli sosiaalinen kanssak\u00e4yminen muiden ihmisten kanssa. \u00a0T\u00e4ss\u00e4 hieman lis\u00e4\u00e4 selvennyst\u00e4 siihen mist\u00e4 kaikesta n\u00e4m\u00e4 kolme hyvinvoinnin osa-aluetta koostuvat?<br \/>\nKehon fyysiseen hyvinvointiin vaikuttaa terveellinen ja puhdas ruoka, riitt\u00e4v\u00e4 lepo sek\u00e4 liikunta. Puolestaan henkiseen hyvinvointiin vaikuttaa tunteet, uskomukset, ajatukset, omat ennakkoluulot ja valon m\u00e4\u00e4r\u00e4 etenkin n\u00e4in talvella.\u00a0Sosiaalinen hyvinvointi puolestaan koostuu omasta suhteesta muihin perheeseen j\u00e4seniin, yst\u00e4viin, naapureihin ja ty\u00f6kavereihin.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>T\u00e4ss\u00e4 pari hyv\u00e4\u00e4 liikett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4iseen venyttelyyn<\/h2>\n<p>Sill\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 venyttelyll\u00e4 sek\u00e4 meditoinnilla pystymme vaikuttamaan hyvinvointiimme.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>1.TAKAREIDET<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2544 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"loikkatreeni\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/5Z4A4807-WEB.jpg\" ><\/p>\n<h2><strong>2. POHJELIHAKSET<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2546 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"loikkatreeni\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/5Z4A4921-WEB.jpg\" ><\/p>\n<h2><strong>3. ETUREIDET<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2545 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"loikkatreeni\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/5Z4A4813-WEB.jpg\" ><\/p>\n<h2>Tee n\u00e4in:<\/h2>\n<p>Pysy jokaisessa venytyksess\u00e4 noin 30 sekuntia ja toista liike v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi kertaa. Hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja rentoudu n\u00e4in saat parempia tuloksia aikaan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>HENKINEN HYVINVOINTI<\/h2>\n<h4>Mind \/Spirit \/Emotions<\/h4>\n<p>T\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin venyttely on kuitenkin henkinen hyvinvointi. Kuten onnellisuuden tunne,\u00a0stressitt\u00f6m\u00e4t p\u00e4iv\u00e4t ja mielen rentoutuminen. Kun keho on stressitt\u00f6m\u00e4ss\u00e4 tilassa ottaa se vastaan paremmin treenin tuomaa kuormitusta. My\u00f6s aineenvaihdunta sek\u00e4 vastustuskykymme toimii paremmin. \u00a0Saamme enemm\u00e4n tuloksia aikaan ja pystymme toimimaan tehokkaammin. T\u00e4ss\u00e4 muutama vinkki joilla saat lis\u00e4tty\u00e4 henkist\u00e4 hyvinvointia arkeen.<\/p>\n<h2>1. Ajattele positiivisesti<\/h2>\n<h2>2. Pyri keskustelemaan\/ selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n mahdolliset mielt\u00e4 painavat ongelmat<\/h2>\n<h2>3. \u00c4l\u00e4 murehdi turhista<\/h2>\n<h2>4. Luota enemm\u00e4n itseesi<\/h2>\n<h2>5. Uskalla nauraa itsellesi<\/h2>\n<h2>6. Sano \u00e4\u00e4neen mit\u00e4 haluat<\/h2>\n<h2>7. Anna anteeksi<\/h2>\n<h2>8. Hymyile<\/h2>\n<h2>9. Rakasta ja pid\u00e4 huolta itsest\u00e4si<\/h2>\n<h2>10. Kuuntele syd\u00e4nt\u00e4<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2703 lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"kehonhuolto\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/DSC08325-FIX-WEB.jpg\" ><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hyvinvointi tarkoittaa itselleni tunnetta siit\u00e4 ett\u00e4 kaikki on hyvin. Se on jokap\u00e4iv\u00e4isen arjen askareita.<\/p>\n<p>Meill\u00e4 kaikilla on el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 haasteita, huonoja p\u00e4ivi\u00e4, stressi\u00e4 ja tunnemme olomme v\u00e4syneeksi ainakin silloin t\u00e4ll\u00f6in. Se mik\u00e4 erottaa aidosti hyvinvoivan on positiivinen ajattelu. Sill\u00e4 hyvinvoiva ihminen jaksaa kaikista vaikeuksista huolimatta uskoa, ett\u00e4 kaikki on loppujen lopuksi hyvin.\u00a0Henkiseen hyvinvointiin liittyy my\u00f6s vahvasti ty\u00f6n ja vapaa-ajan tasapainottaminen. Liika tekeminen tressaa ja puolestaan liian v\u00e4h\u00e4inen lamaannuttaa. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle hyv\u00e4 tasapaino arkeen niin, ett\u00e4 aikaa l\u00f6ytyy harrastuksille ja sosiaaliselle kanssak\u00e4ymiselle tai yksinkertaisesti itse\u00e4\u00e4n miellytt\u00e4ville asioille.<\/p>\n<p>T\u00e4st\u00e4 aiheesta voisi kirjoittaa loputtomiin, mutta t\u00e4ss\u00e4 nyt joitakin ajatuksia n\u00e4in lyhyk\u00e4isesti. Kertokaa ihmeess\u00e4 jos haluatte kuulla lis\u00e4\u00e4 aiheesta tai jokin asia j\u00e4i mietitytt\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>LUE MY\u00d6S:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/04\/i-love-jumps\/\">I LOVE JUMPS\u00a0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/24\/itsensa-hyvaksyminen-kuka-mina-olen\/\">Itsens\u00e4 hyv\u00e4ksyminen -Kuka min\u00e4 olen<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/02\/loikkatreeni\/\">LOIKKATREENI &#8211; nopeutta ja muotoa jalkoihin<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/17\/tehokas-kotitreeni-2\/\">TEHOKAS KOTITREENI &#8211; treenaa nyt helposti kotosalla<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/10\/elaimelliset-porrastreenit\/\">El\u00e4imelliset porrastreenit &#8211; 7 liikett\u00e4 kokeile<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/10\/03\/porrastreenit-lisapainolla\/\">Porrastreenit lis\u00e4painoilla &#8211; 30 min hauskaa<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>KUVAT : Lauri Kalima \/ <a href=\"http:\/\/jumppakaverit.com\/jkcreative\/\">JK creative<\/a><br \/>\nVAATTEET: Lorna Jane \/ <a href=\"http:\/\/www.lavli.fi\">Lavli\u00a0<\/a><br \/>\nKENG\u00c4T: Saucony<\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\">Anna aikaa hyvinvoinnille!<\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\"><strong>Haleja ELSE \u00a0\ud83d\ude42\u00a0\u2661 <\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcqvSJGhD_Wh0S9u5axzb6Q?view_as=subscriber\">YouTube<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elselautala\/?hl=en\">\u00a0Instagram<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/elselautala.com\">Website<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia arkeen<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":2703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[403,379,224,230,285],"class_list":["post-1258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hyvinvointi","tag-fyysinen-hyvinvointi","tag-henkinen-hyvinvointi","tag-kehonhuolto","tag-venyttely","tag-venyttelyohjeet"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kehonhuolto - sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia - Else Lautala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kehonhuolto on meille kaikille todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Positiivisella ajattelulla ja p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 venyttelyll\u00e4 parannat hyvinvointiasi. Katso vinkit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kehonhuolto - sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia - Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kehonhuolto on meille kaikille todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Positiivisella ajattelulla ja p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 venyttelyll\u00e4 parannat hyvinvointiasi. Katso vinkit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-11T21:58:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-11-12T01:23:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/DSC08325-FIX-WEB.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Else Lautala\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Else Lautala\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Else Lautala\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"headline\":\"Kehonhuolto &#8211; sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia\",\"datePublished\":\"2018-11-11T21:58:51+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-12T01:23:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/\"},\"wordCount\":512,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/11\\\/DSC08325-FIX-WEB.jpg\",\"keywords\":[\"fyysinen hyvinvointi\",\"henkinen hyvinvointi\",\"kehonhuolto\",\"venyttely\",\"venyttelyohjeet\"],\"articleSection\":[\"Hyvinvointi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/\",\"name\":\"Kehonhuolto - sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia - Else Lautala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/11\\\/DSC08325-FIX-WEB.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-11T21:58:51+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-12T01:23:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\"},\"description\":\"Kehonhuolto on meille kaikille todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Positiivisella ajattelulla ja p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 venyttelyll\u00e4 parannat hyvinvointiasi. Katso vinkit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/11\\\/DSC08325-FIX-WEB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/46\\\/2018\\\/11\\\/DSC08325-FIX-WEB.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"kehonhuolto\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/2018\\\/11\\\/11\\\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kehonhuolto &#8211; sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/\",\"name\":\"Else Lautala\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6\",\"name\":\"Else Lautala\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fit.fi\\\/elselautala\\\/author\\\/elselautala\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kehonhuolto - sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia - Else Lautala","description":"Kehonhuolto on meille kaikille todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Positiivisella ajattelulla ja p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 venyttelyll\u00e4 parannat hyvinvointiasi. Katso vinkit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kehonhuolto - sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia - Else Lautala","og_description":"Kehonhuolto on meille kaikille todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Positiivisella ajattelulla ja p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 venyttelyll\u00e4 parannat hyvinvointiasi. Katso vinkit!","og_url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/","og_site_name":"Else Lautala","article_published_time":"2018-11-11T21:58:51+00:00","article_modified_time":"2018-11-12T01:23:45+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/DSC08325-FIX-WEB.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Else Lautala","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Else Lautala","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/"},"author":{"name":"Else Lautala","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"headline":"Kehonhuolto &#8211; sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia","datePublished":"2018-11-11T21:58:51+00:00","dateModified":"2018-11-12T01:23:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/"},"wordCount":512,"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/DSC08325-FIX-WEB.jpg","keywords":["fyysinen hyvinvointi","henkinen hyvinvointi","kehonhuolto","venyttely","venyttelyohjeet"],"articleSection":["Hyvinvointi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/","name":"Kehonhuolto - sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia - Else Lautala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/DSC08325-FIX-WEB.jpg","datePublished":"2018-11-11T21:58:51+00:00","dateModified":"2018-11-12T01:23:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6"},"description":"Kehonhuolto on meille kaikille todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Positiivisella ajattelulla ja p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 venyttelyll\u00e4 parannat hyvinvointiasi. Katso vinkit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/DSC08325-FIX-WEB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2018\/11\/DSC08325-FIX-WEB.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"kehonhuolto"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/2018\/11\/11\/kehonhuolto-sisaista-ja-ulkoista-hyvinvointia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kehonhuolto &#8211; sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista hyvinvointia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#website","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/","name":"Else Lautala","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/#\/schema\/person\/e40d2d29aa82f4d0d1201c5d86d6eab6","name":"Else Lautala","url":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/author\/elselautala\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1258"}],"version-history":[{"count":37,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4416,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1258\/revisions\/4416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fit.fi\/elselautala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}