Vatsatreeni

lankkuvatsatreeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

8 minuutin lankkuvatsatreeni

Nyt on aika laittaa keskivartalo tulille näin juhannuksen jälkeen! Tämän nopean 8 minuutin lankkuvatsatreenin avulla voit pysyä koko treenin ajan lattian tasossa, mutta se ei tarkoita, ettetkö joutuisi hikoilemaan. 😉 Tämän nopea lankkuvatsatreeni sopii loistavasti kiireiseen arkeen tai jos luet tätä kirjoitusta kotisohvallasi köllötellen, voit motivoitua pyörähtämään sohvalta lattiatasolle ja toteuttamaan treenin. Aikaa treeniin kuluu

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!

Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös jonkin verran räjähtävyyttä vaativia likkeitä puolilinkkarin muodossa.  Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää muistaa monipuolisuus: on hyvä

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Tehokas vatsatreeni

Olen viettänyt koko viikonlopun maalla ja innostuin toteuttamaan vatsatreenivinkkien kuvat ulkona nurmikolla. Tämä treeni on todella helppo toteuttaa missä tahansa. Et tarvitse välttämättä lisäpainoja, vaan liikkeet voi toteuttaa kehonpainoa hyödyntäen. Olen sisältänyt treeniin niin syvien vatsalihasten aktivointia, kuin vinojen ja pinnallistenkin aktivointia. Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää osata aktivoida lihakset oikein. Joskus vähemmän voi olla enemmän

Lue artikkeli