Treenivinkit

Fat Burn + Detox
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni

Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata

Lue artikkeli
Tehokas kotitreeni rasvanpolttoon
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Tehokas kotitreeni rasvanpolttoon

Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tehokas kotitreeni rasvanpolttoon ole hyvä!  Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata lyhyessä

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

LANKKUHAASTE

Joulu lähestyy vauhdilla ja mietin, mitä vinkkejä joulunpyhiin te lukijat voisitte kaivata näin joulun kynnyksellä. Ja sitten jostain mieleeni pompsahti ajatus lankkuhaasteesta, joka on helppo toteuttaa kotona ja siihen voi innostaa vaikka koko joulunviettoporukan! Tämä lankkuhaaste kestää vain 5 minuuttia ja jokainen pystyy toteuttamaan haasteen tasonsa mukaan. LANKKUHAASTE Yksi lankuista kestää aina yhden minuutin, jonka

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Miten kehityt treenatessa parhaiten?

Treenaat, pyrit elämään terveellisesti ja haluat kehittyä mahdollisimman paljon. Alku on todella lupaavaa ja usein siinä vaiheessa ennätyksiä paukkuukin toisensa perään ja treenaaminen tuntuu ihan mahtavalta ilotulitukselta. Mutta kuten monessa muussakin asiassa, tulee treenaamisessakin vastaan niitä kuuluisia taantumia ja hetkiä, jolloin käy mielessä heittää hanskat tiskiin, kun mitään ei tunnu tapahtuvan. Itsekin olen, todellakin monta

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Paranna fyysistä suorituskykyäsi

Fyysisen suorituskyvyn parantaminen kiehtoo ihmisiä. Moni aktiivisesti liikkuva haluaa olla mahdollisimman hyvässä kunnossa, kaikki osa-alueet huomioiden. Ja kaikki kunnon osa-alueet olisikin tärkeää huomioida treenaamisen suunnittelussa. Fyysisen suorituskyvyn osa-alueita on lopulta 12, ja niistä kaikki olisi otettava kokonaisuutena huomioon, jos havitellaan mahdollisimman hyvää ja rautaista suorituskykyä. Hyvin usein kun käy niin, että osa-alueista keskitytään vain muutamaan.

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Kokonaisvaltainen ja tehokas Thruster

Crossfitin myötä kokonaisvaltaiset ja koko kehoa kuormittavat liikkeet ovat ottaneet isostikin kohdallani sijaa, pieniä lihasryhmiä kuormittavien liikkeiden sijaan. Nykyisin käytän treenatessani pääosin omaa kehoani, renkaita, tangossa tehtäviä liikkeitä,  vapaita painoja (kuten tankoa, kahvakuulia ja käsipainoja) sekä esimerkiksi köyttä jossa kiipeilen. Toki myös tietyt eristävät liikkeet ovat paikallaan, esimerkiksi takaolkapäille, kehon lihastasapainon takaamiseksi. Suosikkiliikkeekseni näistä kokonaisvaltaisemmista,

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Tehokas pakaratreeni

Pakarat tulille! Ulkokuntosali on mitä mainioin paikka treenata, varsinkin hyvillä säillä! Meidän kuvaussää oli melko tuulinen ja kolea, mutta emme antaneet sen haitata. Tänään onkin luvassa oma lempitreeni ja varmaan monen muunkin naisen lemppari; pakaratreeni. Tämän treenin voit helposti toteuttaa vaikka ulkona tai sisällä. Pyöreät ja vahvat pakarat syntyvät oikeanlaisella ruokavaliolla sekä tehokkaan treenin yhdistelmällä.

Lue artikkeli
Elina New Beginning uusi alku
Kategoriat Liikunta

Yksinkertainen ja tehokas treeni

Tänään jaan teille tehokkaan ja yksinkertaisen treenin. Tämän treenin tehtyäsi huomaat, että kotoakin käsin saa aikaiseksi todella hyvän ja sykkeitä nostattavan jumpan! Toteutin tämän tyyppisen treenin itse viikonloppuna ja totesin että hiki ainakin tuli ja sykkeet pysyivät koholla koko treenin ajan. Ja mikä tärkeintä, treeni oli hauska ja vaihtelevampi kuin pelkkä portaiden nousu tai juoksu.

Lue artikkeli