Terveelliset elämäntavat

Miten nauttia kesästä ilman ähkyä? 9 vinkkiä!
Kategoriat Hyvinvointi

Nauti kesästä ilman lisäkiloja! 9 vinkkiä!

Kesä on aikaa kun kansa lomailee ja matkustelee niin ympäri Suomea kuin ulkomaillakin. Ollaan perheen kesken tai yksin mökillä tai vietetään aikaa ihan vain kotona vaikka pihatöiden parissa. Loma ja usein myös suomen lyhyt mutta upea kesä on ihmisen mieluisinta aikaa ja siitä halutaan tietenkin ottaa kaikki irti. Kun osa haluaa kokea mahdollisimman paljon niin

Lue artikkeli
Mitä selluliitti on ja miten voit päästä siitä eroon?
Kategoriat Hyvinvointi

Mitä selluliitti on ja miten voit päästä siitä eroon?

Mitä selluliitti on ja miten voit päästä siitä eroon? Tai miten edes vähentää sitä? Onko siihen keinoja vai istuuko selluliitti tiukasti kehossa? Selluliitti ja varsinkin sen vähentäminen on monen naisen mielessä erityisesti ennen kesää. Tämä johtuen hyvin pitkälti siitä, että selluliittiä on 80-90% naisista eli sitä löytyy lähes jokaiselta, enemmän tai vähemmän. Selluliitti on usein

Lue artikkeli
Näillä vinkeillä onnistut elämäntapamuutoksessa!
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Näillä vinkeillä onnistut elämäntapamuutoksessa!

Ihminen on usein malttamaton ja haluaa nopeita tuloksia, sen sijaan, että ajattelisi sen pidemmälle. On ehkä myös vaikeaa nähdä omien pienten tekojen vaikutuksia pidemmällä aikavälillä ja taas nyt tapahtuvat asiat tuntuvat konkreettisemmilta. Tämä ilmiö näkyy vahvasti elämäntapamuutoksissa ja siinä, että ne vedetään melko usein vähän, tai ei nyt välttämättä vähääkään, överiksi. Anteeks. Puhun nyt suoraan

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Turvottaako kesän jäljiltä? Tee nämä 4+1 tekoa ja kevennä oloasi

Upea kesä on edelleenkin menossa, mutta näin elokuussa monien lomat ovat jo päättyneet ja aletaan palaamaan arkeen. Kesän aikana osa on takuulla pysynyt terveellisissä elämäntavoissa, osa taas ottanut vähän rennommin ja osalla kesä meni sitten riemuiten kunnolla herkuttelusta, kuten grilliruoista, jäätelöistä ja vaikka terassisiidereistä. Me kannatamme aina järkevää herkuttelua ja tasapainoa ravinnossa, mutta halusimme rientää avuksesi,

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!

Oletko joskus harmitellut sitä, että suurenkaan innostuksen valtaaman fiiliksen jälkeen et ole onnistunut pitämään sitä tulta yllä ja tulokset ovat kadonneet nopeastikin niiden saavuttamisen jälkeen? Tuntuuko sinusta siltä, että motivaatio laskee kuin aasin häntä, päästyäsi tavoitteeseesi, tai jopa siinä vaiheessa kun et ole puolivälissäkään? Tämä on todellakin arkipäivää ja keskustelen työssäni valmentajana siitä ihmisten kanssa

Lue artikkeli
Kokonaisuus ratkaisee - New Beginning
Kategoriat Hyvinvointi

Kokonaisuus ratkaisee

Olen törmännyt työssäni Personal trainerina usein siihen käsitykseen ravinnosta ja liikkumisesta, että kaiken on oltava niin totaalista ja ettei ilman totaalisuutta saada aikaiseksi haluttuja tuloksia. Se ahdistaa monia. Hyvin usein olen myös todistanut sen, että täysi totaalisuus ja kieltäytyminen tietyistä ruoka-aineista voi pidemmän päälle johtaa sitäkin suurempiin mielitekoihin, kun itselleen antaa lopulta kieltäytymisen jälkeen luvan. Samoin

Lue artikkeli
Muutos on mahdollinen
Kategoriat Hyvinvointi

Muutos on mahdollinen!

Muutos, se kuullostaa usein vähän jopa pelottavalta. Muutoshan tarkoittaa sitä, että pitää päästää irti vanhasta ja ottaa vastaan jotain uutta. Pitää ehkä muuttaa omaa käyttäytymistään ja ajatusmaailmaa. Ihmiseen on usein iskostunut ajatus että se tuttu ja turvallinen on helpoin ja siten paras vaihtoehto. Muutos tuntuu niin vaikealta ja siksi siihen harvoin halutaan ryhtyä. Ja jos

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Mielestäni paras ja kestävin tapa pudottaa painoa

Ikuinen kysymys usein on se, miten laihtuisi mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti. Halutaan usein hetkellistä onnistumista, ja eteenpäin ajatteleminen onkin jäänyt vähemmälle. Itse elämäntapamuutoksen aikoinani tehneenä taas ymmärrän, mikä älytön vaikutus on sillä, miten nämä tavat olisivat pysyviä. Miten ne tulokset saadaan pysymään, ettei kilot kertyisi takaisin tuplaantuneina ja se freesi fiilis oikeasti pysyisi läpi elämän.

Lue artikkeli