Nopea treeni

Kotitreeni ojentajille
Kategoriat Liikunta

Kotitreeni ojentajille

Kesä lähestyy, niin myös toppikelit! Ihan vaan siksi päätimme jakaa teille yhden suosituimmista treeneistämme, nimittäin ojentajia kurittavan treenin! Tämä yksinkertainen, mutta kokonaisvaltaisen tehokas kotitreeni ojentajille osuu ja uppoaa alleille neljän erilaisen liikkeen voimin. Lisäksi suurimmassa osassa liikkeistä myös keskivartalo pääsee töihin! Kotitreeni ojentajille Tee töitä 30-45 sek/ tauko 30-15 sek ja pidä parin minuutin tauko

Lue artikkeli
Tabatatreeni
Kategoriat Liikunta

Tabatatreeni

Moikka ja terkkuja Koh Samuin lämmöstä! Ideoin nopean ja tehokkaan tabatatreenin, jossa yhdistellään koko kehoa kuormittavia liikkeitä, kellon määrätessä tahtia. Treeni on saanut inspiraationsa meidän Kiinteäksi Kotona -verkkovalmennuksen treeneistä. Aikaa tämä tabatatreeni vie sinulta yhteensä 4 x 4 minuuttia, eli yhteensä 16 minuuttia ja tarvittavat tauot, eli kokonaisuudessaan 20 minuuttia! Ensimmäinen liikepari on lämmittelevä ja

Lue artikkeli
Fat Burn + Detox
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni

Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata

Lue artikkeli
Porrastreeni
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: Porrastreeni

Tulevan viikon sääennusteet näyttävät lupaavilta ja siksi viikon treeni onkin portailla toteutettava! Mikäs sen kivempaa lämpimänä kesäpäivänä kuin hikoilu portaissa ja polte jaloissa sekä pakaroissa! Treenissä on myös yksi liike rinta-, ja ojentajalihaksille. Porrastreeni nostaa sykettäsi, saa jalan isot lihakset töihin sekä kehittää myös ponnistusvoimaa! Porrastreeni on kivaa vaihtelua juokustreenille tai vaikka jumpalle. Portaat ovat

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!

Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös jonkin verran räjähtävyyttä vaativia likkeitä puolilinkkarin muodossa.  Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää muistaa monipuolisuus: on hyvä

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Huipputehokas kotitreeni rasvanpolttoon

MITÄPÄ JOS TEHOKKAIN  JA TOIMIVIN RASVANPOLTTOTREENI EI VAADIKAAN SINULTA AIKAA KUIN PUOLI TUNTIA PÄIVÄSSÄ? HUIPPUTEHOKAS KOTITREENI RASVANPOLTTOON OLE HYVÄ! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata lyhyessä

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Tehokas vatsatreeni

Olen viettänyt koko viikonlopun maalla ja innostuin toteuttamaan vatsatreenivinkkien kuvat ulkona nurmikolla. Tämä treeni on todella helppo toteuttaa missä tahansa. Et tarvitse välttämättä lisäpainoja, vaan liikkeet voi toteuttaa kehonpainoa hyödyntäen. Olen sisältänyt treeniin niin syvien vatsalihasten aktivointia, kuin vinojen ja pinnallistenkin aktivointia. Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää osata aktivoida lihakset oikein. Joskus vähemmän voi olla enemmän

Lue artikkeli
takaisin ruotuun
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Takaisin ruotuun juhannuksen jälkeen! Lue viisi hyvää syytä

Maanantai ja uusi viikko edessä. Juhannuksena tuli rentouduttua ja vietettyä aikaa läheisten kanssa. Tulihan sitä myös maistettua herkkua jos toistakin. Silloin tällöin herkuttelu onkin mukavaa, mutta parasta on palata takaisin terveellisen syömisen pariin ja havahtua kerta toisensa jälkeen siihen, kuinka terveellisen ravinnon avulla pystyy oikeasti vaikuttamaan suuresti omaan olotilaan. Nimittäin yhden herkuttelupäivän jälkeen olo tuntui

Lue artikkeli