Kotitreeni

Nopea kotitreeni
Kategoriat Liikunta

Nopea kotitreeni

Meinaako arki olla niin kiireistä, että liikuntatuokiota ei meinaa löytää? Tämä voi olla totta monessa perheessä, jossa esimerkiksi lasten harrastukset ja kotityöt vievät vapaa-ajan. Siksi halusin rientää apuun jakamalla tämän lyhyen ja napakan treenin kiireiseen arkeen. Koska liike tekee hyvää joka päivä ja tämän treenin suorittaaksesi et tarvitse kuntosalia. Ainoastaan oman itsesi. 🙂 Tähän treeniin

Lue artikkeli
Kotitreeni ojentajille
Kategoriat Liikunta

Kotitreeni ojentajille

Kesä lähestyy, niin myös toppikelit! Ihan vaan siksi päätimme jakaa teille yhden suosituimmista treeneistämme, nimittäin ojentajia kurittavan treenin! Tämä yksinkertainen, mutta kokonaisvaltaisen tehokas kotitreeni ojentajille osuu ja uppoaa alleille neljän erilaisen liikkeen voimin. Lisäksi suurimmassa osassa liikkeistä myös keskivartalo pääsee töihin! Kotitreeni ojentajille Tee töitä 30-45 sek/ tauko 30-15 sek ja pidä parin minuutin tauko

Lue artikkeli
Tabatatreeni
Kategoriat Liikunta

Tabatatreeni

Moikka ja terkkuja Koh Samuin lämmöstä! Ideoin nopean ja tehokkaan tabatatreenin, jossa yhdistellään koko kehoa kuormittavia liikkeitä, kellon määrätessä tahtia. Treeni on saanut inspiraationsa meidän Kiinteäksi Kotona -verkkovalmennuksen treeneistä. Aikaa tämä tabatatreeni vie sinulta yhteensä 4 x 4 minuuttia, eli yhteensä 16 minuuttia ja tarvittavat tauot, eli kokonaisuudessaan 20 minuuttia! Ensimmäinen liikepari on lämmittelevä ja

Lue artikkeli
Nw Beginning - Elina
Kategoriat Liikunta

Treeni kehonpainolla

Tämän patteritreenin myötä tuon pientä kesäistä tuulahdusta teidän päiväänne! Itse olen todellinen kesäihminen ja jo nyt haikailen kesän perään, joka onneksi siintää edessä. Viime kesä oli mitä upein ja lämpimin! Tuona elokuisena päivänä tuuli melko paljon, mutta treeni järven rannalla kalliolla oli aivan upee kokemus. Kuvasimme treeniliikkeitä tuolloin Kiinteäksi kotona- verkkovalmennukseemme, joka on suunnattu naisille ja

Lue artikkeli
Tehokas kotitreeni - yhdistelmäliikkeet
Kategoriat Liikunta

Tehokas kotitreeni – yhdistelmäliikkeet

Haluatko toteuttaa kotona todella tehokkaan, hengästyttävän ja hikisen treenin? Tämä tehokas kotitreeni – yhdistelmäliikkeet -ajatuksella sai alkunsa Balin lomaltani, kun sain idean yhdistellä tehokkaita kehonpainoliikkeitä, kuten kerähyppyjä, burpeita, askelkyykkyhyppyjä ja punnerruksia. Täytyy sanoa, että siellä kosteassa ja lämpimässä ilmassa tää treeni todella tuntui all out -harjoitukselta ja nojailin tuolloin polviini kaiken aikaa ja sätin itseäni

Lue artikkeli
Fat Burn + Detox
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni

Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Huipputehokas kotitreeni rasvanpolttoon

MITÄPÄ JOS TEHOKKAIN  JA TOIMIVIN RASVANPOLTTOTREENI EI VAADIKAAN SINULTA AIKAA KUIN PUOLI TUNTIA PÄIVÄSSÄ? HUIPPUTEHOKAS KOTITREENI RASVANPOLTTOON OLE HYVÄ! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata lyhyessä

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Tehokas vatsatreeni

Olen viettänyt koko viikonlopun maalla ja innostuin toteuttamaan vatsatreenivinkkien kuvat ulkona nurmikolla. Tämä treeni on todella helppo toteuttaa missä tahansa. Et tarvitse välttämättä lisäpainoja, vaan liikkeet voi toteuttaa kehonpainoa hyödyntäen. Olen sisältänyt treeniin niin syvien vatsalihasten aktivointia, kuin vinojen ja pinnallistenkin aktivointia. Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää osata aktivoida lihakset oikein. Joskus vähemmän voi olla enemmän

Lue artikkeli