Kehonhuolto

Kategoriat Hyvinvointi

Panosta palautumiseen ja kehity tehokkaammin!

Yksi todella tärkeä osa-alue kunnon kehittymiselle ja yleensäkin minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseen, on laadukas ja määrältään riittävä palautuminen. Kehitys voi junnata pitkään, jos palautumista laiminlyödään ja tuloksia ei synny. Panosta siis palautumiseen ja kehity tehokkaammin! Kehitys tapahtuu treenin ja levon järkevässä vuorottelussa, unohtamatta ravinnon merkitystä. Muistathan säännön, että kehitys tapahtuu levossa? Tämä tarkoittaa sitä, että

Lue artikkeli
Viikon treeni: kehoa herättelevä jooga
Kategoriat Liikunta

Viikon treeni: Kehoa herättelevä jooga

Tämän viikon treeninä jaan teille ihanan avaavan harjoituksen, joka on saanut vaikutteita mm. joogasta. Harjoitus tai osa sen liikkeistä sopii hyvin myös kesken työpäivän tehtäväksi; avaamaan lonkankoukistajia ja kiristyneitä lihaksia sekä herättelemään kehon lihaksia. Itse tykkään tehdä tämän tyyppisiä harjoitteita ennen omaa treeniäni. Kokeile ja tunne ihanan avaava ja energisoiva vaikutus kehossasi. Myös 28.7.18 seuraavan

Lue artikkeli