Jooga

venyttelyvideo
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Venyttelyvideo: vetreytä ja energisoi kehoa!

Herättele, vetreytä ja virkistä kehoa 12 minuutin venyttelyvideon avulla. Tämä harjoitus on hellä ja rauhallinen! Jooga- ja venyttelyharjoitukset ovat viime aikoina tulleet enemmän tutuiksi viikottaisessa harjoituskalenterissani muutamastakin eri syystä. Ensinnäkin jooga ja venyttely vetreyttää, energisoi ja rauhoittaa mieltä ja kehoa. Jokaisen harjoituksen jälkeen kehossa on todella rento ja hyvä fiilis, jota janoaa koko ajan lisää.

Lue artikkeli
Vapaudu huolista sanna mämmi
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Kaksi asiaa, jotka ovat viime aikoina tupsahtaneet elämääni!

Joskus asiat vain tulla tupsahtavat elämään ja myöhemmin huomaa, että näinhän tässä pitikin käydä. Omaan elämääni ovat tupsahtaneet viime aikoina kaksi eri asiaa; jooga ja mindfulness.   Jooga Jooga tupsahti jokin aika sitten ilmajoogan muodossa mukaan, kun ystäväni kysyi kaveriksi tunnille. Nyt on takana muutamia ilmajoogatunteja ja voin sanoa, että olen ihan koukussa! Ensimmäisellä tunnilla

Lue artikkeli
Energisoiva jooga
Kategoriat Liikunta Yleinen

Energisoiva jooga

Joskus kun olo on nuutunut tai ei vaan meinaa vaikka herätä uuteen päivään, kaipaa keho ja mielikin välillä kevyempää ja hellävaraisempaa liikettä. Tämä jooga on ihana tehtäväksi myös pitkän istumisen jälkeen. Ainakin mulle joogasta tulee aina parempi fiilis niin kehoon, kuin mieleen. Kun saat lihaksiin liikeiden myötä liikettä ja avaat jumisia paikkoja, alkaa veri virrata

Lue artikkeli
Rauhoita vatsa- joogaliikkeet
Kategoriat Liikunta

Rauhoita vatsa – joogaliikkeet

Turvotus, ummetus tai inhottavat vatsanväänteet ovat merkki siitä, että keho tarvitsee hyvän, laadukkaan ravinnon lisäksi rauhoittumista, huolenpitoa ja kevyttä liikettä. Usein myös mielellä ja ruoansulatusjärjestelmällä on suurikin yhteys toisiinsa, tuotetaanhan mielihyvähormoni serotoniinikin suolistossa. Suolisto sekä ruoansulatusjärjestelmä rakastaa hellää liikettä. Se ei pidä kiristävistä vaatteista, eikä pitkään istumisesta. Se menee ”kieroon” stressistä ja se kaipaa välillä hengähdystaukoja.

Lue artikkeli
Viikon treeni: kehoa herättelevä jooga
Kategoriat Liikunta

Viikon treeni: Kehoa herättelevä jooga

Tämän viikon treeninä jaan teille ihanan avaavan harjoituksen, joka on saanut vaikutteita mm. joogasta. Harjoitus tai osa sen liikkeistä sopii hyvin myös kesken työpäivän tehtäväksi; avaamaan lonkankoukistajia ja kiristyneitä lihaksia sekä herättelemään kehon lihaksia. Itse tykkään tehdä tämän tyyppisiä harjoitteita ennen omaa treeniäni. Kokeile ja tunne ihanan avaava ja energisoiva vaikutus kehossasi. Myös 28.7.18 seuraavan

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

VIIKON TREENI: Aurinkotervehdys

Tämän viikon treeniksi valikoitui ihana aamunavaukseen sopiva, energisoiva aurinkotervehdys. Liikesarja avaa kehon kireitä lihaksia ja kun saat sen menemään flow:ssa, huomaat myös liikesarjan ihanan, energisoivan fiiliksen. Tämä video on pieni pätkä syksyllä ilmestyvästä verkkovalmennuksestamme, jossa bonuksena valmennettava saa treenata treenivideoiden tahtiin. Tässä videossa ei ole vielä puhetta, mutta ohjeistan aurinkotervehdyksen sinulle alle ja tsekkaa video

Lue artikkeli