Kategoriat Hyvinvointi

Kauhallinen positiivisuutta

Positiivinen ajattelutapa saattaa muuttaa omaa elämää jo hetkessä. Sen sijaan, että kaivaa asioista aina huonot puolet esiin, positiivisuuden avulla voi nähdä huonoissa asioissa myös ne hyvät puolet ja osaa keskittää voimansa enemmän niihin. Positiivisuus auttaakin selviämään erilaisista tilanteista paremmin ja auttaa helpottamaan ratkaisujen löytämistä tilanteissa, jotka saattavat tuntua haastavilta. Negatiivinen mieli etsii asioista ensin huonot

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Olet ihana

Tiedäthän, että juuri sinä olet ihana ja arvokas. Ei ole ketään samanlaista, olet täysin uniikki ja ainutlaatuinen. Ja juuri siksi sinä ansaitset omalta itseltäsi rakastavaa ja hellää kohtelua. Mikä tekee sinusta juuri Sinut? Oletko koskaan ajatellut, että ei ole sattumaa että olet juuri siinä? Kun katsot taaksepäin, näet tarinan joka on tuonut sinut tähän. Vaikka

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Seitsemän askelta parempaan päivään!

Mietiskelin eilen illalla, mitkä ovat ne omat askeleet parempaan päivään. Askelilla tarkoitan sitä, miten voin itse vaikuttaa päivieni kulkuun ja siihen, että ne sujuisivat mahdollisimman hyvin. Joskus toki hyvä päivä saattaa kääntyä hetkessä huonommaksi, jos päivän sekoittaa jokin yllättävä käänne, mutta onneksi näistäkin selviää sillä, että osaa suhtautua yllättäviin käänteisiin myönteisesti ja pystyy miettimään, miten

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Miten paljon vettä minun pitäisi juoda?

Vesi on kehollemme yksi elinehto. Keho on osittain vettä ja veden avulla säädellään esimerkiksi elimistön lämpötilaa. Lisäksi ruansulatus, kudokset, nivelet ja vaikkapa iho tarvitsee vettä. Keho voi kuluttaa päivässä neisteitä noin 1,5 litrasta 2 litraan hien, virtsan, ihon ja uloshengityksen kautta. Jos liikut päivän aikana niin, että hikoilet, tulee päivän aikana nautitun veden määrä olla

Lue artikkeli
vältä lomakilot
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Vältä lomakilot – Näin pysyt ruodussa lomallakin!

Näin kesän aikaan moni lomailee ja matkustaa ympäri Suomea tai ulkomaita ja osa taas nauttii olostaan mökillä tai ihan vain kotona pihatöiden parissa. Loma on ihmisen mieluisinta aikaa ja siitä halutaan ottaa kaikki irti. Osa haluaa kokea mahdollisimman paljon ja osa taas haluaa ottaa rennosti ja ladata työn tai opiskelun parissa tyhjentyneitä akkuja. Lomalla usein jätetäänkin

Lue artikkeli
Elina New Beginning uusi alku
Kategoriat Liikunta

Yksinkertainen ja tehokas treeni

Tänään jaan teille tehokkaan ja yksinkertaisen treenin. Tämän treenin tehtyäsi huomaat, että kotoakin käsin saa aikaiseksi todella hyvän ja sykkeitä nostattavan jumpan! Toteutin tämän tyyppisen treenin itse viikonloppuna ja totesin että hiki ainakin tuli ja sykkeet pysyivät koholla koko treenin ajan. Ja mikä tärkeintä, treeni oli hauska ja vaihtelevampi kuin pelkkä portaiden nousu tai juoksu.

Lue artikkeli
terveelliset välipalapatukat
Kategoriat Reseptit

Terveellinen resepti – herkulliset välipalapatukat

Aurinko hellii meitä oikein kunnolla! Olin aivan innoissani tänä aamuna herättyäni ja ulos katsottuani. Aurinko ja kaikki tuo vehreys antaa niin paljon energiaa, että jaksaa päivisin puuhata vaikka mitä, niin sisällä kuin myös ulkona.  Jaoin viimeksi terveellisen vadelma-suklaaneliöreseptin ja tänään ajattelin jakaa hyväksi koetun välipalapatukoiden reseptin. Kaupasta ostettavat välipala- ja proteiinipatukat saattavat sisältää ties mitä aineksia

Lue artikkeli
Mikä on sopiva määrä liikuntaa?
Kategoriat Liikunta

Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Tämä teksti on saanut lukukertoja hyvin, joten nostamme ajankohtaisena tämän jälleen esiin sopivaan ajankohtaan. Syksy on saapunut ja moni haluaa aloittaa taas niinsanotusti alusta ja innostus on suurta. Syksy on aikaa kun salit täyttyy innokkaista treenaajista ja erilaiset dieetit aloitetaan juuri tänä sesonkikautena. Liikkuminen on ehdottoman tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille ja sitä tulisi tehdä säännöllisesti,

Lue artikkeli