Elina New Beginning uusi alku
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Kun liikunnan ilo katoaa

Liikunnan pitäisi tuoda hyvää fiilistä ja terveysliikkujan pitäisi pystyä nauttimaan liikunnasta. En nyt tarkoita sitä että aina mennään leppoisasti, eikä koskaan haasteta kehoa, mutta varmaan tiedät mitä tarkoitan. Joskus liikkuminen voi mennä fanaattiseksi ihan perus kuntoilijallakin ja elämä alkaa pyörimään ainoastaan treenin ja palautumisen välillä. Ja jossain vaiheessa siitä voi kadota nautinto ja ilo. Siitä

Lue artikkeli
merita new beginning
Kategoriat Hyvinvointi

Miten selvitä paremmin tilanteista, jotka aiheuttavat jännitystä, epävarmuutta ja hermostuneisuutta?

Tuntuuko esiintyessä, uusia ihmisiä kohdatessa tai vaikka kuvauksen kohteena ollessa, että kädet alkavat hiota ja täristä, etkä tiedä miten päin olisit? Puhe alkaa puuroutua tai saatat selittää taukoamatta mitä sylki suuhun tuo? Minua jännitti aina ennen valtavasti uusissa tilanteissa oleminen ja toki vielä ajoittain nykyäänkin. Jännitys ja epävarmuus ottivat todella koville ja välillä ne ottivatkin

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Aitoa ravintoa

Ihminen tarvitsee happea, vettä ja ravintoa elääkseen. Tämä on faktaa. Elämme nykyään sellaisessa yltäkylläisyydessä, että ei ihme kun moni menee sekaisin siitä mitä syödä, milloin ja miksi ja lisää kysymyksiä. Oma arviointikyky voi sumentua ja lopulta päädytään malttamattomana kiireessä siihen helpoimpaan vaihtoehtoon. Kunhan ravinto on helppoa ja ei sisällä kaloreita, se riittää monelle. Niin, ja

Lue artikkeli
merita new beginning
Kategoriat Hyvinvointi

Onnistumiset ruokkivat onnistumisia!

Ennen kuin lähden tuonne ulos lenkille nauttimaan raikkaasta ilmasta, ajattelin kirjoitella vähän onnistumisista ja siitä, miten suuret onnistumiset ovat mahdollisia pienten onnistumisten avulla. Kun yritin vuosia sitten muuttaa omia elämäntapojani ja pudottaa painoa, pyrin aina tekemään kerralla suuria muutoksia päivittäisissä tavoissani, jotka vaativat paljon vaivaa. Nämä suuret muutokset olivat lähes joka kertaa liikaa, enkä pystynyt

Lue artikkeli
mustikka-kauravälipalasmoothie
Kategoriat Reseptit

Välipalasmoothie, mistä aineksista sen valmistan? Lisäksi mustikka-kauravälipalasmoothie

Smoothiet ovat siitä käteviä, että niitä voi valmistaa lähes mistä aineksista tahansa.  Omat välipalasmoothiet sekoittelen usein niistä aineksista, jotka sillä hetkellä kaapeista löytyy. Välillä niissä on useita eri aineksia ja joskus vain muutamaa. Riippuu, mitä juuri sillä hetkellä kaipaa. Välillä smoothiet ovat enemmän hedelmäpainotteisia, joskus marja ja joskus taas mennään täysin viherlinjalla. Kun valmistan smoothieta

Lue artikkeli
Elina New Beginning uusi alku
Kategoriat Liikunta

Nopea ja tehokas HIIT- treeni

Tuntuuko sinusta usein siltä, että arki on niin hektistä, ettei liikuntahetkeä saa mahdutettua mihinkään väliin? Ymmärrämme toki sen, että salitreeni tai vaikka ryhmäliikuntatunnit vievät aikaa siirtymisineen ja ne eivät ole kaikille hektisessä elämäntilanteessa eläville säännöllisesti aina mahdollisia. Tiesitkö, että myös lyhyemmillä, intensiivisillä treenisessioilla voit saada kuntosi kohoamaan ja rasvan palamaan melko tehokkaasti? Intervalliharjoitukset ovat tulleet jäädäkseen tasavauhtisen

Lue artikkeli
mahdollisuudet ympärillämme
Kategoriat Hyvinvointi

Jokainen hetki tarjoaa uuden mahdollisuuden

Pohdin eilen lenkillä tämän hetkistä elämääni ja sitä, miten jokainen päivä tuo tullessaan valtavan määrän uusia mahdollisuuksia, niin hyviä, kuin myös huonoja. Oikeastaan päivän jokainen sekunti tarjoaa uuden mahdollisuuden tai paremmin sanottuna tilaisuuden päättää miten toimia missäkin tilanteessa, mitä ajatuksia syöttää omalle mielelle ja mitä ravintoa laittaa suusta alas.   Monet odottavat, että elämää mullistavat

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto Reseptit

Päivä käyntiin smoothiella + 3 aamupalasmoothiereseptiä!

Aamupalaa pidetään päivän tärkeimpänä ateriana ja sitä se kyllä mielestäni onkin. Aamupalan tarkoituksena on muun muassa katkaista koko yön kestänyt paasto, täyttää tyhjentyneet energiavarastot ja auttaa potkaisemaan aineenvaihduntaan vauhtia. Tässä kirjoituksessa annan sinulle kolme aamupalasmoothiereseptiä, joita voit testailla! Itse söin ennen lähes joka aamu joko muroja hillosilmän ja maidon kera tai sitten vaaleaa paahtoleipää voin

Lue artikkeli