Kategoriat Reseptit

Nopea ja helppo marja-kookosvälipala

Mitä syöt yleensä välipalaksi? Oletko kangistunut kaavoihin ja syöt lähes aina samaa vai kokeiletko usein jotain uutta?  Kiireisessä arjessa tärkeimpänä pointtina ovat aterian valmistamisen helppous ja nopeus. Monilla ei ole käyttää paljon aikaa aterian valmistamiseen tai ei löydy intoa kokkailla keittiössä pitkää aikaa. Itse allekirjoitan täysin tämän jälkimmäisen puolesta. On paljon mukavampi valmistaa jotain nopeaa ja

Lue artikkeli
Mitä selluliitti on ja miten voit päästä siitä eroon?
Kategoriat Liikunta

EMOM -treeni

Tämä Crossfitistä tuttu EMOM -treeni (every minute on the minute) on oma lempparitapani treenata. Emom treenissä kello on se käskijä ja kun minuutti täyttyy, on mentävä, eikä muu auta. Tarkoitus on tehdä jokaisella alkavalla minuutilla jokin määrätty liikesarja ja levätä loppuminuutti. Esimerkiksi 10 burpeeta, kun minuutti alkaa ja kun nämä 10 burpeeta on tehty, loppuaika

Lue artikkeli
Kategoriat Lifestyle

Pähkäiletkö tekemättömien tehtävien parissa? Nappaa tämä simppeli vinkki!

Uusi viikko lähti käyntiin rauhallisissa merkeissä. Aamukahvia hörppiessä, kirjoittelin vihkoon listaa tulevan viikon tehtävistä ja mitä kaikkea haluan saada seuraavien seitsemän päivän aikana tehdyksi kaikkien pakollisten asioiden lisäksi. Ilman tällaista listaa päivät juoksevat nopeasti ohi ja loppuviikosta huomaan, etten ole tehnyt juuri ollenkaan sellaisia asioita, joita oli tarkoitus tehdä. Sen sijaan, jos miettii jo heti viikon ensimmäisenä päivänä

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta Ravinto

Raskauskiloista eroon! Katso treeni- ja ruokavaliovinkit!

Löytyykö blogin lukijoiden joukosta raskauskilojen kanssa kamppailevia? Jos löytyy, tämä kirjoitus on tarkoitettu teille ja osittain myös itselleni. Omasta synnytyksestä on nyt kulunut lähes neljä kuukautta. Keho alkaa tuntua jo omalta, mutta tämä kolmas raskaus jätti jälkensä ja olen hiljalleen viikkojen myötä alkanut säännöllisen treenaamisen ja ruokavalion avulla pääsemään raskauskiloista ja ylimääräisistä senteistä eroon. Hyvä

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto Reseptit

Nokkonen – kesän superfood

Nokkosesta olen pienestä asti tietänyt vain sen, että kun siihen koskee, niin se polttaa inhottavasti. Myöhemmin tästä ärhäkästä vilivihanneksesta on paljastunut monia hyviä puolia, jonka vuoksi todellakin kannattaa pukea hanskat käteen ja mennä poimimaan nämä superfoodit talteen! Mieti nyt, ilmaista ja ravinnerikasta ihan läheltä poimittuna. Nokkonen sopii loistavasti täydentämään ruokavaliota. Nokkonen sisältää monipuolisesti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tässä

Lue artikkeli
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Herkkuresepti – terveellinen suklaavanukas

Herkkuhammasta kolottaa. Taisi viime viikon juhannusherkuttelut jäädä muistiin, koska tänään teki niin paljon mieli suklaata. Suklaan syömiseen en halunnut kuitenkaan sortua, koska alkuviikko on mennyt niin hienosti, vaan halusin mieluummin tankata jotain terveellistä ja kuitenkin samalla hyvänmakuista. Hetken jääkaapin, pakkasen ja kuivakaapin hyllyjen tarjontaa katsellessa keksin valmistaa sosetta, jota tässä kohtaa kutsun vanukkaaksi, koska koostumus on

Lue artikkeli
Hyvinvointi
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Miten voit parantaa omaa hyvinvointiasi välittömästi?

Monesti kun aloitetaan erilaiset elämäntapamuutokset, kuurit tai dieetit, halutaan tuloksia nopeasti, eikä malteta olla pitkäjänteisiä. Karu totuushan on, että pysyvät tulokset vaativat juurikin sitä pitkäjänteisyyttä ja toistamista. Teoista pitää saada itselle elämäntapa. Itselleni oli tuttua aikoinaan se, että innostuin kausittain liikkumisesta ja terveellisistä elämäntavoista. Sitten tuli taas kausia etten tehnyt melkein mitään oman hyvinvoinnin eteen. Uskon

Lue artikkeli
takaisin ruotuun
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Takaisin ruotuun juhannuksen jälkeen! Lue viisi hyvää syytä

Maanantai ja uusi viikko edessä. Juhannuksena tuli rentouduttua ja vietettyä aikaa läheisten kanssa. Tulihan sitä myös maistettua herkkua jos toistakin. Silloin tällöin herkuttelu onkin mukavaa, mutta parasta on palata takaisin terveellisen syömisen pariin ja havahtua kerta toisensa jälkeen siihen, kuinka terveellisen ravinnon avulla pystyy oikeasti vaikuttamaan suuresti omaan olotilaan. Nimittäin yhden herkuttelupäivän jälkeen olo tuntui

Lue artikkeli