ketogeeninen ruokavalio
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Ketogeeninen ruokavalio on näiden kahden valinta – lue miksi! Osa 1/2

Ketogeeninen ruokavalio on tällä hetkellä kovassa suosiossa! Mielenkiinnosta halusinkin kysyä kahdelta ketogeenistä ruokavaliota jo pitkään noudattaneelta henkilöltä kysymyksiä ketoiluun liittyen! Molemmat henkilöt vastasivat kysymyksiini todella kattavasti, joten päätin jakaa vastaukset kahteen eri osaan. Tästä ensimmäisestä osasta löydät Helin eli Rouva Keton vastaukset kysymyksiini ja toisesta osasta Mariella Pudaksen vastaukset. Psst. Ennen kuin siirryt lukemaan Helin

Lue artikkeli
Palautusjuoma
Kategoriat Liikunta

Palautusjuoma – Miksi tarpeellinen? Milloin kannattaa nauttia?

Olet saattanut aloittaa kuntosaliharjoittelun ja treeni-intosi on viikkojen myötä vain noussut nousemistaan ja nyt haluat maksimoida treenisi tulokset? Onko näin? Oletkin saattanut kuulla salikaveriesi suusta jos toisestakin, että treenin jälkeen olisi hyvä nauttia palautusjuoma, mutta saatat miettiä MIKSI? Miksi palautusjuoma kannattaa nauttia ja mitä hyötyä siitä on? Tässä kirjoituksessa kerron sinulle tarkempaa tietoa, jonka avulla

Lue artikkeli
Onnellinen just nyt
Kategoriat Lifestyle

Onnellinen just nyt

Mitä jos voisitkin olla onnellinen just nyt? Vaikka kaikki asiat ei olisikaan niin kun haluaisit, koti on sotkuinen ja äskeinen tekemäsi juttu ei mennytkään aivan nappiin? Löytäisimme jatkuvasti syitä valittaa; sää, politiikka, selkää särkee, ärsyttää joku ärsyttävä asia, joku ei nyt mennyt yhtään niin kun halusi…Valittamisen syitä löytyy aivan varmasti. Mutta mitä jos et valittaisikaan,

Lue artikkeli
vähennä istumisen haittoja
Kategoriat Hyvinvointi

Viikkohaaste päätteen edessä työskelenteville: vähennä istumisen haittoja ja tauota työpäiviäsi!

Teetkö toimistotyötä? Istutko pitkiä aikoja paikallasi? Joskus jopa useita tunteja? Lähde mukaan viikkohaasteeseen ja vähennä istumisen haittoja työpäivistäsi!  Omat työpäiväni kuluvat suurimmaksi osaksi tietokoneen ääressä istuessa ja vaikka välillä pääsen hyvään flow-tilaan työskennellessäni, myöhemmin mua lievästi sanottuna kauhistuttaa se tosiasia, että saatan istua paikallani neljäkin tuntia ja vain tuijottaa näyttöä liikuttamatta juuri ollenkaan muita kehonosiani

Lue artikkeli
Kategoriat Motivaatio

”Kunpa olisin uskaltanut elää elämää, jollaista oikeasti halusin elää…”

Millaista elämää sä haluat elää vuoden, viiden vuoden tai kymmenen vuoden kuluttua? Haluatko päästä sun työuralla eteenpäin? Haluatko olla henkisesti ja fyysisesti paremmassa kunnossa? Haluatko, että sun taloudellinen tilanne on parempi? Jos haluat, että sun elämä on erilaista viiden vuoden kuluttua, mitä aiot seuraavien viiden vuoden aikana tehdä, jotta pääset haluamaasi pisteeseen? Jos sulla on

Lue artikkeli
Positiivisuus
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle Motivaatio

Positiivisuus voimavaraksi

Se, näkeekö joka hetkessä aiheita kiitollisuuteen tai se, että näkeekö myös vaikeissa hetkissä jotain hyvää, on taito, joka positiivisesti elämään suhtautuvalla ihmisellä on elämässä läsnä. Olen lukenut useita haastatteluita vanhaksi eläneistä ihmisistä, ketkä kertoivat yhdeksi pitkän elämän ”salaisuudeksi” positiivisuuden, sen ettei murehdi turhista ja pitää yllä valoista elämänasennetta. Positiivisuus on voimavara joka varmasti kantaa pitkälle.

Lue artikkeli
huono päivä
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Huono päivä ei tee susta huonoa ihmistä!

Meille jokaiselle tulee vastaan huonoja päiviä jolloin tuntuu, ettei mikään luista. Treenaaminen ei kiinnosta, terveellinen syöminen ei innosta ja muutenkin kaikki pännii ja tekisi mieli vetäistä litra jäätelöä naamariin. Kuulostaako tutulta? Varmasti 95% tätä tekstiä lukeville kyllä (minulle ainakin…)! Tällaisten päivien lisäksi vastaan saattaa tulee päiviä, jolloin töissä kaikki ei mene putkeen, koulussa kokee opiskelujen

Lue artikkeli
vinkit kevyempään ja virkeämpään syksyyn!
Kategoriat Hyvinvointi

Vinkit kevyempään ja virkeämpään syksyyn!

Miten voit tehdä syksystä virkeämmän ja kevyemmän? Mihin kannattaa panostaa päivittäin? Lue alta valmentajan vinkit ja nappaa niistä ainakin yksi tai kaksi mukaan arkeesi! Syksy alkaa lähestyä ja kesän riennot ovat takana! Nyt onkin hyvä aika siirtää katse hyvinvoivaan syksyyn ja varmistaa, että päivien pimetessä jaksat mahdollisimman hyvin ja sinulla riittää virtaa! Joten älä anna

Lue artikkeli