Reseptit

Raakakakkuset
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Terveellisemmät pääsiäisherkut!

Mitä sinun pääsiäispöydästäsi löytyy? Onko siellä perinteistä mämmiä ja pashaa vai jotain aivan muuta? Itse en ole oikein näiden kummankaan ystävä ja tämä johtuen ihan siitä, etten yksinkertaisesti pidä niiden mausta, vaikka varsinkin mämmiä koitan joka pääsiäisenä maistella, mutta aina lopputulos on sama, ei vain ole omaan mieleen. Tänä vuonna ajattelin kokkailla pääsiäseksi terveellisempiä herkkuja

Lue artikkeli
Kategoriat Reseptit

Tehostartti rasvanpolttoon – Aamun ensimmäinen ateria kuntoon!

Rasvanpolttoviikon toisena päivänä otetaan heti käsittelyyn päivän ensimmäinen ateria eli aamupala. Tämä ihan sen vuoksi, koska aamupala on mielestämme päivän tärkein ateria. Nimensä mukaisesti (breakfast eli vielä tarkemmin sana pilkottuna: break-fast) aamupala katkaisee koko yön kestäneen paaston ja täyttää yön aikana tyhjentyneet energiavarastot. Aamupala auttaa myös potkaisemaan kehon kunnolla käyntiin ja vilkastuttaa muun muassa aineenvaihduntaa.

Lue artikkeli
Alle 50 kalorin muffinssit
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Alle 50 kalorin mustikkamuffinssit

Näissä muffinsseissa on alle 50 kaloria per muffinssi, joten näitä muffinsseja voi todellakin nauttia huoletta hyvällä omallatunnolla vaikka pari kolme kerralla. 😉 Nämä muffinssit ovat maidottomia ja gluteenittomia ja ne sopivat hyvin vaikka perheen pienimmille välipalaksi. Meillä ainakin isommat lapset pitivät muffinsseista ja niitä tuli kokattua viikon aikana kahteen otteeseen. Mustikat voi halutessa korvata muilla

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Reseptit

Tästä aamusmoothiesta potkua päivään!

Kaipaatko piristävää potkua takapuolellesi? Kaipaatko jotain uutta ja raikasta tuulahdusta arkeesi? Kaipaatko jotain sellaista, josta saisit kunnolla virtaa ja jonka avulla saisit vähennettyä jatkuvaa turvotusta? Mitä jos kokeilisit startata päiväsi niin kuin meidän Puhdistu ja hoikistu -verkkovalmennuksen osallistujat starttaavat ensimmäisellä kevyellä ja puhdistavalla viikolla ja puhdistavalla viikolla? Tämä kokeilu vaatii sinulta hyvin vähän, mutta sen

Lue artikkeli
aamupalaresepti
Kategoriat Ravinto Reseptit

7 x aamupalareseptiä, ole hyvä!

Tervehdys täältä Raumalta ja hiihtoloman riennoista. Vaikka tässä niin sanotusti puolilomalla ollaankin, on syömiset pysyneet terveellisen puolella, jos ei yhtä omenapiirakan palaa lasketa. 😉  Ajattelin jakaa muutamia viime päivien aamupaloja, joista olen näpsinyt kuvia talteen puhelimeeni. Koska olen jo tiettävästi melko laiskanpuoleinen kokki, en jaksa / ehdi käyttää kokkaamiseen kauaa aikaa, tämän vuoksi aamupalojen tulee valmistua

Lue artikkeli
Kategoriat Herkkureseptit Ravinto Reseptit

Karkota makeanhimo tällä raakasuklaavanukkaalla!

Voi apua, tein tänään päivällä tätä suklaavanukasta ja voin sanoa, että vaikka aamulla teki mieli makeaa, ei tee enää sitten yhtään mieli, vaikka söin tästä suklaavanukkaasta vain puolikkaan annoksen. Tämän raakasuklaavanukkaan jälkeen, ei tarvitse enää miettiä söisikö maitosuklaata tai muutakaan makeaa herkkua, koska makeanhimo on poissa!    Raakasuklaavanukas  (tästä tulee suht pieni annos, mutta siitä riittää hyvin

Lue artikkeli
Mitä syön ennen treeniä?
Kategoriat Ravinto Reseptit

Mitä syön ennen treeniä?

SE, MITEN VALMISTAUDUN TREENIIN, VAIKUTTAA PALJON OMAAN JAKSAMISEEN JA SUORITUKSEEN. YKSI TÄRKEÄ OSA TREENIIN VALMISTAUTUMISTA ON SYÖMINEN, KOSKA RAVINNOSTA SAAN ENERGIAN, JOLLA JAKSAA TREENATA. SILLÄ TODELLAKIN ON MERKITYSTÄ. MITÄ SYÖN ENNEN TREENIÄ? Treeni ei kulje, jos olen syönyt raskaasti ennen treeniä, eikä se kulje, jos ateriasta alkaa olla aikaa jo kolme tuntia. Itselleni ihanteellinen aika

Lue artikkeli
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Taatelipalloset – terveellinen vaihtoehto kahvin kanssa nautittavaksi!

Taatelin ja pähkinän yhdistelmä on mielestäni todella maukas. Siihen kun yhdistää vielä raakakaakaojauhetta, hunajaa ja kookosöljyä, on lopputulos herkullinen! Nämä taatelipalloset ovat todella helppovalmisteisia ja niiden valmistamiseen kuluukin vain muutamia minuutteja. Valmistuksen jälkeen ne ovat heti valmiita nautittavaksi, mutta jos kuitenkin malttaa laittaa palloset hetkeksi pakkaseen ennen nauttimista, tulee niistä vielä entistäkin maukkaampia. Taatelipalloset n. 15

Lue artikkeli