Reseptit

chiasiemenet terveyshyödyt
Kategoriat Reseptit

Chiatuorepuuroa aamupalaksi + tietoa chia-siemenistä!

Chiatuorepuuro – 1 annos Ainekset:  n. 2dl mantelimaitoa 2-3 rkl chiasiemeniä 2rkl gluteeniton kaurahiutale   Päälle tai halutessa sekaan: Pieni kourallinen pähkinöitä  1/2 banaani Siemensekoitusta Halutessa hunajaa Ohje: sekoita puuroainekset keskenään ja laita edellisenä iltana jääkaappiin turpoamaan. Sekoita kerran tai pari illan aikana. Päälliset voi myös halutessa sekoittaa jo illalla puuron joukkoon, jolloin pähkinät pehmenevät. Itse

Lue artikkeli
Kategoriat Reseptit

Juhannuksen raikas mansikka-kurkkusalaatti!

Hyvää juhannusta teille kaikille! Harmi, ettei tänä juhannuksena voi nauttia lämmöstä ja auringosta, vaan sen sijaan sateesta ja kylmästä, mutta tämä taitaa olla meille jo hyvin tavanomainen juhannussää, johon olemme tottuneet, eikö vain? 😉 Vaikka kelit eivät ole aivan kohdillaan, voi  juhannuksesta silti nauttia yhtä lailla. Moni saattaa viettää aikaa mökillä ja osa festareilla. Missä sinä

Lue artikkeli
terveellinen herkkuresepti
Kategoriat Reseptit

Terveellinen herkkuresepti: vadelma-suklaa -neliöt

Juhannukseen terveellinen herkkuresepti luvassa! Jos haluat herkutella ainakin ositttain juhannuksena terveellisemmin, poimi tämä resepti. Nyt siis ei ole kyse mistään epäterveellisestä herkuttelusta, vaan monesti niin suosittujen suklaaneliöiden terveellisemmästä ja proteiinipitoisemmasta versiosta. Näiden suklaaneliöiden valmistamisessa on käytetty valkoisia papuja, jotka sisältävät hyvän määrän ravintokuitua ja proteiinia sataa grammaa kohden. Monesti valkoisia papuja tulee käytettyä esimerkiksi salaateissa ja pataruoissa ja

Lue artikkeli
Kategoriat Reseptit

Pehmeä mustikkasmoothie

  Pehmeä mustikkasmoothie – 1 annos Ainekset:  1/2 päärynä 1 omena runsaasti mustikkaa 1 tl Puhdas+ l-arginiinia 1 tl Puhdistamon energiasmoothiejauhesekoitusta 1 rkl (kukkurallinen) Puhdistamon luomu mansikkaheraa 1 tl Filos luomu ekstra-neitsytoliiviöljyä Kauramaitoa Päälle: 1 rkl Omegat Mix -siemensekoitusta   Ohje: Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa. Jos käytät siemensekoitusta, ripottele sitä smoothien pinnalle tai lisää tehosekoittimeen

Lue artikkeli
Kategoriat Reseptit

Kaura-kookosletut

  Kaura-kookosletut  Annoksesta tulee 20 pientä lettua  Ainekset:  2 kypsää banaania  2 dl kaurajauhoja (Myllärin gluteenittomia) 3 luomukananmunaa  1 dl Santa Maria Smooth kookosmaitoa  Ripaus vanilja- ja leivinjauhetta  Paistamiseen voit Lettujen päälle: Urtekram maapähkinävoita ja banaaniviipaleita    Ohje: Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa. Kuumenna lettupannu tai tavallinen paistinpannu keskilämmölle. Paista letut pienessä voinokareessa hetken ajan

Lue artikkeli
Kategoriat Reseptit

Herkullisen pehmeä mango -smoothie

Njam! Harvoin muuntelen smoothieitani, mutta tänä keväänä olen hakenut twistiä niin kasviksista kuin ihanasta mangosta. Haluan jakaa teille aivan järkyttävän herkullisen hedelmäisen uuden reseptin! Herkullisen pehmeä mango -smoothie, josta on tullut aivan suosikkini marjasmoothieiden rinnalle. Tämä smoothie toimii loistavasti esimerkiksi ennen treeniä tai treenin jälkeen välipalana tai aamupalana. Nyt ovat ravintoarvot kohdillaan joko boostaamaan treeniä

Lue artikkeli
Raakakakkuset
Kategoriat Reseptit

Terveellisemmät pääsiäisherkut!

Mitä sinun pääsiäispöydästäsi löytyy? Onko siellä perinteistä mämmiä ja pashaa vai jotain aivan muuta? Itse en ole oikein näiden kummankaan ystävä ja tämä johtuen ihan siitä, etten yksinkertaisesti pidä niiden mausta, vaikka varsinkin mämmiä koitan joka pääsiäisenä maistella, mutta aina lopputulos on sama, ei vain ole omaan mieleen. Tänä vuonna ajattelin kokkailla pääsiäseksi terveellisempiä herkkuja

Lue artikkeli
Kategoriat Reseptit

Tehostartti rasvanpolttoon – Aamun ensimmäinen ateria kuntoon!

Rasvanpolttoviikon toisena päivänä otetaan heti käsittelyyn päivän ensimmäinen ateria eli aamupala. Tämä ihan sen vuoksi, koska aamupala on mielestämme päivän tärkein ateria. Nimensä mukaisesti (breakfast eli vielä tarkemmin sana pilkottuna: break-fast) aamupala katkaisee koko yön kestäneen paaston ja täyttää yön aikana tyhjentyneet energiavarastot. Aamupala auttaa myös potkaisemaan kehon kunnolla käyntiin ja vilkastuttaa muun muassa aineenvaihduntaa.

Lue artikkeli