Ravinto

Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

MITEN PÄÄSTÄ IRTI SOKERIKOUKUSTA?

Sokeripitoiset herkut ja niiden liikakulutus on yksi isoimmista syistä maailman väeston painonnousuun ja useiden sairauksien syntymiseen. Sokeri on myös yksi koukuttavimmista asioista ravinnossamme ja hyvin moni ihminen kärsii suoranaisesta ”sokeririippuvuudesta”, joka on yleensä psykologista herkkuhimoa. Usein sokeriin ja sen makeuteen opitaan jo pienestä, syömällä runsaasti sokerilla makeutettuja ruokia. Tuolloin makunystyrät tottuvat makeuteen, jonka jälkeen sokeriton ravinto

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Tehostartti rasvanpolttoon – Kalorien lähteillä on todellakin väliä!

Edellisessä kirjoituksessani annoin ohjeet, miten selvittää oma päivittäinen energiansaanti ja energiankulutus ja tänään käydään kiinni kalorien lähteisiin, koska sillä, mistä saat päivittäiset kalorisi, on todellakin väliä varsinkin terveyttäsi ja hyvinvointiasi ajatellen ja toki myös sille, miten maksimoit rasvanpolton ravinnon suhteen. Onkin tärkeä kiinnittää fokus siihen, että panostat päivittäin ravinnon laatuun, makroravinteiden oikeisiin suhteisiin ja minimoit huonot

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Tehostartti rasvanpolttoon – tiedätkö kuinka paljon saat päivittäin energiaa ruokavaliostasi tai kuinka paljon kulutat?

Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota, kuinka paljon saat päivittäisistä aterioistasi energiaa? Mikäli haluat onnistuneesti polttaa rasvaa ja saada karistettua muutamia kiloja, silloin sinun tulee olla ajantasalla siitä, kuinka paljon suurin piirtein saat päivittäin nautimistasi aterioista energiaa: saatko niistä enemmän kuin kulutat vai vähemmän? Mikäli sinulla ei ole hajuakaan, kuinka paljon syöt päivittäin, suosittelen erittäin lämpimästi pitämään

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Kokonaisuus ensin kuntoon ja sen jälkeen vasta hifistellään!

Terveellisesti syöminen ei ole oikeasti niin vaikeaa, mutta usein me tehdään siitä itsellemme alkumetreillä aivan liian suuri pala purtavaksi. Itse ainakin allekirjoittaneena voin sanoa, että vuosia sitten tuskailin syömistottumusten muuttamisen parissa, koska tein siitä itselleni niin vaikeaa, välillä aivan tuskaista. Takerruin pikkuasioihin ja unohdin katsoa kokonaisuutta. Mietin, mitä kuuluu sipaista leivän päälle, voita vai margariinia,

Lue artikkeli
aamupalaresepti
Kategoriat Ravinto Reseptit

7 x aamupalareseptiä, ole hyvä!

Tervehdys täältä Raumalta ja hiihtoloman riennoista. Vaikka tässä niin sanotusti puolilomalla ollaankin, on syömiset pysyneet terveellisen puolella, jos ei yhtä omenapiirakan palaa lasketa. 😉  Ajattelin jakaa muutamia viime päivien aamupaloja, joista olen näpsinyt kuvia talteen puhelimeeni. Koska olen jo tiettävästi melko laiskanpuoleinen kokki, en jaksa / ehdi käyttää kokkaamiseen kauaa aikaa, tämän vuoksi aamupalojen tulee valmistua

Lue artikkeli
Probiootit
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Tiesitkö nämä asiat probiooteista?

Aiemmin en ymmärtänyt probiooteista vouhkoamista, enkä käyttänyt niitä säännollisesti. Myöhemmin tajusin perehtyä aiheeseen enemmän ja siitä lähtien ovat nämä suolistolleni hyödylliset taistelijabakteerit olleet meillä säännöllisessä käytössä. Probiootteja tutkitaan yhä enemmän ja vaikutuksia terveyteen huomataan jatkuvasti. Toki kaikkea tiede ja tutkimukset ei vielä puolla, vaan tutkimuksia jatketaan. Siksi kaiken edessä, mitä probiootit voivat hyvinvoinnillesi tehdä on

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Kiinteytyjän ruokarunko

Ruokajutut kiinnostaa; mitä syödä, milloin syödä ja minkä laatuista ja kysymykset risteilee päässä. Hyvin usein kiinteytystä havittelevan ruokalautanen onkin liian VÄHÄN energiaa sisältävää, jolloin haluttuja tuloksia ei tule. Luit oikein! Kun syöt sitä perus puhdasta ravintoa, saa sitä vetää ihan hyviä määriä, ilman että on pelkoa lihomisesta. Se, mikä lihottaa, on usein passiivisuus, epäsäännöllinen ruokarytmi,

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Greippi – hedelmä, joka kannattaa sisällyttää omaan ruokavalioon!

Greipit ovat todellisia terveyspommeja, joita kannattaa ehdottomasti sisällyttää omaan ruokavalioon! Jos tämä hedelmä ei ole sinulle vielä entuudestaan tuttu, kerron siitä sinulle nyt hieman tarkempaa tietoa, jotta tulet sen kanssa enemmän tutuksi. Tätä kautta saatat rohkaistua seuraavalla kauppareissulla nappaamaan greippejä ostoskoriisi, ken tietää… 😉 Huom! Greippi ei sovi kaikille. Lue jutun lopusta, kenen tulee vältellä kyseistä hedelmää.

Lue artikkeli