Ravinto

Kategoriat Ravinto

Miten syödä terveellisemmin? Nappaa 23 vinkkiä!

Mietitkö usein, miten voisit syödä terveellisemmin? Onko sinulla vaikeuksia päästä irti iltanapostelusta tai vievätkö sokeriset herkut liian usein mennessään? Vai tuntuuko sinusta, että ruokavaliossasi on niin monta eri osa-aluetta, jotka kaipaisivat hiomista, joten et tiedä oikein mistä sinun tulisi aloittaa? Puhdistu & Hoikistu -verkkovalmennuksemme syventyy ravinnon maailmaan ja antaa sinulle käytännön vinkkejä siihen, miten syödä

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Punajuuren terveyshyödyt + punajuuri-vihersmoothien resepti

Punajuuri, tuo pieni, tummanpunainen juures, jonka terveyshyödyistä kannattaisi ottaa kaikki ilo irti lisäämällä punajuurta omaan ruokavalioon aina säännöllisin väliajoin. Tässä kirjoituksessa jaan sinulle punajuuren terveyshyödyt, joiden avulla saatat innostua ensikerralla kaupassa nappaamaan tuoreosastolta punajuuripussin kärryysi. Kerron myös miten punajuurta kannattaa lisätä omaan ruokavalioon ja miten onnistut syöttämään punajuurta myös perheen pienimmille.   Punajuuren terveyshyödyt Punajuuri

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Riittävä magnesiumin saanti painonpudotuksen tukena + magnesiumrikas smoothieresepti!

Onnistunut painonpudotus tapahtuu oikeanlaisen ravinnon, säännöllisen liikunnan ja riittävän levon kautta, jotka ovatkin ne pääpointit koko jutussa. Näiden lisäksi on kuitenkin pieniä asioita, joilla pystyt tukemaan tätä edellä mainittua kokonaisuutta ja yksi niistä on riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine ja kehosi tarvitsee sitä useisiin eri toimintoihinsa (magnesium osallistuu muun muassa 300 eri entsyymireaktioon

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Transrasvat – mitä ne ovat?

Transrasvat – mitä ne ovat? Transrasvaa on kahta eri tyyppiä: luonnollista transrasvaa ja teollisuuden muokkaamaa transrasvaa. Kasvirasvan osittaisesta kovettumisesta syntyvä transrasva on tutkimusten mukaan jopa haitallisempaa sydämen ja verisuonien terveydelle kuin kovan, tyydyttyneen rasvan saanti. Nimittäin siinä missä kova rasva kohottaa sekä huonon (LDL-) ja hyvän (HDL-) kolesterolin pitoisuutta, teollinen transrasva taas laskee hyvän kolesterolin

Lue artikkeli
Irti sokerikoukusta
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Miten päästä irti sokerikoukusta?

Sokeripitoiset herkut ja niiden liikakulutus on yksi isoimmista syistä maailman väeston painonnousuun ja useiden sairauksien syntymiseen. Sokeri on myös yksi koukuttavimmista asioista ravinnossamme ja hyvin moni ihminen kärsii suoranaisesta ”sokeririippuvuudesta”, joka on yleensä psykologista herkkuhimoa. Usein sokeriin ja sen makeuteen opitaan jo pienestä, syömällä runsaasti sokerilla makeutettuja ruokia. Tuolloin makunystyrät tottuvat makeuteen, jonka jälkeen sokeriton ravinto

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Turvottaako kesän jäljiltä? Tee nämä 4+1 tekoa ja kevennä oloasi

Upea kesä on edelleenkin menossa, mutta näin elokuussa monien lomat ovat jo päättyneet ja aletaan palaamaan arkeen. Kesän aikana osa on takuulla pysynyt terveellisissä elämäntavoissa, osa taas ottanut vähän rennommin ja osalla kesä meni sitten riemuiten kunnolla herkuttelusta, kuten grilliruoista, jäätelöistä ja vaikka terassisiidereistä. Me kannatamme aina järkevää herkuttelua ja tasapainoa ravinnossa, mutta halusimme rientää avuksesi,

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Mitä jos panostaisit ruokavaliossasi laatuun?

Tuntuuko, että ruokavaliossasi olisi parannettavaa, mutta suuret ruokavaliomuutokset ovat sinulle kerrassaan vain liian suuria ja uuvuttavia? Tuntuuko, ettet pysty jättämään ruokavaliosta niin montaa ruokaa pois kuin olisi tarvetta ja lisäämään samanaikaisesti isoa nippua uusia terveellisiä ruoka-aineksia tilalle? Ei vain millään onnistu! Jos olet kokeillut ja kompuroinut asian suhteen ja nyt ajattelet, ettei sinusta ole ruokavaliomuutoksen

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Terveellinen syöminen, miten tehdä siitä pysyvä tapa?

Kysyimme viime viikolla Facebook-sivuillamme seuraajiltamme, minkä tavan he haluaisivat muuttaa ja Katja mainitsi terveellisen syömisen haastavuuden. Tänään annankin vinkkejä, miten terveellisen syömisen voisi saada tavaksi ja miten voisi päästä niiden haasteiden yli ja miten voisi tehdä terveellisestä syömisestä itselle mahdollisimman helppoa. Tässä kirjoituksessa paneudutaan itse ytimeen eli omaan mieleen, mutta lopusta löydät hyödyllisiä linkkejä terveellistä

Lue artikkeli