Ravinto

terveellisempi ruokavalio
Kategoriat Ravinto

Kuuden muutoksen avulla terveellisempi ruokavalio!

Alta voit lukea kuusi simppeliä muutosvinkkiä, joiden avulla rakentuu terveellisempi ruokavalio! Näiden kuuden vinkin käytäntöön viemisellä pystyt muuttamaan ruokavaliosi kokonaisuutta suurestikin, jonka ansiosta voit huomata olotilassasi jo parissa viikossa muutosta ja kenties myös puntarin lukemassakin. 😉   1. Pyri tekemään ruokavaliostasi värikkäämpi kokonaisuus! Usein huonolla tolalla oleva ruokavalio sisältää runsaasti vaaleanruskean sävyisiä ruokia (vaalea leipä,

Lue artikkeli
matcha
Kategoriat Ravinto Superfood

Matcha-teetä päiväkahvin korvikkeena?

Laitoin viime viikolla matcha-teen tilaukseen ihan vain siitä syystä, että halusin kokeilla sitä päiväkahvin korvikkeena. Eilen matcha-tee sitten kilahti postiin ja tänään se pääsi heti testiin!   Mitä matcha-tee on? Matcha on jauhettua vihreätä teetä, joka valmistetaan teepensaista, jotka varjostetaan 2-8 viikkoa ennen poimintaa. Varjostaminen hidastaa kasvua, syventää makua sekä lisää lehtivihreän, rauhoittavan l-teaniinin ja

Lue artikkeli
Ruokapäiväkirja
Kategoriat Ravinto Reseptit

Ruokapäiväkirja – Mitä viime aikoina on tullut syötyä?

Olen ihminen, joka räpsii kuvia aterioista oli se sitten mitä tahansa ateria. 😀 Tämän vuoksi mun puhelimen kuvagalleria on aika täynnä erilaisia otoksia. Tänään aamulla kaikkia kuvia läpikäydessä ajattelinkin, että onhan nuo kuvat jotenkin hyvä hyödyntääkin ja sen vuoksi nyt luvassa aika laaja ruokapäiväkirjapostaus viime ajoilta.  Sen verran pitää tähän alkuun sanoa, että ollaan puolison

Lue artikkeli
meal prepping
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Meal prepping – mistä aineksista valmistaa pääateriat helposti?

  Mä niin tykkään helpoista ja terveellisistä aterioista, joiden valmistamiseen EI kulu kauan aikaa. Tämä ideologia kulkee mukanamme verkkovalmennuksissamme. Tänään ajattelinkin jakaa teille hyvin simppeleitä meal prepping -vinkkejä lounaalle ja päivälliselle, joiden avulla pystyt valmistamaan terveellisiä aterioita helposti muutamista eri makroryhmien aineksista monipuolisesti!   Kuinka paljon mitäkin? Joskus kun ryhtyy painonpudotukseen tai jonkun muun tavoitteen

Lue artikkeli
aivoruokaa väsyneille äideille
Kategoriat Ravinto

6 x aivoruokaa väsyneille äideille!

Onko siellä ruudun toisella puolella muita arjen väsyttämiä äitejä? Täällä yksi heiluttelee käsiä. Välillä tuntuu, etten tiedä mitä olin tekemässä tai minne olin menossa, koska väsyttää niin hirveästi. Meillä varsinkin tämä kolmas lapsi, joka on kohta 2-vuotias, on nukkunut koko pienen ikänsä melkoisen huonosti ja voin melkein yhden käden sormilla laskea ne yöt, jotka hän

Lue artikkeli
Itsetehty granola
Kategoriat Ravinto Reseptit

Itsetehty granola + tietoa kuiduista!

Valmistin viime viikolla tätä itsetehtyä granolaa lapsille aamu- ja välipalalle. Tässä granolassa on todella paljon kuituja, jotka auttavat pitämään kylläisyyden tunnetta pidempään yllä ja joka on varsinkin koululaiselle hyväksi, koska täyttävä ja kuitupitoinen aamupala auttaa parantamaan aamupäivän keskittymistä. Hoksottimet ja mieli pysyy paremmin virkeinä, kun aamupalasta saa tasaisesti energiaa aamupäivän aikana. Kuidun lähteinä toimii niin

Lue artikkeli
paremmat ruokaostokset
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Näin teet parempia ostovalintoja ruokakaupassa!

Tänä päivänä tärkeintä päivittäisessä ruokavaliossa mulle on se, mitä mun ateriat pitää sisällään. En itse asiassa mieti ollenkaan kuinka paljon kaloreita mun aterioissa on, vaan haluan enemmän panostaa laatuun ja että saisin päivittäisistä aterioista ravintoaineita monipuolisesti eri lähteistä. Näin pystyn varmistamaan, että keho saa sitä, mitä se tarvitsee toimiakseen mahdollisimman hyvin ja jotta voin hyvin arjessani.

Lue artikkeli
maidottomat kalsiumin lähteet
Kategoriat Ravinto

Maidottomat kalsiumin lähteet -Tässä tietopaketti!

Maidottomaan ruokavalioon siirtyminen on hyvin yleistä tänä päivänä, koska maitotuotteet saattaa aiheuttaa tosi monelle erilaisia ruoansulatusvaivoja, joita voi olla muun muassa turvotus, ilmavaivat, liman lisääntyminen hengitysteissä, pahanhajuinen hengitys ja moni muu vaiva. Osa näistä vaivoista oli varsinkin itselläni ne painavat syyt, miksi olen hiljalleen jättänyt maidon lähes kokonaan pois ruokavaliostani. Esimerkiksi aiemmin puputin rahkaa päivittäin

Lue artikkeli