Treenivideo

Kokokropan treeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Kokokropan treeni

Tämä kokokropan treeni aktivoi kehosi lihakset ja parantaa liikkuvuutta sekä tasapainoa. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika aktivoida koko keho ja pistää sen lihakset töihin. Treeni avaa ihanasti kroppaa ja sisältää myös kehonhallintaa parantavia liikkeitä,

Lue artikkeli
Pakaratreeni kotona
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Pakaratreeni kotona

Kaipaatko treeni-inspiraatiota ja kenties ideoita siihen miten voisit treenata kotona pakaroitasi tehokkaasti? Pakaratreeni on yksi suosituimmista treeneistä myös meidän blogissamme ja päätimme kehitellä nyt uuden, täyspitkän pakaratreenin teidän käyttöönne. Tämä tehokas pakaratreeni kotona tuo varmasti ideoita treeniisi ja toimii loistavana harjoituksena kehon suurille lihaksille ja et tarvitse treeniin kuin hieman tilaa, oman kehosi sekä jakkaran,

Lue artikkeli
Nopea keskivartalotreeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Nopea keskivartalotreeni

Tämä nopea ja tehokas keskivartalotreeni kuormittaa nimensä mukaisesti keskivartaloa. Erityisesti vatsalihaksia kiduttava treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä aktivoidaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös jonkin verran räjähtävyyttä vaativia likkeitä puolilinkkarin muodossa. Jos kaipaat uusia ideoita, voit

Lue artikkeli
Nopea Hiit-treeni
Kategoriat Treenivideo

Nopea HIIT-treeni kehonpainolla

Onko arki väliajoin niin kiireen tuntuista, että joudut skipata liikkumisesta ja omista treenihetkistäsi?  Tai kaipaatko yksinkertaista ja nopeaa treeniä jonka voisit toteuttaa kotona tai lenkin yhteydessä ulkona? Tiesitkö, että myös lyhyemmillä, intensiivisillä treenisessioilla voit saada kuntosi kohoamaan ja rasvan palamaan melko tehokkaasti? Intervalliharjoitukset ovat tulleet jäädäkseen tasavauhtisen kuntoilun rinnalle. Rasva palaa Hiit -treenin jälkeen tehokkaammin

Lue artikkeli
lankkuvatsatreeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

8 minuutin lankkuvatsatreeni

Nyt on aika laittaa keskivartalo tulille näin juhannuksen jälkeen! Tämän nopean 8 minuutin lankkuvatsatreenin avulla voit pysyä koko treenin ajan lattian tasossa, mutta se ei tarkoita, ettetkö joutuisi hikoilemaan. 😉 Tämän nopea lankkuvatsatreeni sopii loistavasti kiireiseen arkeen tai jos luet tätä kirjoitusta kotisohvallasi köllötellen, voit motivoitua pyörähtämään sohvalta lattiatasolle ja toteuttamaan treenin. Aikaa treeniin kuluu

Lue artikkeli
venyttelyvideo
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Venyttelyvideo: vetreytä ja energisoi kehoa!

Herättele, vetreytä ja virkistä kehoa 12 minuutin venyttelyvideon avulla. Tämä harjoitus on hellä ja rauhallinen! Jooga- ja venyttelyharjoitukset ovat viime aikoina tulleet enemmän tutuiksi viikottaisessa harjoituskalenterissani muutamastakin eri syystä. Ensinnäkin jooga ja venyttely vetreyttää, energisoi ja rauhoittaa mieltä ja kehoa. Jokaisen harjoituksen jälkeen kehossa on todella rento ja hyvä fiilis, jota janoaa koko ajan lisää.

Lue artikkeli