Liikunta

Kategoriat Liikunta

Miten lähteä liikkeelle ja motivoitua treenaamaan säännöllisesti?

Viime viikolla kirjoittelin siitä, miksi liikunnan harrastaminen kannattaa ja mitkä ovat sen terveydelliset hyödyt. Tällä viikolla ajattelin kirjoitella miten kannattaa lähteä liikkeelle mikäli ei ole harrastanut liikuntaa pitkään aikaan. Tämän kirjoituksen avulla haluankin motivoida just sua siellä ruudun toisella puolella liikkumaan, koska säännöllisellä liikunnan harrastamisella on niin paljon positiivisia vaikutuksia meidän henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille!  Ensimmäisenä ja tärkeimpänä

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Eikö liikunnan harrastaminen nappaa? Lue 13 faktaa, miksi kannattaa lähteä liikkeelle jo heti tänään!

Liikunta voi tuntua monesta pakkopullalta. Tämä voi johtua usein siitä, että liikuntaa on tullut harrastettua kuluneiden vuosien (tai koko elämän) aikana vähäisesti ja epäsäännöllisesti, jolloin siihen ei ole muodostettu ns. hyvää ja oikeanlaista suhdetta. Moni lähteekin esimerkiksi painonpudotustavoitteen innoittamana liikkeelle hirveällä vauhdilla, jolloin jo parin ensimmäisen treenin aikana treenataan verenmaku suussa ja hiki metrien päähän lentäen.

Lue artikkeli
Mitä selluliitti on ja miten voit päästä siitä eroon?
Kategoriat Liikunta

EMOM -treeni

Tämä Crossfitistä tuttu EMOM -treeni (every minute on the minute) on oma lempparitapani treenata. Emom treenissä kello on se käskijä ja kun minuutti täyttyy, on mentävä, eikä muu auta. Tarkoitus on tehdä jokaisella alkavalla minuutilla jokin määrätty liikesarja ja levätä loppuminuutti. Esimerkiksi 10 burpeeta, kun minuutti alkaa ja kun nämä 10 burpeeta on tehty, loppuaika

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta Ravinto

Raskauskiloista eroon! Katso treeni- ja ruokavaliovinkit!

Löytyykö blogin lukijoiden joukosta raskauskilojen kanssa kamppailevia? Jos löytyy, tämä kirjoitus on tarkoitettu teille ja osittain myös itselleni. Omasta synnytyksestä on nyt kulunut lähes neljä kuukautta. Keho alkaa tuntua jo omalta, mutta tämä kolmas raskaus jätti jälkensä ja olen hiljalleen viikkojen myötä alkanut säännöllisen treenaamisen ja ruokavalion avulla pääsemään raskauskiloista ja ylimääräisistä senteistä eroon. Hyvä

Lue artikkeli
Elina New Beginning uusi alku
Kategoriat Liikunta

Yksinkertainen ja tehokas treeni

Tänään jaan teille tehokkaan ja yksinkertaisen treenin. Tämän treenin tehtyäsi huomaat, että kotoakin käsin saa aikaiseksi todella hyvän ja sykkeitä nostattavan jumpan! Toteutin tämän tyyppisen treenin itse viikonloppuna ja totesin että hiki ainakin tuli ja sykkeet pysyivät koholla koko treenin ajan. Ja mikä tärkeintä, treeni oli hauska ja vaihtelevampi kuin pelkkä portaiden nousu tai juoksu.

Lue artikkeli
Mikä on sopiva määrä liikuntaa?
Kategoriat Liikunta

Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Tämä teksti on saanut lukukertoja hyvin, joten nostamme ajankohtaisena tämän jälleen esiin sopivaan ajankohtaan. Syksy on saapunut ja moni haluaa aloittaa taas niinsanotusti alusta ja innostus on suurta. Syksy on aikaa kun salit täyttyy innokkaista treenaajista ja erilaiset dieetit aloitetaan juuri tänä sesonkikautena. Liikkuminen on ehdottoman tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille ja sitä tulisi tehdä säännöllisesti,

Lue artikkeli
Elina New Beginning uusi alku
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Kun liikunnan ilo katoaa

Liikunnan pitäisi tuoda hyvää fiilistä ja terveysliikkujan pitäisi pystyä nauttimaan liikunnasta. En nyt tarkoita sitä että aina mennään leppoisasti, eikä koskaan haasteta kehoa, mutta varmaan tiedät mitä tarkoitan. Joskus liikkuminen voi mennä fanaattiseksi ihan perus kuntoilijallakin ja elämä alkaa pyörimään ainoastaan treenin ja palautumisen välillä. Ja jossain vaiheessa siitä voi kadota nautinto ja ilo. Siitä

Lue artikkeli
Elina New Beginning uusi alku
Kategoriat Liikunta

Nopea ja tehokas HIIT- treeni

Tuntuuko sinusta usein siltä, että arki on niin hektistä, ettei liikuntahetkeä saa mahdutettua mihinkään väliin? Ymmärrämme toki sen, että salitreeni tai vaikka ryhmäliikuntatunnit vievät aikaa siirtymisineen ja ne eivät ole kaikille hektisessä elämäntilanteessa eläville säännöllisesti aina mahdollisia. Tiesitkö, että myös lyhyemmillä, intensiivisillä treenisessioilla voit saada kuntosi kohoamaan ja rasvan palamaan melko tehokkaasti? Intervalliharjoitukset ovat tulleet jäädäkseen tasavauhtisen

Lue artikkeli