Liikunta

Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle Liikunta Motivaatio

Kun ei yhtään huvittaisi lähteä treenaamaan! Mistä motivaatiota?

Herätyskello soi aamulla ja painan torkkua. Olin vielä edellisenä iltana päättänyt, että en sorru torkuttelemaan, mutta laiskuus voitti. Kalenteriin on merkattu aamutreeni, joka pitäisi tehdä ennen työpäivän alkua. Tekisi mieli jäädä pehkuihin, mutta nousen sekoittelemaan aamujuoman ja piristyn jo kivasti, mutta silti kotijutut ja työt houkuttelisivat enemmän, kuin yksin puurrettu treeni salilla. Ja luvassa ei

Lue artikkeli
koko kropan salitreeni
Kategoriat Liikunta

Koko kropan salitreeni

Kaipaatko uusia ideoita salitreeniisi tai muuten vain vaihtelua ja uutta innostusta voimaharjoitteluun? Koko kropan salitreeni on lopulta tehokas tapa treenata kropan lihakset läpi isojen liikkeiden kautta. Itse liputan kokonaisvaltaisen sekä loppujen lopuksi yksinkertaisen treenin puolesta. Tällä tarkoitan vapailla painoilla ja kehon painolla tehtäviä isoja lihasryhmiä kuormittavia liikkeitä, kuten kyykkyjä, maastavetoa, rinnallevetoa, dippiä, punnerruksia, leuanvetoa, bodyrow-liikettä

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Suorien vatsalihasten erkauma – mikä se on ja miten siitä voi päästä eroon?

Yleisin syy suorien vatsalihasten erkaumaan on raskaus, mutta myös kova treenaaminen tai painonnousu saattavat aiheuttaa erkaumaa. Mikä erkauma tarkoittaa ja miten siitä voi päästä eroon? Sen kerron sinulle tässä kirjoituksessa.   Mikä on suorien vatsalihasten erkauma? Vatsalihaksesi koostuvat pinnallisista suorista vatsalihaksista, vinoista vastalihaksista ja poikittaisesta syvästä vatsalihaksesta. Näitä pinnallisia suoria vatsalihaksia yhdistää jännesauma (linea alba),

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Suunnittele itsellesi toimiva ja tehokas treenikalenteri!

Olet saattanut viime aikoina miettiä, miten voisit rakentaa itsellesi tehokkaan ja toimivan treenikalenterin, jonka avulla saisist kuntosi nousemaan. Monesti liikkumista suunnitellessa moni on niin innoissaan, että treenikertoja halutaan lisätä viikkoihin hullun lailla, jonka vuoksi itsensä ajaa heti lähtömetreillä äärirajoille. Alussa saatat miettiä, että tee mitä tahansa, jotta ensi kesänä olet rantakunnossa. Tämän vuoksi tuleva treenikalenterisi tulee olemaan

Lue artikkeli
Syväkyykky
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle Liikunta

Syväkyykky lepoasentona: testaa onnistuuko sinulta ja kehitä liikkuvuuttasi ohjeillamme!

Heti alkuun voit tehdä itsellesi testin (paitsi jos kyykystäsi on todella kauan aikaa ja tiedät jo valmiiksi, että ei tule onnistumaan ja jos sinulla on rajoitteita kyykkyyn menossa, kuten polvi-, tai lonkkaongelmia) ja laskeutua kyykkyasentoon Facebookissa sivuillamme olevan videon ohjeiden mukaan. Syväkyykky lepoasentona: testaa onnistuuko sinulta! Onnistuiko vai pyllähditkö selällesi tai et päässyt kuin vasta

Lue artikkeli
lisää hyötyliikuntaa arkeesi
Kategoriat Lifestyle Liikunta

Lisää hyötyliikuntaa arkeesi, siitä on sulle niin paljon hyötyä!

Välillä poden pientä huonoa omaatuntoa siitä, kun en ehdi kiireisen arjen keskellä treenata säännöllisesti. Päivät kun täyttyvät kaikenmoisesta lapsiperhearkeen kuuluvista tekemisistä; kotityöt, ruoanlaitto, kaupassa käynti lasten kanssa puuhailu jne. Välillä olen taas niin väsynyt edellisen yön valvomisesta tai huonoista yöunista, että illalla lasten nukkumaanmenon jälkeen oma puhti on täysin poissa ja illalla pitkän päivän myötä tekee

Lue artikkeli
Miten välttää innostuksen lopahtaminen ja saada pysyviä tuloksia?
Kategoriat Liikunta

LISÄÄ HYÖTYLIIKUNTAA JA AKTIIVISUUTTA PÄIVÄÄN!

Tänä päivänä haluamme haastaa sinua olemaan aktiivisempi ja jopa ylittämään itsesi tekemällä muutamia erilaisia tehtäviä pitkin päivää. 🙂 Tehtävien avulla lisäät hyötyliikuntaa arkeesi ja olet aktiivisempi, jonka ansiosta kulutat päivän aikana enemmän energiaa ja saat liikuntaa, vaikkei sinusta välttämättä edes tunnu, että liikkuisit sen kummemmin.    Hyötyliikunnan lisääminen auttaa nostamaan peruskuntoa ja päivittäistä energiankulutusta! Lisäksi se

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

LANKKUHAASTE

Joulu lähestyy vauhdilla ja mietin, mitä vinkkejä joulunpyhiin te lukijat voisitte kaivata näin joulun kynnyksellä. Ja sitten jostain mieleeni pompsahti ajatus lankkuhaasteesta, joka on helppo toteuttaa kotona ja siihen voi innostaa vaikka koko joulunviettoporukan! Tämä lankkuhaaste kestää vain 5 minuuttia ja jokainen pystyy toteuttamaan haasteen tasonsa mukaan. LANKKUHAASTE Yksi lankuista kestää aina yhden minuutin, jonka

Lue artikkeli