Liikunta

Syväkyykky
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle Liikunta

Syväkyykky lepoasentona: testaa onnistuuko sinulta ja kehitä liikkuvuuttasi ohjeillamme!

Heti alkuun voit tehdä itsellesi testin (paitsi jos kyykystäsi on todella kauan aikaa ja tiedät jo valmiiksi, että ei tule onnistumaan ja jos sinulla on rajoitteita kyykkyyn menossa, kuten polvi-, tai lonkkaongelmia) ja laskeutua kyykkyasentoon Facebookissa sivuillamme olevan videon ohjeiden mukaan. Syväkyykky lepoasentona: testaa onnistuuko sinulta! Onnistuiko vai pyllähditkö selällesi tai et päässyt kuin vasta

Lue artikkeli
merita new beginning
Kategoriat Lifestyle Liikunta

Lisää hyötyliikuntaa arkeesi, siitä on sulle niin paljon hyötyä!

Välillä poden pientä huonoa omaatuntoa siitä, kun en ehdi kiireisen arjen keskellä treenata säännöllisesti. Päivät kun täyttyvät kaikenmoisesta lapsiperhearkeen kuuluvista tekemisistä; kotityöt, ruoanlaitto, kaupassa käynti lasten kanssa puuhailu jne. Välillä olen taas niin väsynyt edellisen yön valvomisesta tai huonoista yöunista, että illalla lasten nukkumaanmenon jälkeen oma puhti on täysin poissa ja illalla pitkän päivän myötä tekee

Lue artikkeli
Miten välttää innostuksen lopahtaminen ja saada pysyviä tuloksia?
Kategoriat Liikunta

LISÄÄ HYÖTYLIIKUNTAA JA AKTIIVISUUTTA PÄIVÄÄN!

Tänä päivänä haluamme haastaa sinua olemaan aktiivisempi ja jopa ylittämään itsesi tekemällä muutamia erilaisia tehtäviä pitkin päivää. 🙂 Tehtävien avulla lisäät hyötyliikuntaa arkeesi ja olet aktiivisempi, jonka ansiosta kulutat päivän aikana enemmän energiaa ja saat liikuntaa, vaikkei sinusta välttämättä edes tunnu, että liikkuisit sen kummemmin.    Hyötyliikunnan lisääminen auttaa nostamaan peruskuntoa ja päivittäistä energiankulutusta! Lisäksi se

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

LANKKUHAASTE

Joulu lähestyy vauhdilla ja mietin, mitä vinkkejä joulunpyhiin te lukijat voisitte kaivata näin joulun kynnyksellä. Ja sitten jostain mieleeni pompsahti ajatus lankkuhaasteesta, joka on helppo toteuttaa kotona ja siihen voi innostaa vaikka koko joulunviettoporukan! Tämä lankkuhaaste kestää vain 5 minuuttia ja jokainen pystyy toteuttamaan haasteen tasonsa mukaan. LANKKUHAASTE Yksi lankuista kestää aina yhden minuutin, jonka

Lue artikkeli
Miten parantaa vastustuskykyä
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Palaudu paremmin ja kehity tehokkaammin!

Yksi todella tärkeä osa-alue kunnon kehittymiselle ja yleensäkin minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseen, on laadukas ja määrältään riittävä palautuminen. Kehitys voi junnata pitkään, jos palautumista laiminlyödään ja tuloksia ei synny. Palaudu paremmin ja kehity tehokkaammin! Muistathan säännön, että kehitys tapahtuu levossa? Tämä tarkoittaa sitä, että treeniärsykkeen jälkeen keholle pitää muistaa antaa lepoa, ennen seuraavaa harjoitusta. Jos et

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Miten kehityt treenatessa parhaiten?

Treenaat, pyrit elämään terveellisesti ja haluat kehittyä mahdollisimman paljon. Alku on todella lupaavaa ja usein siinä vaiheessa ennätyksiä paukkuukin toisensa perään ja treenaaminen tuntuu ihan mahtavalta ilotulitukselta. Mutta kuten monessa muussakin asiassa, tulee treenaamisessakin vastaan niitä kuuluisia taantumia ja hetkiä, jolloin käy mielessä heittää hanskat tiskiin, kun mitään ei tunnu tapahtuvan. Itsekin olen, todellakin monta

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Liikunnallinen aamunavaus

Itseesi panostaminen ja varsinkin omaan terveyteen ja hyvinvointiin panostaminen on parasta, mitä voit itsellesi tehdä! Tämän vuoksi onkin tärkeää panostaa varsinkin omiin aamurutiineihin, koska onnistuneiden aamujen kautta rakennetaan onnistuneita päiviä! Eikö niin?  Okei, olen kirjoittanut tästä aiheesta jo aikaisemminkin, mutta omasta mielestäni aihe on niin tärkeä, että sen vuoksi teenkin siitä nyt uuden kirjoituksen, mutta tällä

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Paranna fyysistä suorituskykyäsi

Fyysisen suorituskyvyn parantaminen kiehtoo ihmisiä. Moni aktiivisesti liikkuva haluaa olla mahdollisimman hyvässä kunnossa, kaikki osa-alueet huomioiden. Ja kaikki kunnon osa-alueet olisikin tärkeää huomioida treenaamisen suunnittelussa. Fyysisen suorituskyvyn osa-alueita on lopulta 12, ja niistä kaikki olisi otettava kokonaisuutena huomioon, jos havitellaan mahdollisimman hyvää ja rautaista suorituskykyä. Hyvin usein kun käy niin, että osa-alueista keskitytään vain muutamaan.

Lue artikkeli