Liikunta

Kokokropan treeni
Kategoriat Liikunta

Viikon treeni: vähän erilainen vatsatreeni

Viikon treeni, olkaa hyvä! Nyt vähän erilainen treeni vatsoille, jossa olen yhdistänyt liikkeitä mm. joogasta ja haemme haastetta suorin käsin suoritettavista lankuista sekä pientä räjähtävyyttä vaativista yhden jalan linkkareista. Kokeile ja anna kropallesi uusia ärsykkeitä, joita se aina välillä kaipaa, tämän treenin kautta. 🙂 Tee 3 kierrosta esim ennen treeniä tai treenin päätteeksi tai omana

Lue artikkeli
Viikon treeni: kehoa herättelevä jooga
Kategoriat Liikunta

Viikon treeni: Kehoa herättelevä jooga

Tämän viikon treeninä jaan teille ihanan avaavan harjoituksen, joka on saanut vaikutteita mm. joogasta. Harjoitus tai osa sen liikkeistä sopii hyvin myös kesken työpäivän tehtäväksi; avaamaan lonkankoukistajia ja kiristyneitä lihaksia sekä herättelemään kehon lihaksia. Itse tykkään tehdä tämän tyyppisiä harjoitteita ennen omaa treeniäni. Kokeile ja tunne ihanan avaava ja energisoiva vaikutus kehossasi. Myös 28.7.18 seuraavan

Lue artikkeli
Kotitreeni pakaroille
Kategoriat Liikunta

Kotitreeni pakaroille

Tänään on tiedossa kotitreeni pakaroille, joka on nimensä mukaan omistettu kokonaan pakaroille ja monipuolisille liikkeille, jotka voit toteuttaa kotona. Voit tehdä liikkeet oman treenisi päälle tai voit tehdä ne omana treeninään aktivoimaan kivasti pakaroita! Huomaa, miten kivasti kantapäiden irrotus sumokyykyssä aktivoi pakaroita ja parantaa tasapainoa!  Aloita lämmittelemällä huolellisesti esimerkiksi hölkäten ja avaamalla lonkankoukistajia, takareisiä ja myös pakaroita. 

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Viikon treeni: kropan lihakset hereille

Tämän viikon treeninä on kehon lihasten herättely helteiden keskellä. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika aktivoida koko keho ja pistää sen lihakset töihin. Treeni avaa ihanasti kroppaa ja sisältää myös kehonhallintaa parantavia liikkeitä, joissa voit

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

VIIKON TREENI: Aurinkotervehdys

Tämän viikon treeniksi valikoitui ihana aamunavaukseen sopiva, energisoiva aurinkotervehdys. Liikesarja avaa kehon kireitä lihaksia ja kun saat sen menemään flow:ssa, huomaat myös liikesarjan ihanan, energisoivan fiiliksen. Tämä video on pieni pätkä syksyllä ilmestyvästä verkkovalmennuksestamme, jossa bonuksena valmennettava saa treenata treenivideoiden tahtiin. Tässä videossa ei ole vielä puhetta, mutta ohjeistan aurinkotervehdyksen sinulle alle ja tsekkaa video

Lue artikkeli
Fat Burn + Detox
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni

Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: yhdistelmäkehonpainoliikkeet koko kropalle

Balilla koin ”valaistumisen” siitä, miten huikean hyvän kehonpainotreenin voi saadakaan aikaiseksi erilaisia tuttuja liikkeitä yhdisteltäessä! Tämä treeni kattaa kolme erilaista yhdistelmää, joissa on yhteensä vaikutteita seitsemästä eri liikkeestä ja voin 100% taata et kun teet itsellesi skaalatun (ylös- tai alaspäin) määrän liikkeitä niin saat sykkeen nousemaan ja lihaksissa tuntumaan. Ainakin minä sain ja tää treeni

Lue artikkeli
Porrastreeni
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: Porrastreeni

Tulevan viikon sääennusteet näyttävät lupaavilta ja siksi viikon treeni onkin portailla toteutettava! Mikäs sen kivempaa lämpimänä kesäpäivänä kuin hikoilu portaissa ja polte jaloissa sekä pakaroissa! Treenissä on myös yksi liike rinta-, ja ojentajalihaksille. Porrastreeni nostaa sykettäsi, saa jalan isot lihakset töihin sekä kehittää myös ponnistusvoimaa! Porrastreeni on kivaa vaihtelua juokustreenille tai vaikka jumpalle. Portaat ovat

Lue artikkeli