Liikunta

Kotitreeni ojentajille
Kategoriat Liikunta

Kotitreeni ojentajille

Kesä lähestyy, niin myös toppikelit! Ihan vaan siksi päätimme jakaa teille yhden suosituimmista treeneistämme, nimittäin ojentajia kurittavan treenin! Tämä yksinkertainen, mutta kokonaisvaltaisen tehokas kotitreeni ojentajille osuu ja uppoaa alleille neljän erilaisen liikkeen voimin. Lisäksi suurimmassa osassa liikkeistä myös keskivartalo pääsee töihin! Kotitreeni ojentajille Tee töitä 30-45 sek/ tauko 30-15 sek ja pidä parin minuutin tauko

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle Liikunta

Kun terveelliset elämäntavat menee yli

Tämä aihe voi olla vaiettu (on ollut ainakin omalla kohdallani), tai sitä ei halua myöntää. Voisiko sanoa, että ihmismieli voi olla usein sellainen, että se haluaisi haukata liiankin ison palan ja alkaa olemaan itselleen helposti armoton. Täällä kätensä nostaa ylös nainen, joka on oppinut kaiken kantapään kautta ja on myös saanut kouluttaa itsensä olemaan itsellensä

Lue artikkeli
Energisoiva jooga
Kategoriat Liikunta Yleinen

Energisoiva jooga

Joskus kun olo on nuutunut tai ei vaan meinaa vaikka herätä uuteen päivään, kaipaa keho ja mielikin välillä kevyempää ja hellävaraisempaa liikettä. Tämä jooga on ihana tehtäväksi myös pitkän istumisen jälkeen. Ainakin mulle joogasta tulee aina parempi fiilis niin kehoon, kuin mieleen. Kun saat lihaksiin liikeiden myötä liikettä ja avaat jumisia paikkoja, alkaa veri virrata

Lue artikkeli
Tabatatreeni
Kategoriat Liikunta

Tabatatreeni

Moikka ja terkkuja Koh Samuin lämmöstä! Ideoin nopean ja tehokkaan tabatatreenin, jossa yhdistellään koko kehoa kuormittavia liikkeitä, kellon määrätessä tahtia. Treeni on saanut inspiraationsa meidän Kiinteäksi Kotona -verkkovalmennuksen treeneistä. Aikaa tämä tabatatreeni vie sinulta yhteensä 4 x 4 minuuttia, eli yhteensä 16 minuuttia ja tarvittavat tauot, eli kokonaisuudessaan 20 minuuttia! Ensimmäinen liikepari on lämmittelevä ja

Lue artikkeli
Rauhoita vatsa- joogaliikkeet
Kategoriat Liikunta

Rauhoita vatsa – joogaliikkeet

Turvotus, ummetus tai inhottavat vatsanväänteet ovat merkki siitä, että keho tarvitsee hyvän, laadukkaan ravinnon lisäksi rauhoittumista, huolenpitoa ja kevyttä liikettä. Usein myös mielellä ja ruoansulatusjärjestelmällä on suurikin yhteys toisiinsa, tuotetaanhan mielihyvähormoni serotoniinikin suolistossa. Suolisto sekä ruoansulatusjärjestelmä rakastaa hellää liikettä. Se ei pidä kiristävistä vaatteista, eikä pitkään istumisesta. Se menee ”kieroon” stressistä ja se kaipaa välillä hengähdystaukoja.

Lue artikkeli
Nw Beginning - Elina
Kategoriat Liikunta

Treeni kehonpainolla

Tämän patteritreenin myötä tuon pientä kesäistä tuulahdusta teidän päiväänne! Itse olen todellinen kesäihminen ja jo nyt haikailen kesän perään, joka onneksi siintää edessä. Viime kesä oli mitä upein ja lämpimin! Tuona elokuisena päivänä tuuli melko paljon, mutta treeni järven rannalla kalliolla oli aivan upee kokemus. Kuvasimme treeniliikkeitä tuolloin Kiinteäksi kotona- verkkovalmennukseemme, joka on suunnattu naisille ja

Lue artikkeli
Tehokas kotitreeni - yhdistelmäliikkeet
Kategoriat Liikunta

Tehokas kotitreeni – yhdistelmäliikkeet

Haluatko toteuttaa kotona todella tehokkaan, hengästyttävän ja hikisen treenin? Tämä tehokas kotitreeni – yhdistelmäliikkeet -ajatuksella sai alkunsa Balin lomaltani, kun sain idean yhdistellä tehokkaita kehonpainoliikkeitä, kuten kerähyppyjä, burpeita, askelkyykkyhyppyjä ja punnerruksia. Täytyy sanoa, että siellä kosteassa ja lämpimässä ilmassa tää treeni todella tuntui all out -harjoitukselta ja nojailin tuolloin polviini kaiken aikaa ja sätin itseäni

Lue artikkeli
Miten aloittaa liikkuminen oikein?
Kategoriat Liikunta

Miten lähteä liikkeelle oikein?

Liikkeelle lähtemisen vaikeus on monella yleensä kynnyksenä itse tekemiseen ja kun se kynnys on saatu ylitettyä ja liikkeelle lähdetään, ei se enää tunnukaan niin vastustavalta. Onkin eri asia, miten liikkeelle lähdetään ja tärkeä asia liikkeelle lähtemisessä on maltin säilyttäminen alkuinnostuksen puuskissa. Kuullostaako tutulta, että alkuinnostuksen siivittämänä treenaat hullunlailla, koska se on niin kivaa ja koet

Lue artikkeli