Liikunta

Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Mikä määrä liikuntaa on tarpeeksi?

Liikkuminen on ehdottoman tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille ja sitä tulisi tehdä säännöllisesti, jotta näitä hyötyjä saisi mahdollisimman paljon. Usein ongelmana onkin se että liikutaan innostuksen puuskassa kausittain vähän jopa liikaa omaan kuntotasoon nähden, ja sitten tulee jaksoja jolloin ei liikuta ollenkaan. Mikä määrä liikuntaa on tarpeeksi? Liikkumattomus on asia joka on suuri terveysuhka. Liikunta voi

Lue artikkeli
Nopea kotitreeni
Kategoriat Liikunta

Nopea kotitreeni

Meinaako arki olla niin kiireistä, että liikuntatuokiota ei meinaa löytää? Tämä voi olla totta monessa perheessä, jossa esimerkiksi lasten harrastukset ja kotityöt vievät vapaa-ajan. Siksi halusin rientää apuun jakamalla tämän lyhyen ja napakan treenin kiireiseen arkeen. Koska liike tekee hyvää joka päivä ja tämän treenin suorittaaksesi et tarvitse kuntosalia. Ainoastaan oman itsesi. 🙂 Tähän treeniin

Lue artikkeli
Kotitreeni ojentajille
Kategoriat Liikunta

Kotitreeni ojentajille

Kesä lähestyy, niin myös toppikelit! Ihan vaan siksi päätimme jakaa teille yhden suosituimmista treeneistämme, nimittäin ojentajia kurittavan treenin! Tämä yksinkertainen, mutta kokonaisvaltaisen tehokas kotitreeni ojentajille osuu ja uppoaa alleille neljän erilaisen liikkeen voimin. Lisäksi suurimmassa osassa liikkeistä myös keskivartalo pääsee töihin! Kotitreeni ojentajille Tee töitä 30-45 sek/ tauko 30-15 sek ja pidä parin minuutin tauko

Lue artikkeli
Miten aloittaa juokseminen?
Kategoriat Liikunta

Miten aloittaa juokseminen? Vinkkejä aloittelijalle!

Kevään tullessa monen juoksujalka alkaa vipattaa, kuten myös allekirjoittaneen. Teiden sulaminen, kelien lämpeneminen ja  lisääntynyt auringonpaiste vetää puoleensa ja ulkona tulee vietettyä enemmän aikaa. Itse olen jo monena vuotena peräkkäin treenannut talvella sisällä kuntosalilla tai kotona ja aina kevään tullen treenikalenteriin on astunut mukaan juokseminen lähes itsestään. Tässä kirjoituksessa kerronkin vinkkejä, miten aloittaa juokseminen ja

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle Liikunta

Kun terveelliset elämäntavat menee yli

Tämä aihe voi olla vaiettu (on ollut ainakin omalla kohdallani), tai sitä ei halua myöntää. Voisiko sanoa, että ihmismieli voi olla usein sellainen, että se haluaisi haukata liiankin ison palan ja alkaa olemaan itselleen helposti armoton. Täällä kätensä nostaa ylös nainen, joka on oppinut kaiken kantapään kautta ja on myös saanut kouluttaa itsensä olemaan itsellensä

Lue artikkeli
Energisoiva jooga
Kategoriat Liikunta Yleinen

Energisoiva jooga

Joskus kun olo on nuutunut tai ei vaan meinaa vaikka herätä uuteen päivään, kaipaa keho ja mielikin välillä kevyempää ja hellävaraisempaa liikettä. Tämä jooga on ihana tehtäväksi myös pitkän istumisen jälkeen. Ainakin mulle joogasta tulee aina parempi fiilis niin kehoon, kuin mieleen. Kun saat lihaksiin liikeiden myötä liikettä ja avaat jumisia paikkoja, alkaa veri virrata

Lue artikkeli
Tabatatreeni
Kategoriat Liikunta

Tabatatreeni

Moikka ja terkkuja Koh Samuin lämmöstä! Ideoin nopean ja tehokkaan tabatatreenin, jossa yhdistellään koko kehoa kuormittavia liikkeitä, kellon määrätessä tahtia. Treeni on saanut inspiraationsa meidän Kiinteäksi Kotona -verkkovalmennuksen treeneistä. Aikaa tämä tabatatreeni vie sinulta yhteensä 4 x 4 minuuttia, eli yhteensä 16 minuuttia ja tarvittavat tauot, eli kokonaisuudessaan 20 minuuttia! Ensimmäinen liikepari on lämmittelevä ja

Lue artikkeli
syyt, miksi treenaan!
Kategoriat Liikunta

Syyt, miksi treenaan!

Kuntosalilla ollessa ympärillä pyörii useita eri treenareita, joista jokainen on omannäköisensä, omankokoisensa ja omanlainen yksilönsä.  Niin monta eri ihmistä kuin meitä mahtuu sinne salille, niin monta eri syytä löytyy myös treenaamiseenkin. Parikymppisenä mun treenaamisen syy oli se sama, joka on varmasti monella muullakin. Halusin saada hyvän kropan, joka näyttää kivalta. Eli esteettisyys oli mulle kaikki

Lue artikkeli