Liikunta

Kategoriat Liikunta

Näin suunnittelet itsellesi toimivan treenikalenterin!

Oletko miettinyt miten voisit rakentaa itsellesi tehokkaan ja toimivan treenikalenterin, jonka avulla saisit kuntosi nousemaan? Monesti liikkumista suunnitellessa moni on niin innoissaan, että treenikertoja halutaan lisätä viikkoihin hullun lailla, jonka vuoksi itsensä ajaa heti lähtömetreillä äärirajoille. Alussa saatat miettiä, että tee mitä tahansa, jotta ensi kesänä olet rantakunnossa. Tämän vuoksi tuleva treenikalenterisi tulee olemaan todennäköisesti

Lue artikkeli
Kokokropan treeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Kokokropan treeni

Tämä kokokropan treeni aktivoi kehosi lihakset ja parantaa liikkuvuutta sekä tasapainoa. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika aktivoida koko keho ja pistää sen lihakset töihin. Treeni avaa ihanasti kroppaa ja sisältää myös kehonhallintaa parantavia liikkeitä,

Lue artikkeli
Pakaratreeni kotona
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Pakaratreeni kotona

Kaipaatko treeni-inspiraatiota ja kenties ideoita siihen miten voisit treenata kotona pakaroitasi tehokkaasti? Pakaratreeni on yksi suosituimmista treeneistä myös meidän blogissamme ja päätimme kehitellä nyt uuden, täyspitkän pakaratreenin teidän käyttöönne. Tämä tehokas pakaratreeni kotona tuo varmasti ideoita treeniisi ja toimii loistavana harjoituksena kehon suurille lihaksille ja et tarvitse treeniin kuin hieman tilaa, oman kehosi sekä jakkaran,

Lue artikkeli
Palautusjuoma
Kategoriat Liikunta

Palautusjuoma – Miksi tarpeellinen? Milloin kannattaa nauttia?

Olet saattanut aloittaa kuntosaliharjoittelun ja treeni-intosi on viikkojen myötä vain noussut nousemistaan ja nyt haluat maksimoida treenisi tulokset? Onko näin? Oletkin saattanut kuulla salikaveriesi suusta jos toisestakin, että treenin jälkeen olisi hyvä nauttia palautusjuoma, mutta saatat miettiä MIKSI? Miksi palautusjuoma kannattaa nauttia ja mitä hyötyä siitä on? Tässä kirjoituksessa kerron sinulle tarkempaa tietoa, jonka avulla

Lue artikkeli
Nopea keskivartalotreeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Nopea keskivartalotreeni

Tämä nopea ja tehokas keskivartalotreeni kuormittaa nimensä mukaisesti keskivartaloa. Erityisesti vatsalihaksia kiduttava treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä aktivoidaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös jonkin verran räjähtävyyttä vaativia likkeitä puolilinkkarin muodossa. Jos kaipaat uusia ideoita, voit

Lue artikkeli
Juoksu
Kategoriat Liikunta

Intervallitreeni jonka avulla kohotat kuntoasi tehokkaasti!

Intervallitreeni on huipputehokas ja loistava tapa kasvattaa kestävyyskuntoa ja nostaa se uudelle levelille. Intervalliharjoittelu ei myöskään vie aikaasi tunteja, vaan voit saada loistavan treenin aikaiseksi jo puolessa tunnissa! Jaamme sinulle nyt 2 erilaista intervalliharjoitusta joiden kokeilemisen jälkeen tiedät tehneesi! Nyt siis luvassa intervallitreeni jonka avulla kohotat kuntoasi tehokkaasti! Näin kesällä on aivan parasta toteuttaa treenejä

Lue artikkeli
Nopea Hiit-treeni
Kategoriat Treenivideo

Nopea HIIT-treeni kehonpainolla

Onko arki väliajoin niin kiireen tuntuista, että joudut skipata liikkumisesta ja omista treenihetkistäsi?  Tai kaipaatko yksinkertaista ja nopeaa treeniä jonka voisit toteuttaa kotona tai lenkin yhteydessä ulkona? Tiesitkö, että myös lyhyemmillä, intensiivisillä treenisessioilla voit saada kuntosi kohoamaan ja rasvan palamaan melko tehokkaasti? Intervalliharjoitukset ovat tulleet jäädäkseen tasavauhtisen kuntoilun rinnalle. Rasva palaa Hiit -treenin jälkeen tehokkaammin

Lue artikkeli
lankkuvatsatreeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

8 minuutin lankkuvatsatreeni

Nyt on aika laittaa keskivartalo tulille näin juhannuksen jälkeen! Tämän nopean 8 minuutin lankkuvatsatreenin avulla voit pysyä koko treenin ajan lattian tasossa, mutta se ei tarkoita, ettetkö joutuisi hikoilemaan. 😉 Tämän nopea lankkuvatsatreeni sopii loistavasti kiireiseen arkeen tai jos luet tätä kirjoitusta kotisohvallasi köllötellen, voit motivoitua pyörähtämään sohvalta lattiatasolle ja toteuttamaan treenin. Aikaa treeniin kuluu

Lue artikkeli