Liikunta

Miten aloittaa juokseminen?
Kategoriat Liikunta

Miten aloittaa juokseminen? Vinkkejä aloittelijalle!

Kevään tullessa monen juoksujalka alkaa vipattaa, kuten myös allekirjoittaneen. Teiden sulaminen, kelien lämpeneminen ja  lisääntynyt auringonpaiste vetää puoleensa ja ulkona tulee vietettyä enemmän aikaa. Itse olen jo monena vuotena peräkkäin treenannut talvella sisällä kuntosalilla tai kotona ja aina kevään tullen treenikalenteriin on astunut mukaan juokseminen lähes itsestään. Tässä kirjoituksessa kerronkin vinkkejä, miten aloittaa juokseminen ja

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle Liikunta

Kun terveelliset elämäntavat menee yli

Tämä aihe voi olla vaiettu (on ollut ainakin omalla kohdallani), tai sitä ei halua myöntää. Voisiko sanoa, että ihmismieli voi olla usein sellainen, että se haluaisi haukata liiankin ison palan ja alkaa olemaan itselleen helposti armoton. Täällä kätensä nostaa ylös nainen, joka on oppinut kaiken kantapään kautta ja on myös saanut kouluttaa itsensä olemaan itsellensä

Lue artikkeli
Energisoiva jooga
Kategoriat Liikunta Yleinen

Energisoiva jooga

Joskus kun olo on nuutunut tai ei vaan meinaa vaikka herätä uuteen päivään, kaipaa keho ja mielikin välillä kevyempää ja hellävaraisempaa liikettä. Tämä jooga on ihana tehtäväksi myös pitkän istumisen jälkeen. Ainakin mulle joogasta tulee aina parempi fiilis niin kehoon, kuin mieleen. Kun saat lihaksiin liikeiden myötä liikettä ja avaat jumisia paikkoja, alkaa veri virrata

Lue artikkeli
Tabatatreeni
Kategoriat Liikunta

Tabatatreeni

Moikka ja terkkuja Koh Samuin lämmöstä! Ideoin nopean ja tehokkaan tabatatreenin, jossa yhdistellään koko kehoa kuormittavia liikkeitä, kellon määrätessä tahtia. Aikaa tämä tabatatreeni vie sinulta yhteensä 4 x 4 minuuttia, eli yhteensä 16 minuuttia ja tarvittavat tauot, eli kokonaisuudessaan 20 minuuttia! Ensimmäinen liikepari on lämmittelevä ja aktivoiva setti, toinen ja kolmas jo vähän hapottavampia ja

Lue artikkeli
syyt, miksi treenaan!
Kategoriat Liikunta

Syyt, miksi treenaan!

Kuntosalilla ollessa ympärillä pyörii useita eri treenareita, joista jokainen on omannäköisensä, omankokoisensa ja omanlainen yksilönsä.  Niin monta eri ihmistä kuin meitä mahtuu sinne salille, niin monta eri syytä löytyy myös treenaamiseenkin. Parikymppisenä mun treenaamisen syy oli se sama, joka on varmasti monella muullakin. Halusin saada hyvän kropan, joka näyttää kivalta. Eli esteettisyys oli mulle kaikki

Lue artikkeli
Rauhoita vatsa- joogaliikkeet
Kategoriat Liikunta

Rauhoita vatsa – joogaliikkeet

Turvotus, ummetus tai inhottavat vatsanväänteet ovat merkki siitä, että keho tarvitsee hyvän, laadukkaan ravinnon lisäksi rauhoittumista, huolenpitoa ja kevyttä liikettä. Usein myös mielellä ja ruoansulatusjärjestelmällä on suurikin yhteys toisiinsa, tuotetaanhan mielihyvähormoni serotoniinikin suolistossa. Suolisto sekä ruoansulatusjärjestelmä rakastaa hellää liikettä. Se ei pidä kiristävistä vaatteista, eikä pitkään istumisesta. Se menee ”kieroon” stressistä ja se kaipaa välillä hengähdystaukoja.

Lue artikkeli
Nw Beginning - Elina
Kategoriat Liikunta

Treeni kehonpainolla

Tämän patteritreenin myötä tuon pientä kesäistä tuulahdusta teidän päiväänne! Itse olen todellinen kesäihminen ja jo nyt haikailen kesän perään, joka onneksi siintää edessä. Viime kesä oli mitä upein ja lämpimin! Tuona elokuisena päivänä tuuli melko paljon, mutta treeni järven rannalla kalliolla oli aivan upee kokemus. Kuvasimme treeniliikkeitä tuolloin Kiinteäksi kotona- verkkovalmennukseemme, joka on suunnattu naisille ja

Lue artikkeli
Tehokas kotitreeni - yhdistelmäliikkeet
Kategoriat Liikunta

Tehokas kotitreeni – yhdistelmäliikkeet

Haluatko toteuttaa kotona todella tehokkaan, hengästyttävän ja hikisen treenin? Tämä tehokas kotitreeni – yhdistelmäliikkeet -ajatuksella sai alkunsa Balin lomaltani, kun sain idean yhdistellä tehokkaita kehonpainoliikkeitä, kuten kerähyppyjä, burpeita, askelkyykkyhyppyjä ja punnerruksia. Täytyy sanoa, että siellä kosteassa ja lämpimässä ilmassa tää treeni todella tuntui all out -harjoitukselta ja nojailin tuolloin polviini kaiken aikaa ja sätin itseäni

Lue artikkeli