Hyvinvointi

Kategoriat Hyvinvointi

Kiinteytyminen – miten onnistut siinä parhaiten?

Kiinteytymiseen tähdätään hyvin usein silloin kun aletaan treenaamaan säännöllisesti ja katsomaan tarkemmin, mitä suusta tulee laitettua alas päivän mittaan. Kiinteytyminen on oikeastaan kaiken aikaa seinällä ja aihe kiinnostaa. Kiinteytymiseenhän ei löydy mitään kikka kolmosta, vaan se on pitkällä aikavälillä tehtyjen oikeiden valintojen sekä tekojen seurausta. Eli kiinteytyminen on mahdollista lähes kenelle tahansa!    Mitä kiinteytyminen

Lue artikkeli
vesi aivojen hyvinvointi
Kategoriat Hyvinvointi

Vesi tukee aivojen suorituskykyä ja hyvinvointia!

Haluaisin nostella taas esiin riittävää veden juomista ja muistutella sen tärkeydestä. Tässä kirjoituksessa kerronkin riittävästä veden juonnin merkityksestä aivojen hyvinvoinnille, joten kannattaa lukea koko juttu alusta loppuun. Ihmisen kehosta suurin piirtein noin 60% on vettä ja ihmisen aivoista noin 80% on vettä eli näistä määristä voi hyvin jo päätellä, että vesi on meille jokaiselle elintärkeä

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa! Lue vinkit!

Jos painonpudotus on tavoitteenasi, olet varmasti ainakin kerran aiemmin kuullut, että ruokavalion merkitys painonpudotuksessa on tärkeä ja tässä tekstissä kerron sinulle tarkemmin miksi ja annan myös muutaman vinkin, miten tuet syömisen kautta painonpudotusprojektiasi parhaalla mahdollisella tavalla!   80% tuloksista painoa pudottaessa syntyy ruokavalion avulla ja 20% treenaamalla    Miksi ruokavalion merkitys painonpudotuksessa on niin tärkeä?   Ruokavalio on hyvin tärkeässä roolissa painonpudotuksessa, koska jos

Lue artikkeli
miten päästä eroon turvotuksesta?
Kategoriat Hyvinvointi

Miten päästä eroon turvotuksesta?

Vatsan turvotus on monella yleinen vaiva, joka harmittaa ja haittaa elämää, koska se tekee olon tukalaksi. Voi olla niin, että aamulla heräämisen jälkeen olo tuntuu vatsassa hyvältä, mutta päivän mittaan vatsa turpoaa palloksi, tulee kipeäksi ja aamulla hyvin sopineet housut alkavat kiristää ja ahdistaa. Ajoittain turvotusta voi ilmetä keskivartalon seudun lisäksi myös muuallakin kehossa ja

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Miten rauhoittaa stressi ja ylikierroksilla käyvä mieli?

Tuntuu että sitä on melkein jokaisella vastaantulijalla, joillakin vähemmän joillakin jo enemmän. On harvinaista, että joku sanoo ettei koe olevansa stressaantunut. On yllättävää ajatella, että jo se, kun murehdimme ja vatvomme asioita kaiken aikaa, aiheuttaa kehossamme paljon sellaisia reaktioita, jotka eivät tee hyvinvoinnillemme hyvää pitkällä aikavälillä. Ihmiskeho kyllä kestää stressiä, mutta jos se pääsee kroonistumaan

Lue artikkeli
aamupalaresepti
Kategoriat Hyvinvointi

Mitkä teot ovat ruokavaliosi peruspilarit, joista et tingi? Jos et vielä tiedä, lue tämä!

Silloin kun elämä hymyilee ja kaikki menee nappiin, voi olla paljon helpompi pitää huolta itsestä, tehdä oikeita tekoja oman hyvinoinnin eteen ja pysyä motivoituneena. Eri tilanne on taas silloin, kun elämässä on vastoinkäymisiä, yöunet ovat syystä tai toisesta kärsineet tai päivät tuovat muuten eteen haasteita, jolloin oikeiden tekojen toteuttaminen muuttuu vaikeammaksi. Tällöin itsekuria koetellaan ja

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Riittävä magnesiumin saanti painonpudotuksen tukena + magnesiumrikas smoothieresepti!

Onnistunut painonpudotus tapahtuu oikeanlaisen ravinnon, säännöllisen liikunnan ja riittävän levon kautta, jotka ovatkin ne pääpointit koko jutussa. Näiden lisäksi on kuitenkin pieniä asioita, joilla pystyt tukemaan tätä edellä mainittua kokonaisuutta ja yksi niistä on riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine ja kehosi tarvitsee sitä useisiin eri toimintoihinsa (magnesium osallistuu muun muassa 300 eri entsyymireaktioon

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Transrasvat – mitä ne ovat?

Transrasvat – mitä ne ovat? Transrasvaa on kahta eri tyyppiä: luonnollista transrasvaa ja teollisuuden muokkaamaa transrasvaa. Kasvirasvan osittaisesta kovettumisesta syntyvä transrasva on tutkimusten mukaan jopa haitallisempaa sydämen ja verisuonien terveydelle kuin kovan, tyydyttyneen rasvan saanti. Nimittäin siinä missä kova rasva kohottaa sekä huonon (LDL-) ja hyvän (HDL-) kolesterolin pitoisuutta, teollinen transrasva taas laskee hyvän kolesterolin

Lue artikkeli