Hyvinvointi

hotkiminen
Kategoriat Hyvinvointi

Hotkiminen aiheuttaa liikasyömistä ja vatsanväänteitä

Istuin juuri hetki sitten pöydän ääressä syömässä lounasta. Vaikka olen tällä hetkellä lomalla, eikä mulla ollut minkäänlaista kiirettä syödä ateriaani, havahduin kuitenkin siihen miten hotkin ruokaa nopeasti suustani alas ihan niin kuin tuli olisi pyllyn alla. Tämä hotkimistapa on kehkeytynyt vuosien saatossa äidiksi tulon myötä, koska varsinkin vauva-aikoina ruoka oli syötävä ajoittain tosi nopeasti, jos

Lue artikkeli
Terveys
Kategoriat Hyvinvointi

Arvosta terveyttäsi

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään omia arvojasi, eli elämässä tärkeinä pitämiäsi asioita? Hyvin usein kun arvoja kysytään, mainitaan yhdeksi tärkeimmäksi terveys. Miten tärkeänä pidät terveyttäsi oikeasti? Usein terveyttä ei huolleta, sitä ei vaalita ja herätään tilanteessa kun terveys uhkaa heiketä, tai se on jo tapahtunut. Tuolloin terveyden takaisin saaminen vaatii enemmän ponnistuksia, mitä sen ylläpitäminen ja

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Mikä määrä liikuntaa on tarpeeksi?

Liikkuminen on ehdottoman tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille ja sitä tulisi tehdä säännöllisesti, jotta näitä hyötyjä saisi mahdollisimman paljon. Usein ongelmana onkin se että liikutaan innostuksen puuskassa kausittain vähän jopa liikaa omaan kuntotasoon nähden, ja sitten tulee jaksoja jolloin ei liikuta ollenkaan. Mikä määrä liikuntaa on tarpeeksi? Liikkumattomus on asia joka on suuri terveysuhka. Liikunta voi

Lue artikkeli
Vapaudu huolista sanna mämmi
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Kaksi asiaa, jotka ovat viime aikoina tupsahtaneet elämääni!

Joskus asiat vain tulla tupsahtavat elämään ja myöhemmin huomaa, että näinhän tässä pitikin käydä. Omaan elämääni ovat tupsahtaneet viime aikoina kaksi eri asiaa; jooga ja mindfulness.   Jooga Jooga tupsahti jokin aika sitten ilmajoogan muodossa mukaan, kun ystäväni kysyi kaveriksi tunnille. Nyt on takana muutamia ilmajoogatunteja ja voin sanoa, että olen ihan koukussa! Ensimmäisellä tunnilla

Lue artikkeli
Vetovoiman laki
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Vetovoiman laki elämässä

Uskotko sä vetovoiman lakiin? Mä uskon ja olen todistanut sitä mun elämässäni aika paljonkin lähiaikoina ja läpi sen. Aina en ole ymmärtänyt sen logiikkaa ja tutustuin siihen vasta aikuisiällä. Se tunne kun asiat tuntuvat loksahtavan paikoilleen ja asiat joista joskus vain haaveilit, alkaa toteutumaan. Vetovoiman laki elämässä. On tärkeää ymmärtää, että se mitä ajattelet, on

Lue artikkeli
Ole läsnä tässä hetkessä
Kategoriat Hyvinvointi

Ole läsnä tässä hetkessä

Milloin viimeksi olet vain ollut? Ollut tässä, tässä paikassa ja tässä hetkessä, ilman sitä pakonomaista kiireen tunnetta tehdä jotain. Ole läsnä tässä hetkessä ja löydä ”elämän taika”. Jos mieleen ei tule juuri nyt tällaista hetkeä, et ole ainoa. Et ole ainoa joka ihmettelee päivien, viikkojen, kuukausien ja jopa vuosien vilahtamista ohi. Sananmukaisesti joillakin se tuntuu

Lue artikkeli
Vaikea pysyä terveellisen syömisen parissa
Kategoriat Hyvinvointi

Vaikea pysyä terveellisen syömisen parissa? Nappaa 4 vinkkiä!

Tuntuuko susta joskus ylitsepääsevän vaikealta pysyä terveellisen syömisen parissa? Vaikka alku oli lupaava ja terveellisiä aterioita kuului paljon päiviisi, hiljalleen kuitenkin kasvisten ja hedelmien määrä väheni ja tilalle alkoi tulla ne tutut ruoat ja herkut myös? Jos kyllä, jaan sinulle neljä erilaista vinkkiä, miten voit palata taas terveellisemmän syömisen pariin. Haluan tähän alkuun heti muistuttaa,

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Muutoksen teko – voi kyllä se voi olla välillä hankalaa!

Tuskailetko muutoksen teon parissa? Tuntuuko, että palaat kerta toisensa jälkeen lähtöpisteeseen? Jos kyllä, sun kanssa samassa pisteessä on todella moni ja muutoksen tekoon kyselläänkin jatkuvasti vinkkejä. Tähän kirjoitukseen listailinkin muutamia vinkkejä, miten voit selventää itsellesi paremmin mitä oikeasti haluat, miten voit päästä alkuun ja miten voit varmistaa, että jatkat eteenpäin hieman pidempään kuin sen päivän

Lue artikkeli