Hyvinvointi

vinkit kevyempään ja virkeämpään syksyyn!
Kategoriat Hyvinvointi

Vinkit kevyempään ja virkeämpään syksyyn!

Miten voit tehdä syksystä virkeämmän ja kevyemmän? Mihin kannattaa panostaa päivittäin? Lue alta valmentajan vinkit ja nappaa niistä ainakin yksi tai kaksi mukaan arkeesi! Syksy alkaa lähestyä ja kesän riennot ovat takana! Nyt onkin hyvä aika siirtää katse hyvinvoivaan syksyyn ja varmistaa, että päivien pimetessä jaksat mahdollisimman hyvin ja sinulla riittää virtaa! Joten älä anna

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Hyvinvointihaaste

Tärkeät kysymykset liittyen ruokavalioosi

Kesän lähestyessä loppuaan, on tärkeä esittää itselleen nämä tärkeät kysymykset liittyen tämän hetkiseen ruokavalioosi ja syömistottumuksiisi. Monesti kesän riennot kun uhmaavat terveellistä, monipuolista ja säännöllistä ruokavaliota ja tämänkin takia nyt on se aika pysähtyä ennen syksyä. Siksi halusimme tämän blogitekstin ja syyskuussa alkavan ilmaisen 7 päivän Hyvinvointihaasteen avulla motivoida sinua panostamaan omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi.

Lue artikkeli
Vetovoiman laki
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Sisäinen puhe voimavaraksi

Miten usein arjen eri tilanteissa huomaat, että jälleen kerran löydät itsesi tilanteista, joissa morkkaat itseäsi ja omia kykyjäsi? Ehkä ajattelet, että mut on luotu tällaiseksi ja oletat totuuksia jotka eivät aina edes ole totuuksia! Jos tällaista tapaa jatkaa, ei elämällä ole paljoa annettavaa ja jäädään usien polkemaan paikalleen. Muuttamalla sun sisäistä puhetta, vaikutat suuresti sun

Lue artikkeli
Kategoriat Arki Hyvinvointi

Kiire on helppo tekosyy, jota moni käyttää syömisessä!

Oli arjessa kuinka kiireinen tahansa, jokainen meistä syö päivittäin useamman kerran ja jokaisella kerralla me itse päätetään mitä suusta alas laitamme. Kiireisessä arjessa voi ja pystyy syödä terveellisesti! Moni terveellinen ateria valmistuu hetkessä. Lisäksi useiden aterioiden kerralla valmistamisen ansiosta pystyy varmistamaan, että jääkaapissa on terveelliset eväät, jotka voi napata töihin mukaan tai terveellinen ateria, jonka

Lue artikkeli
Kategoriat Arki Hyvinvointi

Paluu arkeen ja terveellisten tapojen pariin!

Loma on mitä helpointa aikaa luisua pois säännöllisen treenaamisen ja terveellisen syömisen parista. Luisuminen tapahtuu helposti varsinkin silloin jos loman viettää poissa kotiympäristöstä ja ympärillä on paljon erilaisia ruokia joita ei ole normaalisti tottunut syömään. Liikuntakin voi helposti jäädä pois päivistä jos ympärillä ei ole normaalia treeniympäristöä. Moni saattaa myös tietoisesti tehdä itsensä kanssa päätöksen

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Tämän tavan oppiminen auttaa pääsemään eteenpäin koko ajan!

Yksi tapa, jonka oppiminen on äärettömän tärkeää oli kyse minkä tavoitteen saavuttamisesta tahansa, on seuraava: palaa repsahduksen jälkeen tavoitteesi pariin mahdollisimman nopeasti! Hyvin monesti sitä starttaa tavoitteen jahtaamisen ajatusmallilla ”kaikki tai ei mitään”. Tämä tarkoittaa, että itseltä odotetaan täydellisyyttä ja halutaan noudattaa laadittuja ohjeita tai sääntöjä pilkun tarkasti. Virheille ei anneta yhtään sijaa. Ensimmäiset pari

Lue artikkeli
Rauhoita vatsa- joogaliikkeet
Kategoriat Hyvinvointi

Kiristääkö otsaa? Stressaako? Tee pikainen välibreikki!

Olen poissa kotiympäristöstä ja huomasin tänään (tai oikeastaan jo eilen…), että mun otsaa kiristää ja jonkin verran myös ärsyttää ihan pikkuisetkin asiat, vaikkei oikeasti ole syytä koko kiristelyille. Tämän huomatessani, pidin pienen rentoutumis- ja itsetutkiskeluhetken muuttaakseni omia fiiliksiä, koska sillähän tavalla sitä omaa olotilaa saa muutettua, ei keskittymällä siihen, miten muut voivat muuttua, vaan miten

Lue artikkeli
elämäntapamuutos
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Elämäntapamuutos – nämä 5 asiaa auttoivat muutoksen teossa!

Viime aikoina mielessä on pyörinyt enemmän tai vähemmän elämäntapamuutos, koska se on jälleen ajankohtainen omassa arjessani. Kirjoittelinkin viime viikolla aiheesta, miten kolmannen lapsen jälkeen palailen taas hiljalleen takaisin kuntoon ns. ”väsymyskauden” jälkeen. Voit käydä lukemassa kyseisen kirjoituksen tästä linkistä.  Alunperin ensimmäinen suuri elämäntapamuutos tuli tehtyä yli kymmenen vuotta sitten. Moni teistä ei varmasti tiedä mun

Lue artikkeli