Hyvinvointi

Kategoriat Hyvinvointi

Mitä sinä ihan oikeasti haluat elämääsi?

Oikeastaan idea tämän tekstin kirjoittamiseen syntyi tehdessäni ensimmäisen tehtävän Sanna Wikströmin Unelmakarttakirjasta. Olen oivaltanut jo jonkin aikaa sitten, mitkä mahdollisuudet juuri minulla itselläni on, tehdä elämästäni sellainen mitä haluan elää. Olen ymmärtänyt sen, että vastuu on isosti minulla ja pystyn vaikuttamaan elämääni ja ainakin suhtautumiseeni. Mitä sinä ihan oikeasti haluat elämääsi? Meillä jokaisella on varmastikin

Lue artikkeli
säännöllinen ateriarytmi
Kategoriat Hyvinvointi

Säännöllinen ateriarytmi – tämän takia se kannattaa!

Säännöllinen ateriarytmi on todella tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja siitä on suuri apu painonpudotuksessa ja painonhallinnassa. Säännöllisyyttä kannattaa ehdottomasti lähteä harjoittamaan samantien, jos se on vielä omasta arjesta hukassa. Säännöllinen ateriarytmi on näin äkkiseltään ajateltuna hyvin simppeli juttu, mutta moni kamppailee säännöllisen syömisen puuttumisen kanssa päivittäin ja usein säännöllisyyden uupumisella voikin olla omat seurauksensa.  

Lue artikkeli
Miten nauttia kesästä ilman ähkyä? 9 vinkkiä!
Kategoriat Hyvinvointi

Nauti kesästä ilman lisäkiloja! 9 vinkkiä!

Kesä on aikaa kun kansa lomailee ja matkustelee niin ympäri Suomea kuin ulkomaillakin. Ollaan perheen kesken tai yksin mökillä tai vietetään aikaa ihan vain kotona vaikka pihatöiden parissa. Loma ja usein myös suomen lyhyt mutta upea kesä on ihmisen mieluisinta aikaa ja siitä halutaan tietenkin ottaa kaikki irti. Kun osa haluaa kokea mahdollisimman paljon niin

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Panosta palautumiseen ja kehity tehokkaammin!

Yksi todella tärkeä osa-alue kunnon kehittymiselle ja yleensäkin minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseen, on laadukas ja määrältään riittävä palautuminen. Kehitys voi junnata pitkään, jos palautumista laiminlyödään ja tuloksia ei synny. Panosta siis palautumiseen ja kehity tehokkaammin! Kehitys tapahtuu treenin ja levon järkevässä vuorottelussa, unohtamatta ravinnon merkitystä. Muistathan säännön, että kehitys tapahtuu levossa? Tämä tarkoittaa sitä, että

Lue artikkeli
Näillä teoilla voit parantaa hyvinvointiasi välittömästi
Kategoriat Hyvinvointi

Näillä teoilla voit parantaa hyvinvointiasi välittömästi

Kaipaatko arkeen lisää energiaa ja hyvinvointia? Meinaako omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jäädä kiireen keskellä? Omasta hyvinvoinnista huolehtimisen ei tarvitse olla älyttömän suuria tekoja ja vaivalloista. Usein löydät aikaa itsellesi pienistä hetkistä ja myös valinnat arjessa ratkaisevat. Näillä teoilla voit parantaa hyvinvointiasi välittömästi! Monesti kun aloitetaan erilaiset elämäntapamuutokset, kuurit tai dieetit, halutaan tuloksia nopeasti, eikä malteta olla

Lue artikkeli
hotkiminen
Kategoriat Hyvinvointi

Hotkiminen aiheuttaa liikasyömistä ja vatsanväänteitä

Istuin juuri hetki sitten pöydän ääressä syömässä lounasta. Vaikka olen tällä hetkellä lomalla, eikä mulla ollut minkäänlaista kiirettä syödä ateriaani, havahduin kuitenkin siihen miten hotkin ruokaa nopeasti suustani alas ihan niin kuin tuli olisi pyllyn alla. Tämä hotkimistapa on kehkeytynyt vuosien saatossa äidiksi tulon myötä, koska varsinkin vauva-aikoina ruoka oli syötävä ajoittain tosi nopeasti, jos

Lue artikkeli
Terveys
Kategoriat Hyvinvointi

Arvosta terveyttäsi

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään omia arvojasi, eli elämässä tärkeinä pitämiäsi asioita? Hyvin usein kun arvoja kysytään, mainitaan yhdeksi tärkeimmäksi terveys. Miten tärkeänä pidät terveyttäsi oikeasti? Usein terveyttä ei huolleta, sitä ei vaalita ja herätään tilanteessa kun terveys uhkaa heiketä, tai se on jo tapahtunut. Tuolloin terveyden takaisin saaminen vaatii enemmän ponnistuksia, mitä sen ylläpitäminen ja

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Mikä määrä liikuntaa on tarpeeksi?

Liikkuminen on ehdottoman tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille ja sitä tulisi tehdä säännöllisesti, jotta näitä hyötyjä saisi mahdollisimman paljon. Usein ongelmana onkin se että liikutaan innostuksen puuskassa kausittain vähän jopa liikaa omaan kuntotasoon nähden, ja sitten tulee jaksoja jolloin ei liikuta ollenkaan. Mikä määrä liikuntaa on tarpeeksi? Liikkumattomus on asia joka on suuri terveysuhka. Liikunta voi

Lue artikkeli