Elokuu 2019

Kategoriat Hyvinvointi Hyvinvointihaaste

Tärkeät kysymykset liittyen ruokavalioosi

Kesän lähestyessä loppuaan, on tärkeä esittää itselleen nämä tärkeät kysymykset liittyen tämän hetkiseen ruokavalioosi ja syömistottumuksiisi. Monesti kesän riennot kun uhmaavat terveellistä, monipuolista ja säännöllistä ruokavaliota ja tämänkin takia nyt on se aika pysähtyä ennen syksyä. Siksi halusimme tämän blogitekstin ja syyskuussa alkavan ilmaisen 7 päivän Hyvinvointihaasteen avulla motivoida sinua panostamaan omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi.

Lue artikkeli
Vetovoiman laki
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Sisäinen puhe voimavaraksi

Miten usein arjen eri tilanteissa huomaat, että jälleen kerran löydät itsesi tilanteista, joissa morkkaat itseäsi ja omia kykyjäsi? Ehkä ajattelet, että mut on luotu tällaiseksi ja oletat totuuksia jotka eivät aina edes ole totuuksia! Jos tällaista tapaa jatkaa, ei elämällä ole paljoa annettavaa ja jäädään usien polkemaan paikalleen. Muuttamalla sun sisäistä puhetta, vaikutat suuresti sun

Lue artikkeli
Panosta aamurutiineihin
Kategoriat Arki Motivaatio

Panosta aamurutiineihin, se kantaa hedelmää koko päivän!

Mietin aina miten voisin tehdä asioita paremmin kuin vaikka viime viikolla. Mietin, miten voisin kehittyä ja miten voisin hoitaa asiat tehokkaammin kuin aiemmin. Mietin myös mm. miten voin tehdä aamustani parhaan mahdollisen, jotta se tukee koko loppupäivääni. Tässä postauksessa saatkin muutamia vinkkejä, miten voit panostaa aamurutiineihin ja aloittaa päiväsi mahdollisimman hyvällä tavalla ja niin, että

Lue artikkeli
Kategoriat Arki Hyvinvointi

Kiire on helppo tekosyy, jota moni käyttää syömisessä!

Oli arjessa kuinka kiireinen tahansa, jokainen meistä syö päivittäin useamman kerran ja jokaisella kerralla me itse päätetään mitä suusta alas laitamme. Kiireisessä arjessa voi ja pystyy syödä terveellisesti! Moni terveellinen ateria valmistuu hetkessä. Lisäksi useiden aterioiden kerralla valmistamisen ansiosta pystyy varmistamaan, että jääkaapissa on terveelliset eväät, jotka voi napata töihin mukaan tai terveellinen ateria, jonka

Lue artikkeli
Nopea keskivartalotreeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Nopea keskivartalotreeni

Tämä nopea ja tehokas keskivartalotreeni kuormittaa nimensä mukaisesti keskivartaloa. Erityisesti vatsalihaksia kiduttava treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä aktivoidaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös jonkin verran räjähtävyyttä vaativia likkeitä puolilinkkarin muodossa. Jos kaipaat uusia ideoita, voit

Lue artikkeli
Kategoriat Arki Hyvinvointi

Paluu arkeen ja terveellisten tapojen pariin!

Loma on mitä helpointa aikaa luisua pois säännöllisen treenaamisen ja terveellisen syömisen parista. Luisuminen tapahtuu helposti varsinkin silloin jos loman viettää poissa kotiympäristöstä ja ympärillä on paljon erilaisia ruokia joita ei ole normaalisti tottunut syömään. Liikuntakin voi helposti jäädä pois päivistä jos ympärillä ei ole normaalia treeniympäristöä. Moni saattaa myös tietoisesti tehdä itsensä kanssa päätöksen

Lue artikkeli