Kesäkuu 2019

aamupalaidea
Kategoriat Arki Reseptit

5 herkullista aamupalaideaa!

Onko aamupalaideat vähissä? Ei hätää! Alta löydät viisi erilaista aamupalaideaa, joiden avulla saat monipuolisuutta ja vaihtelua aamupalapöytääsi!   1. Poweriaamupala Poweriaamupalan avulla starttaat päiväsi proteiinipitoisella annoksella. Halutessasi voit korvata parmesaanijuuston feta- tai raejuustolla. Ateria muuntuu myös työpaikalle helposti mukaan napattavaksi lounaaksi, jos nappaat rinnalle esimerkiksi viipaleen jälkiuunileipää. Katso resepti täältä   2. Linssipannukakut Linssien avulla

Lue artikkeli
venyttelyvideo
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Venyttelyvideo: vetreytä ja energisoi kehoa!

Herättele, vetreytä ja virkistä kehoa 12 minuutin venyttelyvideon avulla. Tämä harjoitus on hellä ja rauhallinen! Jooga- ja venyttelyharjoitukset ovat viime aikoina tulleet enemmän tutuiksi viikottaisessa harjoituskalenterissani muutamastakin eri syystä. Ensinnäkin jooga ja venyttely vetreyttää, energisoi ja rauhoittaa mieltä ja kehoa. Jokaisen harjoituksen jälkeen kehossa on todella rento ja hyvä fiilis, jota janoaa koko ajan lisää.

Lue artikkeli
säännöllinen ateriarytmi
Kategoriat Hyvinvointi

Säännöllinen ateriarytmi – tämän takia se kannattaa!

Säännöllinen ateriarytmi on todella tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja siitä on suuri apu painonpudotuksessa ja painonhallinnassa. Säännöllisyyttä kannattaa ehdottomasti lähteä harjoittamaan samantien, jos se on vielä omasta arjesta hukassa. Säännöllinen ateriarytmi on näin äkkiseltään ajateltuna hyvin simppeli juttu, mutta moni kamppailee säännöllisen syömisen puuttumisen kanssa päivittäin ja usein säännöllisyyden uupumisella voikin olla omat seurauksensa.  

Lue artikkeli
Miten nauttia kesästä ilman ähkyä? 9 vinkkiä!
Kategoriat Hyvinvointi

Nauti kesästä ilman lisäkiloja! 9 vinkkiä!

Kesä on aikaa kun kansa lomailee ja matkustelee niin ympäri Suomea kuin ulkomaillakin. Ollaan perheen kesken tai yksin mökillä tai vietetään aikaa ihan vain kotona vaikka pihatöiden parissa. Loma ja usein myös suomen lyhyt mutta upea kesä on ihmisen mieluisinta aikaa ja siitä halutaan tietenkin ottaa kaikki irti. Kun osa haluaa kokea mahdollisimman paljon niin

Lue artikkeli
kukkakaaliriisi
Kategoriat Reseptit

Kukkakaaliriisi tuli jäädäkseen!

Kukkakaaliriisistä on puhuttu jo todella pitkään, mutta itselle kaikki uudet jutut tulee hieman peräjunassa. 😀 Viime viikolla kuitenkin törmäsin Somessa kukkakaaliriisireseptiin ja päätin lähteä kokeilemaan. Pitää sanoa, että maultaan kukkakaaliriisi on hyvää ja ennenkaikkea todella helposti valmistettavaa! Viimeisen viikon aikana sitä onkin jo kolmeen otteeseen valmistettu meidän keittiössä. 😉   Miten kukkakaaliriisi valmistetaan? Kukkakaali joko

Lue artikkeli
Kategoriat Motivaatio

Sun uusi elämä maksaa sen, että luovut vanhasta!

Moni haluaa muutosta omaan elämään, ehkä juuri sinäkin. Saatat haluta pudottaa painoa, kiinteytyä, olla terveempi ja paremmassa kunnossa. Olet muodostanut mielessäsi kuvan siitä mitä haluat, mutta muutosta ei vaan tapahdu. Mistä ihmeestä tämä voi johtua?! Muutos vaatii nimensä mukaisesti muutoksia elämässäsi, jonka myötä sinun tulee toimia tulevaisuudessa toisin kuin aiemmin. Jos toimit samoin kuin aina

Lue artikkeli
Raaka-Snickers
Kategoriat Reseptit

Herkulliset Raakasnickersit

Snickersin maku on mielestäni aivan ihana ja se kuuluukin herkku lemppareihini. Suklaa, toffee ja suolainen pähkinä…Vie kielen mennessään. Etsin terveellisempää vaihtoehtoa tälle herkulle ja rakastuin tähän Herkulliset Raakasnickersit -reseptiin, jonka tulen teille jakamaan. Maku on herkullinen ja siksi mielestäni sitä tulisi ensin maistaa, ennen kuin miettii mistä ainesosista se on tehty. Monille taatelin mainitseminen saa

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Panosta palautumiseen ja kehity tehokkaammin!

Yksi todella tärkeä osa-alue kunnon kehittymiselle ja yleensäkin minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseen, on laadukas ja määrältään riittävä palautuminen. Kehitys voi junnata pitkään, jos palautumista laiminlyödään ja tuloksia ei synny. Panosta siis palautumiseen ja kehity tehokkaammin! Kehitys tapahtuu treenin ja levon järkevässä vuorottelussa, unohtamatta ravinnon merkitystä. Muistathan säännön, että kehitys tapahtuu levossa? Tämä tarkoittaa sitä, että

Lue artikkeli