Heinäkuu 2019

Kategoriat Hyvinvointi

Tämän tavan oppiminen auttaa pääsemään eteenpäin koko ajan!

Yksi tapa, jonka oppiminen on äärettömän tärkeää oli kyse minkä tavoitteen saavuttamisesta tahansa, on seuraava: palaa repsahduksen jälkeen tavoitteesi pariin mahdollisimman nopeasti! Hyvin monesti sitä starttaa tavoitteen jahtaamisen ajatusmallilla ”kaikki tai ei mitään”. Tämä tarkoittaa, että itseltä odotetaan täydellisyyttä ja halutaan noudattaa laadittuja ohjeita tai sääntöjä pilkun tarkasti. Virheille ei anneta yhtään sijaa. Ensimmäiset pari

Lue artikkeli
Juoksu
Kategoriat Liikunta

Intervallitreeni jonka avulla kohotat kuntoasi tehokkaasti!

Intervallitreeni on huipputehokas ja loistava tapa kasvattaa kestävyyskuntoa ja nostaa se uudelle levelille. Intervalliharjoittelu ei myöskään vie aikaasi tunteja, vaan voit saada loistavan treenin aikaiseksi jo puolessa tunnissa! Jaamme sinulle nyt 2 erilaista intervalliharjoitusta joiden kokeilemisen jälkeen tiedät tehneesi! Nyt siis luvassa intervallitreeni jonka avulla kohotat kuntoasi tehokkaasti! Näin kesällä on aivan parasta toteuttaa treenejä

Lue artikkeli
Rauhoita vatsa- joogaliikkeet
Kategoriat Hyvinvointi

Kiristääkö otsaa? Stressaako? Tee pikainen välibreikki!

Olen poissa kotiympäristöstä ja huomasin tänään (tai oikeastaan jo eilen…), että mun otsaa kiristää ja jonkin verran myös ärsyttää ihan pikkuisetkin asiat, vaikkei oikeasti ole syytä koko kiristelyille. Tämän huomatessani, pidin pienen rentoutumis- ja itsetutkiskeluhetken muuttaakseni omia fiiliksiä, koska sillähän tavalla sitä omaa olotilaa saa muutettua, ei keskittymällä siihen, miten muut voivat muuttua, vaan miten

Lue artikkeli
Kategoriat Motivaatio

Hätäily pois tavoitteesta!

Oletko asettanut itsellesi jäätävän tiukan tavoitteen, jossa haluat saavuttaa suuria tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa? Minä ainakin olen. Useitakin kertoja ja lähes yhtä monta kertaa olen mätkähtänyt pyllylleni, koska tavoite on jäänyt saavuttamatta. Joka kerta homma on mennyt lähes samalla kaavalla: asetan suuren tavoitteen lyhyelle ajanjaksolle innoissani ja motivaatiota puhkuen, ryhdyn toimeen, väsytän itseni ja hyvin

Lue artikkeli
Nopea Hiit-treeni
Kategoriat Treenivideo

Nopea HIIT-treeni kehonpainolla

Onko arki väliajoin niin kiireen tuntuista, että joudut skipata liikkumisesta ja omista treenihetkistäsi?  Tai kaipaatko yksinkertaista ja nopeaa treeniä jonka voisit toteuttaa kotona tai lenkin yhteydessä ulkona? Tiesitkö, että myös lyhyemmillä, intensiivisillä treenisessioilla voit saada kuntosi kohoamaan ja rasvan palamaan melko tehokkaasti? Intervalliharjoitukset ovat tulleet jäädäkseen tasavauhtisen kuntoilun rinnalle. Rasva palaa Hiit -treenin jälkeen tehokkaammin

Lue artikkeli
Kaura-raejuustoleipä
Kategoriat Reseptit

Terveellinen kauraleipä

Mä rakastan leipää! Kuka muu teistä? Kuitenkin oon tietoisesti tehnyt leipävalintoja sinne terveellisempään suuntaan ja välttelen esimerkiksi puhdistettua vehnää leivissä ja käytän enemmän täyttä kauraa olevia leipiä. Itsellä vakiokäytössä on Porin leivän Satakaura Härkäpapu -leipä. Tämän reseptin terveellinen kauraleipä on itsessään ihanaa vaihtelua arkeen; itsetehty on aina itse tehtyä. <3 Tämä leipäresepti taas aikaansaa erittäin

Lue artikkeli
elämäntapamuutos
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Elämäntapamuutos – nämä 5 asiaa auttoivat muutoksen teossa!

Viime aikoina mielessä on pyörinyt enemmän tai vähemmän elämäntapamuutos, koska se on jälleen ajankohtainen omassa arjessani. Kirjoittelinkin viime viikolla aiheesta, miten kolmannen lapsen jälkeen palailen taas hiljalleen takaisin kuntoon ns. ”väsymyskauden” jälkeen. Voit käydä lukemassa kyseisen kirjoituksen tästä linkistä.  Alunperin ensimmäinen suuri elämäntapamuutos tuli tehtyä yli kymmenen vuotta sitten. Moni teistä ei varmasti tiedä mun

Lue artikkeli