2019

Kategoriat Liikunta

Näin suunnittelet itsellesi toimivan treenikalenterin!

Oletko miettinyt miten voisit rakentaa itsellesi tehokkaan ja toimivan treenikalenterin, jonka avulla saisit kuntosi nousemaan? Monesti liikkumista suunnitellessa moni on niin innoissaan, että treenikertoja halutaan lisätä viikkoihin hullun lailla, jonka vuoksi itsensä ajaa heti lähtömetreillä äärirajoille. Alussa saatat miettiä, että tee mitä tahansa, jotta ensi kesänä olet rantakunnossa. Tämän vuoksi tuleva treenikalenterisi tulee olemaan todennäköisesti

Lue artikkeli
Kokokropan treeni
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Kokokropan treeni

Tämä kokokropan treeni aktivoi kehosi lihakset ja parantaa liikkuvuutta sekä tasapainoa. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika aktivoida koko keho ja pistää sen lihakset töihin. Treeni avaa ihanasti kroppaa ja sisältää myös kehonhallintaa parantavia liikkeitä,

Lue artikkeli
Kategoriat Herkkureseptit

Herkuttele raakasuklaacookieilla!

En tiedä mikä siinä on, mutta aina näin syksyn tullessa tekee mieli kokkailla paljon enemmän! Näitä raakasuklaacookieita valmistin viime syksynä ja pitää kyllä sanoa, että yhden cookien syöminen vie tehokkaasti herkkuhimot mennessään, sen verran makeita ovat.  Näiden raakasuklaacookieiden valmistus on suht helppoa, eikä vie kovin paljoa aikaa. Joskus kannattaa rohkeasti lähteä kokeilemaan kaikkia uusia sekoituksia,

Lue artikkeli
Näin ehkäiset flunssaa
Kategoriat Hyvinvointi

Näin ehkäiset flunssaa

Nyt on taas se aika vuodesta, kun flunssapöpöt liikkuvat ja vaihtavat omistajaa. Vastustuskyky joutuu koville ja siksi ajattelinkin kerätä yhteen parhaimmat vinkit flunssan ehkäisyyn, joista varmasti minun lisäkseni myös te olette kiinnostuneita. Tämä artikkeli sisältää vinkkejä aiheeseen: näin ehkäiset flunssaa tai lyhennät sen kestoa. Perusterve aikuinen sairastaa keskimäärin 2-4 flunssaa vuodessa ja pikkulasten vanhemmilla määrä

Lue artikkeli
Pakaratreeni kotona
Kategoriat Liikunta Treenivideo

Pakaratreeni kotona

Kaipaatko treeni-inspiraatiota ja kenties ideoita siihen miten voisit treenata kotona pakaroitasi tehokkaasti? Pakaratreeni on yksi suosituimmista treeneistä myös meidän blogissamme ja päätimme kehitellä nyt uuden, täyspitkän pakaratreenin teidän käyttöönne. Tämä tehokas pakaratreeni kotona tuo varmasti ideoita treeniisi ja toimii loistavana harjoituksena kehon suurille lihaksille ja et tarvitse treeniin kuin hieman tilaa, oman kehosi sekä jakkaran,

Lue artikkeli
ketopariskunta
Kategoriat Hyvinvointi

Ketopariskunta vastasi kysymyksiini liittyen ketoruokavalioon, tässä vastaukset!

Kysyin aiemmin kahdelta ketogeenistä ruokavaliota pitkään noudattaneelta kysymyksiä liittyen keto ruokavalioon ja voitkin käydä lukemassa tästä linkistä osa 1:sen eli Rouva Keton vastaukset ja osa 2:sta Mariella Pudaksen vastaukset. Nyt julkaisen vielä yhden ketogeenistä ruokavaliota noudattavan pariskunnan vastaukset, jotka ylläpitävät Instagramissakin tiliä nimellä ketopariskunta. 🙂 Keitä olette? Olemme Johanna ja Marko, vaimo ja mies, jotka ketoilevat

Lue artikkeli
korealainen ihonhoitorutiini
Kategoriat Ihonhoito Kauneus

Korealainen ihonhoitorutiini tutuksi! Katso eri vaiheet!

Mulla on tapana kierrellä kirjastossa hyllyjen välissä tooooosi hitaasti ja syynätä kaikkia eri kirjoja ja tarkastella mitä kaikkea kivaa ja ihmeellistä löytyy. Välillä menen kirjastossa intuition voimalla ja nappaan sen kirjan, joka vetää eniten puoleensa. Näin tapahtui muun muassa Sanna Mämmin kirjan kanssa, josta kirjoitin tässä kirjoituksessa. Tällä kertaa kirjastossa tarttui käteen Katja Kokon Kuulaan

Lue artikkeli
Parhaat kasviperäiset proteiininlähteet
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Parhaat kasviperäiset proteiininlähteet – katso lista!

Etsitkö tietoa siitä, mitkä kasviperäiset ruoat sisältävät runsaasti proteiinia? Haluatko varmistaa ruokavaliossasi riittävän proteiininsaannin ilman eläinperäisiä lähteitä? Haluatko vähentää punaisen lihan syömistä ja panostaa enemmän kasviperäisiin proteiininlähteisiin? Jos kyllä, lue tämä kirjoitus läpi ja katso kaikki parhaat kasviperäiset proteiininlähteet! Olemme yhdessä puolisoni kanssa viime aikoina puhuneet yhä enemmän ja enemmän siitä, miten haluamme lähteä viemään

Lue artikkeli