2018

Kategoriat Hyvinvointi

Miten välttää kesäkilot?

Kesä on aikaa, jolloin suomalaiset herää talviuniltaan eloon ja se on aikaa kun kansa lomailee ja matkustelee niin ympäri Suomea kuin ulkomaillakin. Ollaan perheen kesken tai yksin mökillä tai vietetään aikaa ihan vain kotona vaikka pihatöiden parissa. Loma ja usein myös suomen lyhyt mutta upea kesä on ihmisen mieluisinta aikaa ja siitä halutaan tietenkin ottaa kaikki irti. Kun osa

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: yhdistelmäkehonpainoliikkeet koko kropalle

Balilla koin ”valaistumisen” siitä, miten huikean hyvän kehonpainotreenin voi saadakaan aikaiseksi erilaisia tuttuja liikkeitä yhdisteltäessä! Tämä treeni kattaa kolme erilaista yhdistelmää, joissa on yhteensä vaikutteita seitsemästä eri liikkeestä ja voin 100% taata et kun teet itsellesi skaalatun (ylös- tai alaspäin) määrän liikkeitä niin saat sykkeen nousemaan ja lihaksissa tuntumaan. Ainakin minä sain ja tää treeni

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Meditaation uskomaton voima

Tuntuuko sinusta joskus siltä, että elämä on välillä asioiden suorittamista, joka syö sinulta kaiken energian ja päivän päätteeksi tunnet itsesi usein kuin jyrän alle jääneeksi? Pyöriikö tekemättömien asioiden lista päässäsi vielä illallakin ennen nukkumaan menoa? Oletko miettinyt joskus kysymystä, elätkö muille vaiko itsellesi? Entä murehditko mielestäsi liikaa tulevaa ja huolehditko asioista niin paljon, että ne vaivaavat

Lue artikkeli
Porrastreeni
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: Porrastreeni

Tulevan viikon sääennusteet näyttävät lupaavilta ja siksi viikon treeni onkin portailla toteutettava! Mikäs sen kivempaa lämpimänä kesäpäivänä kuin hikoilu portaissa ja polte jaloissa sekä pakaroissa! Treenissä on myös yksi liike rinta-, ja ojentajalihaksille. Porrastreeni nostaa sykettäsi, saa jalan isot lihakset töihin sekä kehittää myös ponnistusvoimaa! Porrastreeni on kivaa vaihtelua juokustreenille tai vaikka jumpalle. Portaat ovat

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: KESKIVARTALO KUOSIIN!

Tällä viikolla treenataan keskivartalon lihaksistoa ja pääosassa ovat vatsalihakset. Treeni on helppo toteuttaa missä tahansa, omana treeninään, lenkin yhteydessä tai vaikka salitreenin/kehonpainotreenin kaverina. Tässä treenissä haastetaan niin syviä vatsalihaksia kuin vinoja ja suoriakin sekä pääset haastamaan kehonhallintaasi ja tekemään myös jonkin verran räjähtävyyttä vaativia likkeitä puolilinkkarin muodossa.  Vatsalihaksia treenatessa on tärkeää muistaa monipuolisuus: on hyvä

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Näin saat terveellisistä elämäntavoista pysyvät!

Oletko joskus harmitellut sitä, että suurenkaan innostuksen valtaaman fiiliksen jälkeen et ole onnistunut pitämään sitä tulta yllä ja tulokset ovat kadonneet nopeastikin niiden saavuttamisen jälkeen? Tuntuuko sinusta siltä, että motivaatio laskee kuin aasin häntä, päästyäsi tavoitteeseesi, tai jopa siinä vaiheessa kun et ole puolivälissäkään? Tämä on todellakin arkipäivää ja keskustelen työssäni valmentajana siitä ihmisten kanssa

Lue artikkeli
Juoksu
Kategoriat Liikunta

VIIKON TREENI: ALAKROPPA TÖIHIN!

Mietimme Meritan kanssa, miten pystyisimme motivoida teitä vielä enemmän. Haluamme antaa seuraajillemme paljon ja saimme idean. Tästä eteenpäin jaamme teille viikon jokaisena maanantaina uuden viikon treenin, joka inspiroi sinut lähtemään liikkeelle. Jokainen treeni tallentuu Viikon treeni-osioon sivuillamme ja ajan kuluessa sinne muodostuu treenipankki,  josta tulet löytämään tilanteeseen sopivan treenikokonaisuuden. Treenimme ovat nopeita ja suurin osa

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Miksi valmennan?

Tällä hetkellä olen tunnekuohussa, sellaisessa herkistyneessä tilassa, kun ymmärrän, että olemme juuri olleet merkityksellisiä jonkun ihmisen elämässä. Tämä tunnekuohu toimikoon voimana kirjoittaa tämä teksti siitä, miksi teen tätä, mitä teen, eli valmennan ihmisiä voimaan paremmin.  Jokainen teistä ei vielä välttämättä tiedä omaa tarinaani, joten kertaan sen pikaisesti. En ole aina ollut liikunnallinen, eikä hyvinvointi ole

Lue artikkeli