Syyskuu 2018

aamupalaresepti
Kategoriat Hyvinvointi

Mitkä teot ovat ruokavaliosi peruspilarit, joista et tingi? Jos et vielä tiedä, lue tämä!

Silloin kun elämä hymyilee ja kaikki menee nappiin, voi olla paljon helpompi pitää huolta itsestä, tehdä oikeita tekoja oman hyvinoinnin eteen ja pysyä motivoituneena. Eri tilanne on taas silloin, kun elämässä on vastoinkäymisiä, yöunet ovat syystä tai toisesta kärsineet tai päivät tuovat muuten eteen haasteita, jolloin oikeiden tekojen toteuttaminen muuttuu vaikeammaksi. Tällöin itsekuria koetellaan ja

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Riittävä magnesiumin saanti painonpudotuksen tukena + magnesiumrikas smoothieresepti!

Onnistunut painonpudotus tapahtuu oikeanlaisen ravinnon, säännöllisen liikunnan ja riittävän levon kautta, jotka ovatkin ne pääpointit koko jutussa. Näiden lisäksi on kuitenkin pieniä asioita, joilla pystyt tukemaan tätä edellä mainittua kokonaisuutta ja yksi niistä on riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine ja kehosi tarvitsee sitä useisiin eri toimintoihinsa (magnesium osallistuu muun muassa 300 eri entsyymireaktioon

Lue artikkeli
Raikkautta ja keveyttä syksyyn
Kategoriat Muu

Puhdistu & hoikistu -verkkovalmennus painonpudotukseen

Turvottaako? Onko energiat vähissä? Haluaisitko saada lisäpotkua arkeen? Haluaisitko voida paremmin ja hehkua hyvästä olosta? Puhdistu & hoikistu -verkkovalmennus painonpudotukseen voisi olla juuri sinulle sopiva ratkaisu uuteen alkuun! Neljän viikon kestoisessa Puhdistu ja hoikistu–verkkovalmennuksessamme on heti alkuun viikon kestoinen kehon kuona-aineiden puhdistusta tehostava viikko, joka on mielestämme aivan huippualoitus koko valmennukselle. Puhdistava viikko pitää huolen

Lue artikkeli
chiavanukas makeannälkä
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Chiavanukasta suklaanhimoon!

Joskus vaan makeanhimo iskee ja mikä paras keino saada se sammutettua on chiavanukas.  Tämä on vaan niin hyvää ja varsinkin suklaisan makeaa, ettei kulhollisen jälkeen tee enää yhtään mieli himoita suklaata tai muita herkkuja.   Chiavanukas Ainekset: 1/2 avokado banaani 1 tl raakakaakaota 3 taatelia tilkka mantelimaitoa 1 rkl chia-siemeniä   Valmistusohje: Sekoita kaikki muuta

Lue artikkeli
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Banaanileipä

Banaanileipä 8 annosta  Ainekset:  3 kypsää banaania  1 rkl kookosöljyä 1 rkl juoksevaa hunajaa  2 luomu kananmunaa  1 dl mantelimaitoa  1 dl mantelijauhoja  3 dl gluteenitonta jauhoseosta 1 tl leivinjauhetta  1/2 tl vaniljajauhetta   1/2 tl kanelia  ripaus suolaa  (Vuoan voiteluun 1tl kookosöljyä)   Valmistusohje:  Laita uuni lämpenemään 165 asteiseksi. Murskaa kypsät banaanit kulhossa ja laita

Lue artikkeli
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Omena-kaurapaistos

  Omena-kaurapaistos 8 annosta Ainekset:  3 omenaa 1 omenasosepurkki 3 dl kaurahiutaleita 2 dl mantelijauhoja 1 dl kookosjauhoja (ei pakollinen, voit lisätä enemmän kaurahiutaleita) 3 kananmunaa 1 rkl hunajaa kanelia ripaus vaniljajauhetta 2 rkl Smooth maapähkinävoita 1 tl kookosöljyä voiteluun   Valmistusohje: Kuumenna uuni 175 asteeseen. Kuori ja pilko omenat paloiksi. Voitele uunivuoka ja levitä

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Transrasvat – mitä ne ovat?

Transrasvat – mitä ne ovat? Transrasvaa on kahta eri tyyppiä: luonnollista transrasvaa ja teollisuuden muokkaamaa transrasvaa. Kasvirasvan osittaisesta kovettumisesta syntyvä transrasva on tutkimusten mukaan jopa haitallisempaa sydämen ja verisuonien terveydelle kuin kovan, tyydyttyneen rasvan saanti. Nimittäin siinä missä kova rasva kohottaa sekä huonon (LDL-) ja hyvän (HDL-) kolesterolin pitoisuutta, teollinen transrasva taas laskee hyvän kolesterolin

Lue artikkeli
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Viikonlopun herkku – suklaa-taatelipallot

Kaipaatko kahvin kanssa jotain hyvää, mutta et haluaisi herkutella aina pullalla, kekseillä tai kakuilla? Haluatko saada viikonlopun leffailtaan jotain terveellisempää hyväskää, josta ei tulisi niin kurja olo, mitä karkeista ja sipseistä tulee? Minulla on tarjota sinulle terveellisempi vaihtoehto, nimittäin suklaa-taatelipallot, jotka maistuvat niiiiiin hyviltä! Vinkki! Kahviherkuttelun lisäksi näitä pallosia voi napata työpaikalle mukaan välipalaksi. Nappaa

Lue artikkeli