Maaliskuu 2018

Raakakakkuset

Terveellisemmät pääsiäisherkut!

Mitä sinun pääsiäispöydästäsi löytyy? Onko siellä perinteistä mämmiä ja pashaa vai jotain aivan muuta? Itse en ole oikein näiden kummankaan ystävä ja tämä johtuen ihan siitä, etten yksinkertaisesti pidä niiden mausta, vaikka varsinkin mämmiä koitan joka pääsiäisenä maistella, mutta aina lopputulos on sama, ei vain ole omaan mieleen. Tänä vuonna ajattelin kokkailla pääsiäseksi terveellisempiä herkkuja… Lue lisää

Rasvanpolttoruokavalio – Laita ruokavalio kuntoon ja polta rasvaa!

Kaksi edellistä postaustani ovat sisältäneet pitkiä kirjoituksia joissa on ollut paljon sisäistettävää, joten mennään näin lauantaina hieman kevyemmällä materiaalilla ja käydään heti rasvanpolttoruokavalion kimppuun. Niin kuin aiemmin lupasin, tänään on tiedossa ruokavalio, joka sisältää 1700 kalorin edestä energiaa. Kirjoituksen lopusta löydät koko ruokavalion tarkemmat ravintosisältötiedot. Tämän ruokavalion kun yhdistää säännölliseen treenaamiseen ja aktiiviseen arkeen, saa kehosta… Lue lisää

Tehostartti rasvanpolttoon – Kalorien lähteillä on todellakin väliä!

Edellisessä kirjoituksessani annoin ohjeet, miten selvittää oma päivittäinen energiansaanti ja energiankulutus ja tänään käydään kiinni kalorien lähteisiin, koska sillä, mistä saat päivittäiset kalorisi, on todellakin väliä varsinkin terveyttäsi ja hyvinvointiasi ajatellen ja toki myös sille, miten maksimoit rasvanpolton ravinnon suhteen. Onkin tärkeä kiinnittää fokus siihen, että panostat päivittäin ravinnon laatuun, makroravinteiden oikeisiin suhteisiin ja minimoit huonot… Lue lisää

Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Tehosta rasvanpolttoa näiden vinkkien avulla!

Miten rasvanpolttoa voisi tehostaa entisestään jos ruokavalio ja treeni ovat jo laitettu kuntoon? Nämä vinkit ovat peräisin ensiviikon maanantaina alkavasta Fat Burn + Detox -verkkovalmennuksesta  ja haluamme jakaa teille kolme toimivaksi havaittua tehostusideaa. Tehosta rasvanpolttoa näiden vinkkien avulla! Hengitä!  Kun keho ja mieli käyvät ylikierroksilla, hengitys muuttuu helposti pinnalliseksi. Tällöin kehon toiminnot, kuten ruoansulatus eivät pääse toimimaan optimaalisesti. Kun keskityt… Lue lisää

Tehostartti rasvanpolttoon – tiedätkö kuinka paljon saat päivittäin energiaa ruokavaliostasi tai kuinka paljon kulutat?

Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota, kuinka paljon saat päivittäisistä aterioistasi energiaa? Mikäli haluat onnistuneesti polttaa rasvaa ja saada karistettua muutamia kiloja, silloin sinun tulee olla ajantasalla siitä, kuinka paljon suurin piirtein saat päivittäin nautimistasi aterioista energiaa: saatko niistä enemmän kuin kulutat vai vähemmän? Mikäli sinulla ei ole hajuakaan, kuinka paljon syöt päivittäin, suosittelen erittäin lämpimästi pitämään… Lue lisää

Tehostartti rasvanpolttoon – Nämä tavat tuhoavat rasvanpolttohaaveet + vinkit, miten muuttaa tapoja paremmiksi!

Nyt kun meillä on käsillä rasvanpolttoviikko, käydään kiinni tapoihin, jotka vaikuttavat rasvanpolttoon negatiivisesti. Nämä tavat ovat sellaisia, jotka vaikuttavat myös paljon hyvinvointiin ja joiden vuoksi saatatkin kokea olosi usein väsyneeksi, energiat ovat todella vähissä, sinulla ei ole puhtia ja suolistonkin toiminta voi reistailla. Näistä tavoista voivat löytyä myös ne syyt, miksi sitä rasvaa on kertynyt omaan… Lue lisää

Tehostartti rasvanpolttoon – Aamun ensimmäinen ateria kuntoon!

Rasvanpolttoviikon toisena päivänä otetaan heti käsittelyyn päivän ensimmäinen ateria eli aamupala. Tämä ihan sen vuoksi, koska aamupala on mielestämme päivän tärkein ateria. Nimensä mukaisesti (breakfast eli vielä tarkemmin sana pilkottuna: break-fast) aamupala katkaisee koko yön kestäneen paaston ja täyttää yön aikana tyhjentyneet energiavarastot. Aamupala auttaa myös potkaisemaan kehon kunnolla käyntiin ja vilkastuttaa muun muassa aineenvaihduntaa.… Lue lisää

Tehostartti rasvanpolttoon – Perustarpeet kuntoon!

Tehostartti rasvanpolttoon viikko käynnistyy! Tällä viikolla tarkoituksena on motivoida kaikkia rasvanpoltosta ja energisyydestä kiinnostuneita ottamaan askeleita kohti edellä mainittuja tavoitteita. Tällä viikolla onkin tiedossa konkreettisia ohjeita, joiden avulla lähteä liikkeelle. Tämä viikko sopii loistavasti myös niille, jotka haluavat tehdä terveellisiä muutoksia elämäntavoissaan, koska onnistuneen ja pysyvän rasvanpolton takana ovat terveelliset elämäntavat. 😉 Tällä viikolla on… Lue lisää