Lokakuu 2018

vesi aivojen hyvinvointi
Kategoriat Hyvinvointi

Vesi tukee aivojen suorituskykyä ja hyvinvointia!

Haluaisin nostella taas esiin riittävää veden juomista ja muistutella sen tärkeydestä. Tässä kirjoituksessa kerronkin riittävästä veden juonnin merkityksestä aivojen hyvinvoinnille, joten kannattaa lukea koko juttu alusta loppuun. Ihmisen kehosta suurin piirtein noin 60% on vettä ja ihmisen aivoista noin 80% on vettä eli näistä määristä voi hyvin jo päätellä, että vesi on meille jokaiselle elintärkeä

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa! Lue vinkit!

Jos painonpudotus on tavoitteenasi, olet varmasti ainakin kerran aiemmin kuullut, että ruokavalion merkitys painonpudotuksessa on tärkeä ja tässä tekstissä kerron sinulle tarkemmin miksi ja annan myös muutaman vinkin, miten tuet syömisen kautta painonpudotusprojektiasi parhaalla mahdollisella tavalla!   80% tuloksista painoa pudottaessa syntyy ruokavalion avulla ja 20% treenaamalla    Miksi ruokavalion merkitys painonpudotuksessa on niin tärkeä?   Ruokavalio on hyvin tärkeässä roolissa painonpudotuksessa, koska jos

Lue artikkeli
Miten aloittaa liikkuminen oikein?
Kategoriat Liikunta

Miten lähteä liikkeelle oikein?

Liikkeelle lähtemisen vaikeus on monella yleensä kynnyksenä itse tekemiseen ja kun se kynnys on saatu ylitettyä ja liikkeelle lähdetään, ei se enää tunnukaan niin vastustavalta. Onkin eri asia, miten liikkeelle lähdetään ja tärkeä asia liikkeelle lähtemisessä on maltin säilyttäminen alkuinnostuksen puuskissa. Kuullostaako tutulta, että alkuinnostuksen siivittämänä treenaat hullunlailla, koska se on niin kivaa ja koet

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Punajuuren terveyshyödyt + punajuuri-vihersmoothien resepti

Punajuuri, tuo pieni, tummanpunainen juures, jonka terveyshyödyistä kannattaisi ottaa kaikki ilo irti lisäämällä punajuurta omaan ruokavalioon aina säännöllisin väliajoin. Tässä kirjoituksessa jaan sinulle punajuuren terveyshyödyt, joiden avulla saatat innostua ensikerralla kaupassa nappaamaan tuoreosastolta punajuuripussin kärryysi. Kerron myös miten punajuurta kannattaa lisätä omaan ruokavalioon ja miten onnistut syöttämään punajuurta myös perheen pienimmille.   Punajuuren terveyshyödyt Punajuuri

Lue artikkeli
miten päästä eroon turvotuksesta?
Kategoriat Hyvinvointi

Miten päästä eroon turvotuksesta?

Vatsan turvotus on monella yleinen vaiva, joka harmittaa ja haittaa elämää, koska se tekee olon tukalaksi. Voi olla niin, että aamulla heräämisen jälkeen olo tuntuu vatsassa hyvältä, mutta päivän mittaan vatsa turpoaa palloksi, tulee kipeäksi ja aamulla hyvin sopineet housut alkavat kiristää ja ahdistaa. Ajoittain turvotusta voi ilmetä keskivartalon seudun lisäksi myös muuallakin kehossa ja

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Miten rauhoittaa stressi ja ylikierroksilla käyvä mieli?

Tuntuu että sitä on melkein jokaisella vastaantulijalla, joillakin vähemmän joillakin jo enemmän. On harvinaista, että joku sanoo ettei koe olevansa stressaantunut. On yllättävää ajatella, että jo se, kun murehdimme ja vatvomme asioita kaiken aikaa, aiheuttaa kehossamme paljon sellaisia reaktioita, jotka eivät tee hyvinvoinnillemme hyvää pitkällä aikavälillä. Ihmiskeho kyllä kestää stressiä, mutta jos se pääsee kroonistumaan

Lue artikkeli