Heinäkuu 2018

6 tekoa, jotka auttavat tekemään päivästäni paremman!

Mitkä ovat päivittäiset tekosi tai rutiinisi, jotka auttavat tekemään päivästäsi paremman? Itselläni tuli heti mieleen nämä kuusi alla olevaa tekoa, jotka päivän mittaan auttavat voimaan paremmin, auttavat laskemaan stressitasoja ja auttavat olemaan enemmän läsnä hetkessä.    Tässä ne tulevat – kuusi tekoa, jotka auttavat tekemään päivästäni paremman!   Aloitan päiväni suurella vesilasillisella. Sekoitan silloin tällöin veden joukkoon myös sitruunaa… Lue lisää

Viikon treeni: kropan lihakset hereille

Tämän viikon treeninä on kehon lihasten herättely helteiden keskellä. Löydä treenin avulla pakaralihaksesi, reiden etu-, ja takaosat, syvät-, ja pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihaksesi ja olkapäät. Rintalihakset ja ojentajatkin ovat mukana. Eli tiivistettynä; nyt on aika aktivoida koko keho ja pistää sen lihakset töihin. Treeni avaa ihanasti kroppaa ja sisältää myös kehonhallintaa parantavia liikkeitä, joissa voit… Lue lisää

VIIKON TREENI: Aurinkotervehdys

Tämän viikon treeniksi valikoitui ihana aamunavaukseen sopiva, energisoiva aurinkotervehdys. Liikesarja avaa kehon kireitä lihaksia ja kun saat sen menemään flow:ssa, huomaat myös liikesarjan ihanan, energisoivan fiiliksen. Tämä video on pieni pätkä syksyllä ilmestyvästä verkkovalmennuksestamme, jossa bonuksena valmennettava saa treenata treenivideoiden tahtiin. Tässä videossa ei ole vielä puhetta, mutta ohjeistan aurinkotervehdyksen sinulle alle ja tsekkaa video… Lue lisää

Ahdistaako oma keho ja peilikuva? Lue nämä vinkit, joiden avulla kohotat olotilaasi!

Onko sinulla menossa negatiivinen kehonkuvapäivä tai kokonainen viikko? Jos kyllä, et ole asian kanssa yksin, vaikka sinusta saattaa joskus siltä tuntua. Sinun lisäksesi maailma on pullollaan samassa tilanteessa olevia. Niin minä kuin myös moni muukin nainen ja mies kamppailevat kehonkuvansa kanssa, osa meistä enemmän ja osa vähemmän. Enkä yhtään ihmettele miksi, jos vilkaisee eri sometilejä… Lue lisää

Fat Burn + Detox

Viikon treeni: Huipputehokas FAT BURN -kotitreeni

Mitäpä jos tehokkain ja toimivin rasvanpolttotreeni ei vaadikaan sinulta aikaa kuin puoli tuntia päivässä? Tässä viikon treeni: huipputehokas kotitreeni, ole hyvä! Jokaisen aika on rajallista ja arki hyvin usein kiireistä. Siksi monilla säännöllinen liikkuminen tyssää ajanpuutteeseen. Halusimme rientää tässä kohtaa avuksesi ja kertoa, että peliä ei ole vielä menetetty, vaan on olemassa erittäin tehokas tapa treenata… Lue lisää

Miten välttää kesäkilot?

Kesä on aikaa, jolloin suomalaiset herää talviuniltaan eloon ja se on aikaa kun kansa lomailee ja matkustelee niin ympäri Suomea kuin ulkomaillakin. Ollaan perheen kesken tai yksin mökillä tai vietetään aikaa ihan vain kotona vaikka pihatöiden parissa. Loma ja usein myös suomen lyhyt mutta upea kesä on ihmisen mieluisinta aikaa ja siitä halutaan tietenkin ottaa kaikki irti. Kun osa… Lue lisää

Täytetyt paprikat

Nyt ei kyllä kuvat ole eduksi tässä reseptissä, mutta maultaan nämä täytetyt paprikat olivat todella hyviä, joten sehän se tärkein asia onkin. Isona plussana myös reseptin helppous. 😉  Jossain kohtaa tein täytettyjä paprikoita useinkin, mutta viime kerrasta on jo hyvä tovi, joten nyt olikin mukava pitkästä aikaa kokkailla niitä. Suosin täytetyissä paprikoissa tai yleensäkin paprikoita… Lue lisää

Paras aika on nyt!

Joskus sinusta saattaa tuntua, ettet oikein etene mihinkään, junnaat paikallasi ja podet jatkuvasti huonoa omaatuntoa tehdyistä tai tekemättömistä teoista. Saatat jatkuvasti miettiä mitä kaikkea et tehnyt tänään, mitä kaikkea et tehnyt viime viikolla tai viime kuussa. Et käynyt lenkillä, et syönyt terveellisesti vaikka olisit voinut, etkä myöskään ostanut kaupasta terveellisiä ruokia, vaan ennemminkin sipsiä ja… Lue lisää