aamupalaresepti

7 x aamupalareseptiä, ole hyvä!

Tervehdys täältä Raumalta ja hiihtoloman riennoista. Vaikka tässä niin sanotusti puolilomalla ollaankin, on syömiset pysyneet terveellisen puolella, jos ei yhtä omenapiirakan palaa lasketa. 😉 

Ajattelin jakaa muutamia viime päivien aamupaloja, joista olen näpsinyt kuvia talteen puhelimeeni. Koska olen jo tiettävästi melko laiskanpuoleinen kokki, en jaksa / ehdi käyttää kokkaamiseen kauaa aikaa, tämän vuoksi aamupalojen tulee valmistua mielellään melko nopeasti. Nämä alla olevat aamupalat ovatkin juuri tämänkaltaisia, joten ne sopivat hyvin myös kiireisiin aamuihin. 

 

aamupalaresepti

 

Probioottikaura-aamupala

Ainekset:

  • 2dl probioottijogurttia
  • 1,5-2dl maustamatonta kaurajogurttia
  • 3 rkl supermysliä
  • 1/2 banaani
  • 1 rkl kaakaonibsejä
  • saksanpähkinöitä

Ohje: Valmistin edellisenä iltana probioottijogurttia (jota voi halutessa tilata Elinalta) ja lisäsin sen joukkoon, maustamatonta jogurttia ja sekoitin lusikalla hyvin keskenään. Sen jälkeen lisäsin päälle supermyslin ja loput ainekset ja popsin menemään. 🙂

 

aamupalaresepti

 

Vihersmoothie

Ainekset: 

  • 1/2 avokado
  • 2 sellerin vartta
  • 1 tl viherjauhetta
  • 2 lehtikaalen lehteä
  • 1 kauha proteiinijauhetta
  • 1 tl MCT-öljyä
  • kauramaitoa

Ohje: Sekoita tehosekoittimessa kaikki ainekset keskenään sekaisin. Mikäli haluat juomaan makeutta, voit lisätä joukkoon hedelmän tai vaikka marjoja.

 

aamupalaresepti

 

Marjasmoothie

Ainekset:

  • Reilusti mustikkaa (ja / tai muita marjoja)
  • 1 kauha vaniljanmakuista proteiinijauhetta
  • 1/2 banaani
  • pieni kourallinen cashewpähkinöitä
  • kauramaitoa

Ohje: Sekoita tehosekoittimessa kaikki ainekset hyvin keskenään.

 

aamupalaresepti

 

Banaanismoothie

Ainekset:

  • 1 banaani
  • loraus mantelimaitoa
  • pieni kourallinen cashewpähkinöitä
  • 1 rkl maapähkinävoita
  • Päälle: reilusti mustikkaa ja cashewpähkinöitä

Ohje: Sekoita tehosekoittimessa kaikki neljä ensimmäistä ainesta keskenään. Kaada sen jälkeen paksu smoothie kulhoon ja ripottele päälle marjoja ja pähkinöitä.

 

aamupalaresepti

 

Mansikkasmoothie

Ainekset: 

  • 2 dl Oatly mansikkajogurttia
  • reilusti mansikoita
  • 1 kauha vaniljanmakuista proteiinijauhetta
  • 1/2 avokado

Ohje: Sekoita tehosekoittimessa kaikki ainekset keskenään tasaiseksi juomaksi.

 

aamupalaresepti

 

Paksu, lusikoitava smoothie

Ainekset:

  • Mansikkaa
  • mustikkaa
  • Oatly mansikkajogurttia tai maustamatonta jogurttia
  • 1/2 banaani
  • Päälle: pähkinöitä, marjoja, hedelmäviipaleita…

Ohje: Sekoita tehosekoittimessa kaikki ainekset keskenään. Voi olla, että joudut pariin otteeseen laittamaan tehosekoittimen pois päältä ja sekoittamaan aineksia lusikalla (HUOM! Vain sekoittimen ollessa pois päältä), jotta saat juomasta tasaisen paksua. Lusikoi paksu smoothie lopuksi kulhoon ja ripottele päälle haluamasi lisukkeet.

 

aamupalaresepti

 

Lehtikaalta ja munakasta

(Itse söin tämän iltapalaksi, mutta sopii myös aamupalaksi, jos kaipaat jotain suolaista aamulla. Saksanpähkinät voi halutessa korvata puolikkaalla avokadolla)

Ainekset: 

  • 3-4 lehtikaalen lehteä
  • voita ja öljyä paistamiseen
  • ripaus suolaa
  • 1 kokonainen kananmuna
  • 3 kananmunan valkuaista
  • halutessa 2 rkl fetajuustoa

Ohje: Pese lehtikaalen lehdet ja huuhtele hyvin. Poista keskellä oleva varsi ja revi lehdet pienemmiksi paloiksi. Paista muutaman minuutin ajan pannulla ölljyssä /voissa ja mausta suolaripauksella. Paista sen jälkeen munakas ja lisää halutessa fetajuustoa. Superhelppo!

 

Sellaisia aamupaloja tällä kerralla. Koitan näpsiä lisää kuvia myös muilta aterioilta, jotta pääsen jakamaan niitä teille.

 

Sinua saattaa kiinnostaa myös: 

Chiatuorepuuroa aamupalaksi + tietoa chia-siemenistä!

Hyvät aamurutiinit tukevat onnistunutta päivää!

Päivä käyntiin smoothiella + 3 aamupalasmoothiereseptiä!

Proteiinipitoinen raejuustomunakas