2017

Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Miksi tarvitset rasvoja päivittäin ravinnosta?

Kuulutko, tai oletko joskus kuulunut rasvakammoisten joukkoon? Helposti sitä tulee kammoksuttua rasvan sisältämää energiamäärää ja muutenkin ajateltua; miksi tarvitsisin rasvaa, jos minulla on jo ennestäänkin rasvaa kehossani, josta haluan päästä eroon? Asia ei olekaan näin yksiselitteinen, vaan usein lisäämällä laadukkaita rasvoja ruokavalioon, voikin tapahtua päinvastoin; laihduttaminen helpottuu, suorituskykysi kokee sysäyksen ja alat voimaan kaikin puolin

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Intervallisoututreeni

Tämä teksti on ollut luonnoksissa jo jonkin aikaa ja nyt todellakin on aika julkaista teille treeni-ideoita syksyn pimeneviin iltoihin. Itse en henkilökohtaisesti niin välitä pimeässä, kylmässä ja kosteassa treenaamisesta, joten siirryn sisätiloihin melko usein. Ulkoilma toki tekee hyvää, mutta pidemmät hikitreenit tykkään tehdä sisällä. Soutulaite on tehokas, koko kehoa kuormittava väline aerobiseen treeniin. Olen soudellut

Lue artikkeli
Mikä ihmeen suolisto?
Kategoriat Hyvinvointi

Mikä ihmeen suolisto?

Voisi sanoa, että pari vuotta sitten sana suolisto, sai mut kavahtamaan. En oikein ymmärtänyt mitä sillä haetaan takaa ja asia ei oikein kiinnostanut. Ajattelin ravinnon enemmän makroina; eli proteiineina, hiilareina ja rasvoina. Ja ajattelin, että kunhan syön monipuolisesti, niin ne vitamiinit ja mineraalitkin sitä kautta hoituvat. Maitohappobakteereista en oikein perustanut, söin niitä vain ennen lomia.

Lue artikkeli
Kategoriat Lifestyle

Mitä sinä ihan oikeasti haluat?

Oikeastaan idea tämän tekstin kirjoittamiseen syntyi juuri äsken, tehdessäni ensimmäisen tehtävän Sanna Wikströmin Unelmakarttakirjasta. Olen oivaltanut jo jonkin aikaa sitten, mitkä mahdollisuudet juuri minulla itselläni on, tehdä elämästäni sellainen mitä haluan elää. Olen ymmärtänyt sen, että vastuu on isosti minulla. Meillä jokaisella on varmastikin unelmia; pienempiä ja suurempia. Joidenkin mielestä unelmointi on ihanaa ja toisten

Lue artikkeli
Valloittava Parga
Kategoriat Lifestyle

Valloittava Parga

Nyt olemme kotiutuneet Pargan reissultamme Suomeen ja päällimmäinen fiilis reissusta on kiitollinen ja ihastunut. Kreikka ja tämä ihastuttava kylä sekä sen lähialueet valloittivat meidät upeudellaan. Vesi oli uskomattoman kirkasta, kylän kujat kapeita ja tunnelmallisia, ruoka maukasta ja aurinko sopivan lämmittävää. Tämän matkan myötä Kreikasta tuli kohde, jossa haluamme vierailla vielä useammin, helmestä kun on kyse.

Lue artikkeli
paras ja kestävin tapa pudottaa painoa
Kategoriat Liikunta Ravinto Reseptit

Blogin Top 10 suosituinta kirjoitusta!

Katselin blogimme tilastoja ja sen innoittamana ajattelinkin listata nyt Top 10 kirjoitustamme. Näitä suosituimpia kirjoituksia selatessa huomasin, että teitä lukijoita kiinnostaa selvästi eniten ravintoon ja treeniin liittyvät aiheet, joten niitä yritämme jatkossa kirjoitella lisää.   Eniten lukukertoja saanut blogin kirjoitus on ollut selkeästi Elinan Mielestäni paras ja kestävin tapa pudottaa painoa. Tämä kirjoitus on kerännyt

Lue artikkeli
Kategoriat Lifestyle

Miten käännät epäonnistumiset vahvuudeksi?

Tiesitkö, että yrittäjät epäonnistuvat keskimäärin 3,8 kertaa, ennen kuin alkavat menestyä yritysmaailmassa? Elämässä tulee aika-ajoin vastaan esteitä; pieniä ja sitten niitä todella isoja, joiden yli ei usko edes pääsevänsä. Se voi tuntua epäreilulta; miksi tuo toinen menestyy ja miksi minä en? Kateuden tunteet voivat hiipiä salakavalasti mieleen ja epätoivo kasvaa. Minäkin haluan onnistua! Luen juuri kirjaa ETEENPÄIN

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Laske energiantarpeesi

Jotta keho toimisi mahdollisimman ihanteellisesti, tarvitsee elimistösi päivittäin tietyn määrän energiaa laadukkaasta ja mahdollisimman puhtaasta ravinnosta. Jos energiansaanti ravinnosta on liian suurta omaan tarpeeseen nähden, tapahtuu painon nousua ja ylimääräisen energian kertymistä kehoon. Jos energiaa saadaan taas aivan liian niukasti omaan kulutukseen nähden, voi se vaikuttaa kehoon negatiivisesti ja esimerkiksi laskea vastustuskykyä sekä energisyyttä. Liian niukka kalorinsaanti

Lue artikkeli